成功女拼的是熬夜復(fù)原力

熬夜加班仿佛已成為都市女性的家常便飯，即使不加班，下班后的狂歡也常常讓我們High到忘記時(shí)間……長(zhǎng)此以往，可苦了我們的肌膚，暗啞、敏感自不必說(shuō)，皺紋也會(huì)悄悄爬上眼角額頭。要知道，擁有健康光澤的肌膚也是成功女可以炫耀的資本。如何在“廢寢忘食”的同時(shí)保持肌膚的良好狀態(tài)？保護(hù)工作是十分必要的，它可以把熬夜對(duì)肌膚的損害降到最低。

熬夜情境NO1加班夜

長(zhǎng)期熬夜加班容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等狀況，使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致肌膚處于糟糕的狀態(tài)。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜加班的女性來(lái)說(shuō)，做好以下幾方面非常必要。

加班前的萬(wàn)全準(zhǔn)備

大部分時(shí)候，晚上是否需要通宵加班，白天能夠預(yù)見(jiàn)到。做好以下準(zhǔn)備，可大大降低熬夜給肌膚造成的傷害。

白天工作時(shí)，無(wú)論多么忙碌，都要隨時(shí)利用上洗手間、喝水的間隙做簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作，例如伸伸腰、踢踢腿，雙手向上伸直，踮起腳尖，舒展軀體，并做深呼吸。 如果有條件，午餐后半小時(shí)打個(gè)盹。飲食上，一日三餐多吃胡蘿卜、韭菜（B族維生素豐富）以及瘦肉、魚(yú)肉、豬肝（A族維生素豐富）等食品。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定功效，它可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。維生素B群包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，不僅參與新陳代謝，提供能量，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。熬夜當(dāng)天的晚餐，增加高蛋白食物，減少米飯等主食的攝入——其中的熱能會(huì)妨礙交感神經(jīng)興奮。最后，來(lái)一顆維生素B群營(yíng)養(yǎng)丸，幫助解除疲勞，增強(qiáng)身體免疫力。

無(wú)論是在辦公室還是在家里加班，晚上8點(diǎn)～9點(diǎn)做一下肌膚清潔，涂上營(yíng)養(yǎng)霜之后再擦一層能夠隔離輻射的隔離霜。最好不要化妝。

通宵正當(dāng)時(shí)，忙里偷個(gè)閑

剛開(kāi)始加班時(shí)頭腦比較清晰，不妨做個(gè)有條不紊的計(jì)劃，把工作分成幾部分，有助于之后又快又好地完成，沒(méi)準(zhǔn)兒還能夠早早結(jié)束，快點(diǎn)兒上床休息。

工作一段時(shí)間就歇一會(huì)兒，去陽(yáng)臺(tái)或者樓下走走，透透氣，舒展舒展筋骨。適時(shí)地小瞇一會(huì)兒也未嘗不可。

半夜餓了吃什么？千萬(wàn)不要吃正餐，尤其是面包之類(lèi)的食物，最佳選擇是喝牛奶，或者是吃雞蛋、水果，這樣才能夠維持旺盛的精力。甜食看似可以補(bǔ)充能量，卻是熬夜大忌。高糖食物一定程度上能讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

如果困了，該喝點(diǎn)兒什么？大部分人會(huì)選擇喝濃茶或咖啡，美國(guó)圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持較短時(shí)間。最好的飲料還是以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，令肌膚延緩老化；但是腸道不好的話，可以喝點(diǎn)兒用枸杞子泡的茶，不僅可以解壓，還能明目。

舒緩按摩，神采奕奕

完成工作，天也蒙蒙亮了，如果還有兩小時(shí)以上的時(shí)間，最佳的選擇自然是睡一會(huì)兒。如果是在家，不妨洗個(gè)舒服的熱水澡，除了用冷熱水交替洗臉之外，還應(yīng)該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液循環(huán)，改善膚色，而且能令后面的護(hù)膚品更易被吸收。此外，做個(gè)舒緩面膜也是必需的功課。如果時(shí)間很少，出門(mén)前做個(gè)以去除細(xì)紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，休息和緩解眼部問(wèn)題兩不誤。

早餐是必須要吃的，可以選擇一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果類(lèi)食品，它們富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有很好的功效。

最有效的精華混搭術(shù)

對(duì)于長(zhǎng)期熬夜加班的女性來(lái)說(shuō)，精華液是最有效的保養(yǎng)品。不同年齡段的女性，面臨的肌膚問(wèn)題也是不一樣的，抗氧化、保濕、修護(hù)、抗皺，不是一支精華就能解決的，把那些功能各異的精華液層層疊加、共同協(xié)作，可以發(fā)揮更大的效果。

25+抵御初期“早老”現(xiàn)象

對(duì)于25歲年齡段的女性而言，經(jīng)常熬夜是開(kāi)始邁入老化的起點(diǎn)，最易出現(xiàn)的肌膚狀況是短暫性的干燥、油脂分泌失衡。有些人還會(huì)出現(xiàn)因油脂分泌過(guò)盛、粉刺囤積而造成毛孔變大。這個(gè)年齡層最需要的保養(yǎng)除了保濕外，還有就是美白抗氧化。只要做好保濕就能解決肌膚的暫時(shí)性干燥，再配合完善的抗氧化保養(yǎng)，可有效避免自由基對(duì)肌膚產(chǎn)生的破壞，防止老化提前來(lái)臨。

·推薦產(chǎn)品·

①Biotherm碧歐泉新活泉水分精華乳 520元/30ml

②Skin Food萵苣黃瓜水分精華素 160元/45ml

30+擊退漸進(jìn)老化現(xiàn)象

到了30歲，老化的現(xiàn)象由肌表延伸至肌膚深層，熬夜后暗沉、黑眼圈的情況立即顯現(xiàn)，就算隔天補(bǔ)足睡眠，也無(wú)法很快恢復(fù)。這個(gè)時(shí)期，鼻翼兩側(cè)毛孔的支撐力減弱，外觀上看，毛孔越來(lái)越粗大，紋路也越來(lái)越明顯。這一時(shí)期除了使用保濕精華產(chǎn)品外，還要開(kāi)始使用改善老化現(xiàn)象的精華護(hù)膚品，比如添加了維生素A衍生物、果酸、勝肽等保養(yǎng)成分的精華，都具有改善紋路、緊致肌膚的效果，令肌膚光澤有彈性。

·推薦產(chǎn)品·

③Clinique倩碧煥妍活力精華露 620元/30ml

④Vichy薇姿雙重菁潤(rùn)精華乳 328元/30ml

40+強(qiáng)勢(shì)挽救明顯老化痕跡

40歲以上的女性，體內(nèi)的膠原蛋白流失狀況已經(jīng)很?chē)?yán)重，此時(shí)最困擾肌膚的問(wèn)題就是靜態(tài)性的紋路，也就是沒(méi)做表情依然存在的紋路，而且松弛感日益明顯，就算沒(méi)變胖，臉形的輪廓也變模糊，眼周肌膚也因下垂松弛形成眼袋，色斑也開(kāi)始猖狂。這個(gè)階段可使用兼具抗皺、緊致、美白等多重功效的產(chǎn)品，推薦3類(lèi)精華疊加使用：保濕精華、美白精華和抗衰精華，這3類(lèi)的成分大致不太有“相沖”的可能?；齑畹臅r(shí)候，建議每款精華的用量可以適當(dāng)減少一點(diǎn)兒，大概使用平常的2/3。

·推薦產(chǎn)品·

⑤Clarins嬌韻詩(shī)恒潤(rùn)保濕精華液 560元/30ml

⑥Estee Lauder雅詩(shī)蘭黛奇跡撫痕抗皺精華露 180元/7ml

⑦Dior迪奧活膚駐顏修復(fù)精華露 1280元/50ml

熬夜情境 NO2社交夜

總有一些時(shí)候，我們很愛(ài)玩，總有一些時(shí)候，我們需要應(yīng)酬。離開(kāi)飯桌往往不是聚會(huì)的終點(diǎn)，相反，開(kāi)始進(jìn)入High時(shí)光。雖然白天工作了一天，但是夜里也不想錯(cuò)過(guò)放松的時(shí)刻，于是，常常狂歡結(jié)束后才發(fā)現(xiàn)已是凌晨?jī)牲c(diǎn)。對(duì)于經(jīng)常玩到深夜的你來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)男菡瓦m度的補(bǔ)救，才能讓快樂(lè)和健康兩不誤。

玩樂(lè)前美肌

好好地利用下班到飯桌之間的空余時(shí)間，做好玩樂(lè)之前的必備工作。

在辦公室常備旅行版護(hù)膚品，去衛(wèi)生間卸妝、清潔、補(bǔ)水，然后抹上面霜，重新上妝，這樣至少讓肌膚抽空更換了一件“干凈的外衣”。然后喝下一大杯白開(kāi)水，再補(bǔ)充一顆維生素B群營(yíng)養(yǎng)丸，給自己的內(nèi)在也加滿能量。

樂(lè)活時(shí)飲食重點(diǎn)

飯局上切忌暴飲暴食，喝到酩酊大醉。腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重再加上通宵，會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害。建議重娛樂(lè)，輕吃喝。所謂輕吃喝，就是吃得美味，但是適度。

無(wú)論選擇K歌還是蹦迪，抑或茶餐廳打牌聊天，都需在時(shí)間上有所控制，注意勞逸結(jié)合。比如別人唱歌的時(shí)候，自己可以放松休息一會(huì)兒，打牌的時(shí)候也應(yīng)該安排“課間休息”。多喝枸杞子茶、八寶茶、菊花茶等提神但又不含大量咖啡因的飲料。

別著急睡！先洗個(gè)臉

回家第一件事就是清潔。一位資深化妝師建議：“無(wú)論你多晚回到家，哪怕恨不得睡在家門(mén)口的走廊里，也一定要洗臉?！?/p>

熬夜后的肌膚清理很關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)用冷熱水交替洗臉，刺激面部的血液循環(huán)。如果面部出油太多，或者有粉刺或暗瘡出現(xiàn)，還要做個(gè)去角質(zhì)護(hù)理，讓肌膚可以更好地“呼吸”，也能更好地吸收潔面后的護(hù)膚品。

負(fù)擔(dān)了一夜妝容的肌膚往往會(huì)丟失大量水分，暗沉無(wú)光，可選擇具有去黃、美白、亮膚效果的面膜。如果缺水，可選擇補(bǔ)水滋潤(rùn)面膜；如果有細(xì)紋，則要選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時(shí)間內(nèi)明顯改善肌膚狀態(tài)，是通宵之后拯救一臉疲憊的好幫手。

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①Sisley 希思黎植物復(fù)合精華液 1410元/30ml

②Lancome蘭蔻纖妍緊致眼部精華乳 630元/15ml

③Estee Lauder雅詩(shī)蘭黛紅石榴晚霜 620元/50ml

（據(jù)《品位》《都市主婦》相關(guān)資料整理）

喚醒肌膚鮮活力

經(jīng)常熬夜狂歡，肌膚長(zhǎng)期處于彩妝“污染”和緊張壓力的狀態(tài)，角質(zhì)層脂質(zhì)水平急劇下降，從而嚴(yán)重影響肌膚的屏障功能，出現(xiàn)肌膚表面脆弱、敏感、容易脫皮、灼熱、發(fā)紅等現(xiàn)象。因此，首先要修護(hù)、強(qiáng)化肌膚的天然防護(hù)屏障，這樣營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚成分才會(huì)被吸收，保濕分子才能滲透到皮膚里，肌膚才能持久“鮮活”。

護(hù)膚成分中的礦物質(zhì)是重建肌膚天然屏障的重要元素，在肌膚免疫防御系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。比如錳、銅可以對(duì)抗氧化，溴、鋁、碳酸氫根可緩解敏感度，鈉可調(diào)節(jié)肌膚含水量等等。而植物類(lèi)的牛油果精華，不僅有保濕和柔膚的特性，更富含Ω6，可即時(shí)改善肌膚屏障保護(hù)能力。當(dāng)角質(zhì)細(xì)胞補(bǔ)足了豐沛的修復(fù)能量和礦物質(zhì)，屏障功能才會(huì)增強(qiáng)，肌膚才能構(gòu)建自身的防御體系，遠(yuǎn)離敏感，實(shí)現(xiàn)水潤(rùn)的“鮮活”狀態(tài)。