運動過量昏厥多有效預防避禍端

當你在運動后出現(xiàn)反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時，就要小心了。如果有類似的體驗，很可能是運動性暈厥的預兆。

在運動過程中或運動后，由于腦部血液供給不足等原因所致的突發(fā)性、短暫性意識喪失，肌張力消失并且摔倒的現(xiàn)象，稱為運動性暈厥。下面是最常見的四種運動性暈厥。

低血糖性暈厥：由于長時間劇烈運動后，體內(nèi)血糖消耗過多而發(fā)生低血糖反應，引起暈厥。多見于參加長跑，長距離滑雪、滑冰或騎自行車的鍛煉者。有低血糖病史的人進行運動時，很容易誘發(fā)此類型的暈厥。當健身者血糖降低至2.8毫摩爾／升，會出現(xiàn)一系列癥狀，如饑餓感、乏力出汗。頭暈惡心、心動過速、神志恍惚等，如果不及時處理會發(fā)生危險。

預防提示：不要在空腹的時候運動，尤其是長時間運動。有低血糖病史的人，鍛煉前應該適當補充食物和營養(yǎng)素。隨身攜帶一些高熱量食品，如糖果、巧克力等，如果運動中出現(xiàn)饑餓感、乏力出汗、頭暈惡心等癥狀，應該及時補充熱量，可以迅速恢復體能。

血管減壓性暈厥：經(jīng)常發(fā)生于運動經(jīng)驗不足的女性。一些人因為生活中的磕磕絆絆造成情緒不穩(wěn)。有的人工作過度疲勞，或者還處于疾病恢復期，在這些情況下進行大強度的鍛煉，很容易發(fā)生暈厥。發(fā)作前有眩暈、出汗、惡心、面色蒼白、肢體發(fā)軟等癥狀，持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘后意識喪失，數(shù)秒至數(shù)十秒后又可以自行蘇醒。

預防提示：在身體疲勞、情緒不穩(wěn)定或遭受精神刺激時，別立即投入到運動中。如果處于疾病恢復期，為了健康起見，可以先進行低強度的鍛煉，隨著病情好轉，逐漸增加運動量。一旦感覺到肢體發(fā)軟等癥狀，應該及時停止，并且安靜地休息。

心源性暈厥：由于各種心臟問題致心搏量減少，使大腦缺氧，出現(xiàn)暈厥，這是比較危險但又十分常見的類型。最常發(fā)生在患有冠心病、心肌炎等心血管疾病患者身上。喜歡足球、籃球，自行車、網(wǎng)球和慢跑等運動的人尤其要注意。這種類型的暈厥，青年和中老年人均可能發(fā)生，中老年更多見。運動時突然用力常常是發(fā)作的誘因，摔倒之前有心悸、胸痛、面色蒼白、呼吸困難等預兆，如果這時做心電圖，多有異常表現(xiàn)。

預防提示：在鍛煉前最好進行體格檢查，特別是心血管系統(tǒng)的檢查，由專業(yè)醫(yī)生為你制定合理的健身運動方式，并加強監(jiān)測。只有運動量與自身情況相適應，才能保證安全。

健身者曾患過心肌炎、高血脂、高血壓、糖尿病等，都容易發(fā)生心源性暈厥，需要特別注意，避免盲目鍛煉。如果運動中出現(xiàn)心悸胸痛、呼吸困難等癥狀，要停止運動，并且去醫(yī)院進一步檢查和治療。

重力性休克性暈厥：當練習跑步，自行車等需要下肢發(fā)力的運動時，下肢肌肉毛細血管大量擴張，如果在運動比較劇烈的時候突然停止，大量血液瘀積在下肢血管，會導致血壓下降。腦供血不足，引起暈厥。暈厥前會出現(xiàn)頭昏眼花、軟弱無力、臉色蒼白、四肢發(fā)冷等預兆。

預防提示：在長跑后不要立即停止運動，即使感到精疲力竭，也要由其他人攙扶著走一段距離，避免暈倒。

如果在運動時出現(xiàn)暈厥、摔倒，應使暈厥者保持仰臥姿勢，下肢抬高，以增加腦血流量。同時，松解衣領及褲帶，將頭轉向一側，以免舌頭后墜，堵塞氣道。此外，還應注意保暖?？稍谙轮猿呐K方向揉推的手法按摩。如果有條件，可以讓暈厥者吸氧，并指壓或針刺人中、涌泉、合谷等穴位。