春天,調養(yǎng)肝氣正在時

春季是由冬寒向夏熱過渡時期，氣候變化多端，時有風寒溫濕交替侵襲人體。這一季節(jié)以肝氣為令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發(fā)，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內外兩陽碰撞，易引動內熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病。如肝陽過盛體弱者，在春季很容易引發(fā)“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘等。祖國醫(yī)學認為，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長，肝臟在春季時功能也更活躍。此時調養(yǎng)肝氣正在時。

我們知道，肝是人體的“將軍之官”，擔負各項生命活動的總指揮工作，對于協(xié)調五臟功能具有舉足輕重的作用。肝能促進脾升胃降和膽汁分泌，有助于脾胃消化；肝能夠促進女子正常行經和男子正常排精，使得腎精藏泄有度，從而完成促進人體生長發(fā)育和生殖的功能。所以，肝被稱為“萬病之賊”、“傳病之源”，因為肝的“不高興”會傳染給身體其他器官，導致臟腑功能失調。

為此，要想肝氣順應自然，除了飲食調理，積極鍛煉身體以外，其次，(1)睡前揉肚護肝法。具體做法是在揉的時候，先逆時針地去揉，把手掌心對著自己的肚臍，女子右手在下，左手在上，男子反之，盡量大面積地揉腹，最好能揉到肝區(qū)的部分(肝在右肋骨下面)，逆時針揉完再順時針揉。(2)雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力?；蛘咭詢扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。(3)按摩兩脅(即兩肋外側)。自然站立，兩手分別反復摩擦兩肋外側，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。(4)兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。這種“干洗腿”法同樣有補腎強肝，固護脾胃的作用。如時間充裕，可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

以上這些“護肝操”做完后，可配合飲護肝粥。如枸杞粥就是最好的“粥”，即將大米60克煮成半熟，加入枸杞子30克，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產后體虛；紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。

這里希望養(yǎng)肝護肝者們注意，春天的晚上要早睡，在23點之前必須睡，以使血液回肝解毒。其次，多吃綠色的食物，因為青色入肝經，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。還有，保持良好的情緒，注意身心的積極調節(jié)，因為肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。如果精神樂觀豁達，便能達到制怒養(yǎng)肝的目的。另外，不要長時間地在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝，而肝臟出了問題又會導致眼睛干澀、紅腫、疼痛，甚至瞬間失明。

最后要交代的是，有的人認為在春天這個季節(jié)里應該“吃肝補肝”，其實這是個謬誤。春天，正因為肝的功能異?；钴S，必定會有大量的尚未分解的有毒物質，所以春季還是少食肝為妙。而且，動物肝臟的膽固醇含量很高，食后會使血脂升高，高血脂的人更應該少吃或不吃肝。至于飲食上則可多食馬蘭頭、薺菜、芹菜、黃瓜、蘿卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸薺、黃鱔、泥鰍等滋陰的食物。