德國(guó)：孩子晚七點(diǎn)必須睡覺

曾多次邀請(qǐng)一位德國(guó)朋友和其妻子來家里吃飯。不過，每次來我家，他們從不帶孩子克里斯，理由是“孩子要睡覺”。后來，我了解到，德國(guó)孩子有一個(gè)“法定睡覺時(shí)間”——晚上7點(diǎn)。14歲以下的德國(guó)孩子，晚上7點(diǎn)的時(shí)候必須上床睡覺，最晚不得超過晚上8點(diǎn)，家長(zhǎng)到時(shí)間就會(huì)熄滅孩子房間的燈，哪怕睡不著，也要躺在床上，創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。

早晨，孩子們也有“法定起床時(shí)間”——早上6點(diǎn)，最晚不得超過7點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候，孩子們就像“鬧鐘”一樣起床，再爬到家長(zhǎng)的床上叫醒他們。很多德國(guó)家長(zhǎng)也不知道這“法定睡覺時(shí)間”和“法定起床時(shí)間”的來由，但他們認(rèn)為這樣做有利健康。朋友就說，早點(diǎn)睡覺、定時(shí)起床有兩個(gè)好處：父母在晚間可以利用的時(shí)間增多了，孩子也不容易賴床，而且養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。

德國(guó)聯(lián)邦健康教育中心的一名專家也說，德國(guó)人非常重視睡眠，生病時(shí)可以不吃飯，但一定要睡覺，這樣免疫力能得到迅速提高。特別是在兒童時(shí)期，充足的睡眠，不僅能促進(jìn)大腦發(fā)育、提高免疫力，而且能保證身高。

為了培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，德國(guó)幼兒園也下了一番工夫。幼兒園要求家長(zhǎng)把孩子每次睡覺的時(shí)間當(dāng)作“家庭作業(yè)”上交。在幼兒園里，還有“怎樣睡得香”的課程，比如抱著娃娃、躺著聽媽媽講故事等。

德國(guó)的兒童電視臺(tái)晚上6點(diǎn)以后的節(jié)目，也大多是安靜型節(jié)目，有利于孩子作息。7點(diǎn)以后，電視臺(tái)就不再播放節(jié)目了。

德國(guó)的許多公共場(chǎng)所也有幫助孩子早睡的服務(wù)。一位華人朋友最近剛到德國(guó)，前兩天他帶孩子去看晚場(chǎng)電影，買票時(shí)卻被售票員制止了。對(duì)此，他很是不解。售票員耐心地解釋說，電影晚上10點(diǎn)才結(jié)束，對(duì)6歲的孩子來說，這個(gè)時(shí)間上床睡覺太晚了，并建議說孩子可以“寄存”到電影院的孩子活動(dòng)室，那里可以讓孩子“準(zhǔn)時(shí)”睡覺，還有專門的護(hù)理人員看管孩子。

責(zé)編 陳會(huì)華