對孩子進行耐寒鍛煉

冬天，越是怕冷的孩子越容易得病。曾有報道說日本東京一家幼兒園的小朋友們在寒冬里裸露上身鍛煉身體，以增強抗寒能力。日本的父母們認為，經(jīng)受過耐寒鍛煉的孩子不愛得感冒，即使感冒了也能很快痊愈。雖然我們不提倡讓中國父母一定要拷貝這樣的做法，但孩子的抗寒能力是可以通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)得到提高的。初冬開始的耐寒鍛煉會有效提升孩子的抗寒能力，但是耐寒鍛煉也不能急于求成，父母們可以這樣做：

盡可能帶孩子到戶外活動

孩子在戶外活動，體內(nèi)血液循環(huán)流動加快，適當(dāng)?shù)爻龊箍梢哉{(diào)節(jié)機體，運動中也增大了肺活量，對預(yù)防感冒和增強體質(zhì)有著不可替代的效果。必須強調(diào)的是，戶外活動一定要讓孩子真正動起來，而不只是曬曬太陽而已。當(dāng)然，隨著天氣的變化，孩子戶外活動的安排也應(yīng)該有所調(diào)整。比如隨著氣溫下降，孩子的戶外活動可以從夏季的早晨或傍晚時分推移到冬季最暖和的中午時分；在戶外停留的時間也可以根據(jù)天氣情況有所增減。當(dāng)天氣特別惡劣時，則可以打開窗戶，讓孩子在陽臺上活動，或者在樓道里活動。

從少穿一件衣服做起

不要給他穿得過于厚實、嚴密。許多父母不懂得這個道理，當(dāng)氣溫稍有下降時就給孩子添上厚衣，人為造成一種恒溫環(huán)境，使得孩子失去了鍛煉體溫調(diào)節(jié)能力的機會。有些父母認為孩子的身體比較嬌弱，應(yīng)該比大人多穿一件衣服。但實際應(yīng)該是，孩子最多和媽媽穿得一樣多，活動的時候最好能少穿一件。因為孩子正在成長過程中，新陳代謝旺盛，散發(fā)的熱量更多；加上孩子愛動的天性，要么在不斷地活動散發(fā)著熱量，要么就被媽媽抱著，倚靠著媽媽溫暖的懷抱，因此，孩子比大人少穿一件才符合規(guī)律。

用偏涼的溫水或冷水洗手洗臉

更進一步的耐寒鍛煉，可以嘗試讓孩子用冷水洗手和洗臉，這看上去很容易，但長期堅持下去可不容易，特別是冬天。最初可用偏涼的溫水給孩子洗手、擦臉，逐步提高孩子對冷的適應(yīng)，變成冷水洗手、洗臉。對于身體強健的3歲以上孩子，在習(xí)慣冷水洗臉、洗手后可以嘗試用偏冷的溫水沖浴，開始時也是要選用稍高于體溫的水，然后逐漸過渡，每次約數(shù)分鐘，浴后必須用柔軟的干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止。但水溫一定要一點一點降低，這樣可以使孩子容易接受，而且比較保險，也能順利達到鍛煉目的。

耐寒鍛煉要因人而異

專業(yè)耐寒鍛煉可能適合部分孩子，但肯定不會適合所有孩子。由于個體差異，耐寒鍛煉要因人而異。特別是一些有各種先天性或慢性疾病的孩子以及體質(zhì)不佳的孩子，在進行耐寒鍛煉時更要慎重。因為過度的寒冷刺激也是誘發(fā)和加重疾病的重要因素。有哮喘的孩子如果能從夏天開始，有計劃、有步驟地多呼吸外界新鮮、寒冷的空氣，堅持用冷水洗手、洗臉，或者堅持晨跑等，讓他逐漸適應(yīng)寒冷刺激，對預(yù)防秋冬季節(jié)的哮喘發(fā)作將十分有效。而如果在秋冬季節(jié)才讓有哮喘的孩子突然經(jīng)受寒冷刺激，只會誘發(fā)哮喘的急性發(fā)作。因此，耐寒鍛煉時，一定要因人而異，選擇合適的方式進行。

耐寒鍛煉別“過頭”

日本屬于海洋性氣候，冬天很暖和，即使感覺冷一些，也在人所能承受的范圍內(nèi)，而且日本孩子從小就有耐寒的鍛煉，許多人已經(jīng)十分適應(yīng)。而中國的孩子從出生接受的就是寒冷時加衣的照顧，貿(mào)然改變保暖的習(xí)慣會打亂孩子本已形成的陰陽平衡，如果孩子自身沒有迅速建立新的平衡，生病也就成了必然。兒童發(fā)育尚不完善，具有“稚陰稚陽”的特點，也就是對寒熱的調(diào)適能力較差，如果護理不當(dāng)，外邪易從口鼻入，以致肺氣失宣，發(fā)生感冒、咳嗽、肺炎喘息等肺系病癥。所以，父母給孩子進行耐寒鍛煉時，要根據(jù)孩子情況適可而止，別鍛煉“過頭”。

責(zé)編 陳金華