我的健康加減法

人類的心臟時(shí)時(shí)刻刻都在運(yùn)動(dòng)，就像全身的發(fā)動(dòng)機(jī)。眾所周知，汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生，人體亦應(yīng)如此?？墒?，很多人都是在自己的心臟有了問題以后才來看病。殊不知，心肌梗死一旦發(fā)生，對心臟及全身的創(chuàng)傷巨大，很難補(bǔ)救。

時(shí)下，日本年輕人中流行一種說法，就是“玩命地學(xué)、玩命地干、拼命地玩”，我認(rèn)為他們對生命的態(tài)度不對。我年輕時(shí)也曾經(jīng)這樣“玩命過”，我當(dāng)時(shí)的口號是“做兩頭燃燒的蠟燭”，這種拼搏精神確實(shí)讓我的業(yè)務(wù)得到提高，不過，這樣的蠟燭雖然很明亮，但壽命也注定短暫。當(dāng)我猛然意識到這點(diǎn)時(shí)，決定改變自己的生活節(jié)奏，開始堅(jiān)持“加減法”的原則。

所謂減法，就是去掉生活中可做可不做的事情。

第一個(gè)減法，是減少應(yīng)酬。出去吃飯我基本都推掉了，路上往返、點(diǎn)菜、等菜、說話，差不多能用3個(gè)小時(shí)，多寶貴啊，我把省下來的這些時(shí)間用在工作上，就可以早點(diǎn)回家休息了。

第二個(gè)減法，是減少在高峰時(shí)間出門。與其堵在路上，還不如先工作或休息一下，既不用因?yàn)槎萝囍鄙匣穑补?jié)省了汽油，還少吸了很多汽車尾氣。

第三個(gè)減法，是少坐電梯。現(xiàn)代人多是“出門就打的，進(jìn)樓找電梯”，這種生活方式很不健康，讓我們失去了很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。所以，我能爬樓就不坐電梯。堅(jiān)持了一段時(shí)間，不僅體重下來了，而且體力也有改善。我原來一爬樓就氣喘，現(xiàn)在爬樓時(shí)身輕如燕。

除了減法，還要做幾項(xiàng)加法。

第一項(xiàng)就是多吸收健康知識。我經(jīng)常出去講課，有一次，我前面的講者是原衛(wèi)生部副部長王隴德教授，那天我到早了，就坐下來先聽他講完。當(dāng)時(shí)他在說自己的健身方式，舉啞鈴、練俯臥撐、唱京劇增加肺活量……所以王教授的身材、體力都很好。這次學(xué)習(xí)給我的觸動(dòng)很大，在那之后我也堅(jiān)持練俯臥撐，再出去講課都是提前一些到，先聽聽別人的健康心得，適合自己的就虛心接受。

第二項(xiàng)加法是多走路。醫(yī)生很難抽出時(shí)間專門去做運(yùn)動(dòng)，所以一定要把運(yùn)動(dòng)滲透到工作和生活中。原來我的旅游鞋每年只能穿一次，后來我每次出差都帶著旅游鞋和休閑裝，甚至背到國外去，一有機(jī)會(huì)就趕緊換上。開會(huì)時(shí)必須要穿正裝，我就在晚上換上旅游鞋，到酒店外面來回走路鍛煉身體。即使沒機(jī)會(huì)穿，也對我的健康有幫助，因?yàn)樗鼤r(shí)刻提醒我要有健康的意識。

心臟科醫(yī)生搶救病人時(shí)比病人家屬還緊張；手術(shù)、夜班，生活無規(guī)律；吃飯饑一頓飽一頓，所以高血壓時(shí)有發(fā)生。我自己是典型的A型性格，做事著急、雷厲風(fēng)行，屬于冠心病的高危人群。所以，著急上火時(shí)，我都躲在辦公室里出出長氣，忙里偷閑地放松一下。做手術(shù)時(shí)，我盡量不看表、不著急，把每臺手術(shù)都當(dāng)作自己生命中最重要的事情去完成，做到盡善盡美。

雖然我才45歲，但已經(jīng)按照冠心病患者的飲食來要求自己了——低鹽，沒有味道很難吃，所以每次只吃八分飽；低脂，熱量低不扛餓、容易冷，就多穿點(diǎn)來保持體溫；多喝湯，可以少吃一些主食；每周吃10頓盒飯，我就自己來制訂菜譜，保證菜多肉少。 【編輯：安然】