長期用鼠標(biāo) 警惕患上腱鞘囊腫

我在一家公司任職員，每天8小時(shí)都要坐在電腦前忙碌，前段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己手腕背面隆起一個(gè)小包。起初我沒太在意，可是幾天之后這個(gè)小包反而越長越大了。雖然小包沒有影響到日常生活，但卻成了我心里的一個(gè)疙瘩，會不會是腫瘤？甚至更可怕的疾?。课也桓叶嘞肓恕瓗滋旌?，我來到醫(yī)院就診，醫(yī)生看了我的情況后，確診為腱鞘囊腫。

腱鞘囊腫是發(fā)生于關(guān)節(jié)部腱鞘內(nèi)的囊性腫物，一種關(guān)節(jié)囊周圍結(jié)締組織退變所致的病癥。內(nèi)含有無色透明或橙色、淡黃色的濃稠粘液，多發(fā)于腕背和足背部?；颊叨酁榍鄩涯辏远嘁?。本病屬中醫(yī)學(xué)“筋結(jié)”、“筋瘤”范疇。腱鞘囊腫是因淺表滑囊經(jīng)慢性勞損誘致的非真性腫瘤，多見于手腕、足背肌腱或關(guān)節(jié)附近。這是一種良性的腫瘤，并不會發(fā)生癌變，大多逐漸發(fā)生或偶爾發(fā)現(xiàn)，生長緩慢。如果發(fā)現(xiàn)腕背部或足背部出現(xiàn)拇指頭般大小的半球狀腫塊，質(zhì)硬，有彈性，基底固定，有壓痛，很可能就是長了腱鞘囊腫。

對于腱鞘囊腫，患者大可不必驚慌。此病一般對人體影響不大，極少數(shù)還會自行消失。若囊腫較小，又無癥狀，且不影響外觀者，可不做處理，注意變化。若囊腫較大，又有癥狀者，可進(jìn)行非手術(shù)治療，復(fù)發(fā)者可再次治療。為達(dá)到根治的目的，可選擇手術(shù)切除方法，但極少數(shù)亦有復(fù)發(fā)。

腱鞘囊腫患者的日常小護(hù)理

1.用熱水洗手足。在勞累后應(yīng)用熱水對患處進(jìn)行沖洗，使局部氣血通暢，可促進(jìn)血液循環(huán)。

2.進(jìn)行自行按摩。勞動(dòng)后各關(guān)節(jié)疼痛不適，適時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)，并由淺入深進(jìn)行自行按摩。

3.旋轉(zhuǎn)手腕關(guān)節(jié)。可做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。

4.小心使用工具。使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

5.多食水果蔬菜。如油菜、青菜、芹菜以及桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營養(yǎng)。

在此提醒各位長期和電腦打交道的辦公室上班族，手握鼠標(biāo)時(shí)間過長，或是姿勢不正確，都可導(dǎo)致腱鞘囊腫的產(chǎn)生。若需要長時(shí)間上網(wǎng)，也應(yīng)每隔一小時(shí)休息5至10分鐘，休息時(shí)勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做柔軟操或局部按摩，針對肩頸、上肢、手腕進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

（編輯 墨非）