伴侶出軌應(yīng)對(duì)攻略

謝際春

從“且行且珍惜”刷爆朋友圈，到夫妻倆核驗(yàn)《遞刀邊緣》，關(guān)于文章和馬伊琍的新聞總離不開“出軌”兩個(gè)字。丈夫出軌后，要不要原諒？要不要離婚？還能幸福嗎？怎么做比較好？類似的問題總會(huì)盤旋在每一個(gè)被出軌女人的頭腦中。咨詢師也無法直接給出答案，卻可以給你一些建議和忠告，讓你自己更好地選擇。

最近有一部很火的夫妻檔電視劇《剃刀邊緣》，主演馬伊琍和文章的前塵往事大家都知曉，文章在馬伊琍懷第二個(gè)孩子的時(shí)候出軌，他道歉并懇請(qǐng)?jiān)?，隨后，馬伊琍寫下“且行且珍惜”。幾年下來，如今看到他們一起默契地搭檔，在事業(yè)上相扶持、共進(jìn)退，許多人感到欣慰甚至受到鼓舞，認(rèn)為馬伊琍當(dāng)初的選擇原諒是多么明智。

但是，如果認(rèn)為原諒是唯一正確的答案，可就錯(cuò)了。我可以給出潑冷水的反例。有一個(gè)讓我印象非常深刻的來訪者，當(dāng)從“小三”嘴里得知丈夫出軌的消息時(shí)，她感覺天旋地轉(zhuǎn)，精神恍惚地開著車，差點(diǎn)兒出了車禍。事發(fā)僅僅幾天，她白發(fā)頓生，茶飯不思，無數(shù)次想自殺。要不是尚有一絲理智想著上有父母、下有孩子，她恐怕如今已不在人世。

當(dāng)她捶打著胸膛質(zhì)問丈夫時(shí)，他痛哭流涕，甚至以頭撞墻，跪下請(qǐng)求原諒。他說：“求你別打自己啦，你打我吧?！彼埠芡纯?，徘徊在兩個(gè)女人之間，也曾想一死了之。如今，妻子已經(jīng)知道了真相，他請(qǐng)她幫助自己斬?cái)嗤饷娴那榫?，他想回歸家庭，不愿放棄妻子和孩子。他說得誠摯、堅(jiān)決，還寫下遺囑，保證將所有財(cái)產(chǎn)留給孩子，并且承諾馬上安排將“小三”送往國外，再也不聯(lián)系。

她選擇了相信、選擇了原諒。但是，幾年后，一封來自“小三”的郵件再次將她的世界粉碎，丈夫和“小三”也有了孩子，“小三”請(qǐng)她放手。

這個(gè)案例說明：1.感情的事情太復(fù)雜，不是簡(jiǎn)單一兩句話或承諾（誓言）能保證的，只能活在當(dāng)下，做好當(dāng)下的抉擇;2.人性太過復(fù)雜。不能說他完全是欺騙，而是他親情、愛情、激情哪個(gè)都不想舍棄。他在感情中掙扎，也在和自己的貪欲做斗爭(zhēng);3.人既脆弱又可憐，我們不僅對(duì)別人的感情做不了主，也常常對(duì)自己的感情做不了主，經(jīng)常會(huì)搖擺，隨境而生。愛情和婚姻在一定程度上，需要對(duì)愛有信仰及意志的支撐，但是很多人缺乏這些，或者很少。

在這里我無法直接給出答案，但可以展開談?wù)?，給一些建議、忠告，希望幫助有類似經(jīng)歷的朋友了解自己、掌握方法、處理情緒，并最終做出選擇。

一、不要拿“為了孩子”當(dāng)借口

有很多女性常常誤以為，保持一個(gè)表面完整的家是為孩子好?！鞍装俸问录备嬖V我們，這樣做的結(jié)果對(duì)孩子傷害更大。比如，爸爸常年夜不歸宿、夫妻分居、吵架或冷戰(zhàn)，孩子會(huì)感覺不到嗎？一定要記?。汉⒆幼钌瞄L察言觀色，對(duì)父母情感的變化超乎敏感。離婚后，你能堅(jiān)持一直不戀愛、不再婚嗎？若有新戀情，能瞞過孩子嗎？許多孩子長大后都反對(duì)父母“為了孩子，犧牲自己”說法，孩子覺得承受不起，也回報(bào)不了。

如果夫妻感情已經(jīng)無法挽回，離婚勢(shì)在必行，我的建議是：平和、誠實(shí)但簡(jiǎn)單地告訴孩子，爸爸媽媽已經(jīng)分開了，但永遠(yuǎn)是他的爸爸媽媽，會(huì)一如既往地愛他。

二、沖動(dòng)是魔鬼，不要在情緒激動(dòng)時(shí)做重大決定

在生活中和咨詢中，有許多女性在得知丈夫出軌后，情緒激動(dòng)，感覺一分鐘也無法繼續(xù)和“渣男”生活下去了，態(tài)度決絕地馬上要離婚，要將“渣男”趕出家門。

但事后后悔的卻不少。有些在傷痛漸消之后，發(fā)現(xiàn)自己開始想念他、記起他的好，依然放不下他。可是，面子、自尊不允許，或者他已另有所屬，此時(shí)后悔已經(jīng)來不及了。

因此，咨詢師常會(huì)建議：不要馬上做決定，不僅是離婚的決定，也包括不要急于原諒。有時(shí)懇請(qǐng)?jiān)彽囊环揭仓皇且粫r(shí)羞愧沖動(dòng)，但一些出軌的人會(huì)反復(fù)出軌，更不要說因故欺瞞假意回歸的了。所以，要有一段冷靜期，一般為3～6個(gè)月。

三、先處理情緒，再解決問題

在遇到被出軌的情況時(shí)，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，有的以情緒為主，如憤怒、傷心、難過、嫉妒、抑郁、自憐等;有的以軀體癥狀為主，如嘔吐、沒胃口、發(fā)燒、疼痛、失眠等。伴隨應(yīng)激反應(yīng)或在情緒峰值過后，許多人還會(huì)在更深層的心理、精神層面出現(xiàn)問題：如強(qiáng)烈的受傷感、孤獨(dú)感、被拋棄感、無價(jià)值感、茫然，愛的信仰和對(duì)人的基本信任被摧毀、頹廢等。

對(duì)情緒的處理，大致有幾類方法：1.放松技術(shù)類。如瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)排毒，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)或消極麻醉自己的方式，如飲酒等。2.轉(zhuǎn)移。有些人身心反應(yīng)嚴(yán)重，經(jīng)常以淚洗面，不想上班或者出門，我一般會(huì)建議：只要能出門，還是盡量出門，以分散注意力，否則一個(gè)人悶在家里會(huì)胡思亂想，情緒只會(huì)變得更糟糕。3.做一些感興趣或適度補(bǔ)償自己的事情。如唱歌、美食、美容、按摩、旅行等，以幫助恢復(fù)身心。4.向朋友傾訴。5.書寫心情。書寫是特別好的覺察、梳理、反思自己情緒的方式，它會(huì)將人冷靜和理性那一部分帶出來，這正是陷在情緒旋渦中幾乎失控的人所需要的。

此外，時(shí)間是最好的良藥。隨著時(shí)間的推移，對(duì)人格健康的人來說，絕大部分傷痛都會(huì)過去，情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為遺憾、平靜，愛的信仰也會(huì)恢復(fù)。

四、沒有愛了就盡早放手

對(duì)于男方出軌后沒有悔意或要求離婚的情況，通常，無論女方采訪用什么方法挽留，幾乎都沒有什么效果，除了讓自己更失望、更絕望，一般都以悲劇收?qǐng)?。們必須正視、明白一個(gè)基本道理：沒有誰必須愛誰，即使他是你的丈夫;同樣，我們也無法強(qiáng)迫別人愛自己。而許多女性則緊緊抓住對(duì)方“過去的承諾”不肯放手，可是，連《婚姻法》都不能保障愛，只能規(guī)定財(cái)產(chǎn)處置等。所以，丈夫出軌后，如有必要，最好的處置方法是請(qǐng)律師最大限度保護(hù)你的合法權(quán)益，然后放手。

有些女人負(fù)氣“不能輕饒了那個(gè)負(fù)心漢，要讓他付出代價(jià)”，或者“不能讓‘小三輕易上位、得逞”，這種想法和做法只要不違法并不是錯(cuò)，可在報(bào)復(fù)、懲罰對(duì)方的同時(shí)，自己付出的代價(jià)實(shí)在太大，如惡劣的心境、身心的健康（報(bào)復(fù)會(huì)有些許快感，但仇恨對(duì)身心的傷害巨大），以及最重要的——遇見他人、重新開始、追求幸福的時(shí)間成本和機(jī)會(huì)。人生苦短，將自己寶貴的時(shí)間耗費(fèi)在一個(gè)不愛自己或自己不愛的人身上到底值不值？這是需要深思的。

五、在仍有感情的前提下，給彼此一個(gè)機(jī)會(huì)

在丈夫出軌之后，婚姻繼續(xù)前行的前提最好是：兩個(gè)人確定彼此仍有感情，且都有意愿維持婚姻，而且雙方既不是乞求，也不是施舍垂憐。出于經(jīng)濟(jì)因素的考慮在一起的不少，我只能為其感到悲哀，不作評(píng)判和討論。

我個(gè)人贊賞馬伊琍給彼此一個(gè)機(jī)會(huì)，再試試。馬伊琍是有底氣這么做的，她活得精彩且能淡然處事，是因?yàn)樗陨沓墒臁ⅹ?dú)立、有能力、自信。她既不害怕離婚，也不擔(dān)心繼續(xù)婚姻后可能有的風(fēng)險(xiǎn)。作為一個(gè)成年人，要明白原諒和繼續(xù)是自己的選擇，能夠自我負(fù)責(zé)，將會(huì)無怨無悔。

當(dāng)然，穿越傷痛、重建信任的過程并不容易。有的人遲遲走不出被傷害的困境;有的人陷入自責(zé)、抑郁;還有的人理智上想原諒丈夫，卻怎么也無法忘記他背叛的事實(shí)，甚至控制不住追問或想象丈夫和“小三”在一起的細(xì)節(jié);有的人內(nèi)心“過不了坎兒”，總覺得對(duì)方很臟;還有的人不自覺地翻舊賬、拿出軌史折磨、數(shù)落對(duì)方。這種種情況都難言幸福，它們背后的成因多種多樣，需要具體情況具體分析，很多也根本無解，這里給大家?guī)讉€(gè)方向：

1.傷痛在所難免，即使咨詢師也無法讓時(shí)光倒流、讓傷害不要發(fā)生。除了時(shí)間，接受是主要方法之一，接受背叛、出軌這種事情既有可能發(fā)生在別人身上，也有可能發(fā)生在自己身上;接受命運(yùn)有不可控的部分。

2.拓展對(duì)愛和人性的認(rèn)識(shí)和理解。對(duì)于出軌后的重建，比較好的視角是把它當(dāng)作和另一個(gè)人再婚，這有助于那些不能忘卻和認(rèn)為對(duì)方不潔的人。想一想，30歲的你和20歲的你也不再是完全相同的一個(gè)人。人、愛、關(guān)系都在變化。決定繼續(xù)，雖然沒離婚，也要當(dāng)作兩個(gè)新人重新開始。

3.如果有特別多的糾結(jié)和身不由己，則要考慮和探索雙方原生家庭父母婚姻模式的影響。

4.小心自己占領(lǐng)道德優(yōu)勢(shì)，優(yōu)勢(shì)必然帶來不平等，而且拿道德說事，最好的情況也只能換來對(duì)方的責(zé)任感，卻基本與愛無緣。

5.親密關(guān)系一方面是主、客體之間的愛，另一方面，所有的關(guān)系都是內(nèi)在主體與自己關(guān)系的外化。對(duì)伴侶想原諒卻無法原諒，有可能是無法悅納自己、愛自己，無法接受自己不完美和有缺陷的表現(xiàn)。

6.孤獨(dú)感、自責(zé)、不自信、喪失價(jià)值感等跟個(gè)人成長密切相關(guān)，如果一個(gè)人僅靠被愛或婚姻維系自我，是很危險(xiǎn)的?；橐鑫C(jī)常迫使人反省和改變，但要注意的是，改變是為了成長，而不只為了挽救婚姻而討好對(duì)方，討好往往讓人陷入更深的抑郁。