如何保持良好的情緒狀態(tài)

如何保持良好的情緒狀態(tài)，調(diào)適精神壓力，維持心理健康，是人生的必修課程。因?yàn)榫邆溥@方面能力的人，才能適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的大千世界，生活安定無(wú)虞，不會(huì)被精神障礙這頭怪獸輕易“咬傷”。

放松

保持良好的情緒狀態(tài)，其實(shí)并不難，只需牢記——放松。我們每天都在面對(duì)忙碌與緊張，身心負(fù)荷過(guò)重，不但身體受不了，精神壓力也將“應(yīng)運(yùn)而生”，不能不多加提防。

我認(rèn)為放松是對(duì)付緊張焦慮一劑很好的藥方，足以預(yù)防可怕的焦慮。借著肉體和精神的徹底放松，人們很容易就能重拾酣暢的睡眠，蓄積生命新活力，提升抗壓指數(shù)，填補(bǔ)心靈上空虛的“黑洞”。

放松并不難，通過(guò)練習(xí)很快就能達(dá)成。它的主要目的是讓身體不輕易受到情緒的干擾，能順順利利進(jìn)行手中的工作，達(dá)到以最短時(shí)間、最有效率方式完成工作的終極目標(biāo)。

放松不僅是一門(mén)功課，更是一種改變外在行為的藝術(shù)。熟練放松技巧后，整個(gè)人會(huì)有脫胎換骨的改變。人不再像打轉(zhuǎn)的陀螺，驚慌失措，而是神智清醒，進(jìn)退有據(jù)。這股清醒的力量，讓人動(dòng)作優(yōu)雅，談吐柔和，比以前少做錯(cuò)事，氣質(zhì)也高雅許多。

放松的人，最能享受睡眠帶來(lái)的妙處。身心全部放松后，很快就能入睡，而且睡得香甜，獲得充分的休息。一覺(jué)醒來(lái)，身體恢復(fù)新活力，頭腦清醒，心境也一片澄明。對(duì)放松的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)猶如充電，醒來(lái)，電力十足，又是一個(gè)生氣勃勃的人。

坐下來(lái)，從頭部開(kāi)始，閉上眼睛，由上而下，依序命令各器官放松。當(dāng)緊繃的神經(jīng)、肌肉松弛了，當(dāng)內(nèi)心的弦緊松合適了，這時(shí)神清氣爽，天地一片清明，身體流動(dòng)著一股新活力，那種感覺(jué)，棒透了！

所以，不要忘了每天的功課：學(xué)習(xí)放松自己。借著放松的充電，為身心注入源源不絕的活力，這樣，不僅世紀(jì)病不能近身，而且精力常保充沛，足以應(yīng)付人生中的各種挑戰(zhàn)。

精力

游泳池里有兩個(gè)人，花同樣的精力，劃出等量的水。但是，一個(gè)向目的地快速前進(jìn)；另一個(gè)卻拼命掙扎，眼看就要溺水。這是精力運(yùn)用恰當(dāng)與否的典型例子。

有些人把精力用在吃喝玩樂(lè)，掙扎于生活浪花間。享受物質(zhì)上的快樂(lè)本來(lái)并沒(méi)有什么不好，只是這樣吃吃喝喝過(guò)一生，有點(diǎn)糟蹋人生，讓人覺(jué)得可惜而已。其實(shí)，低等動(dòng)物無(wú)非這樣消耗精力，身為一個(gè)人，騰出一部分精力做這方面的事就行了，為吃喝玩樂(lè)花掉全部精力，不是就和動(dòng)物沒(méi)什么差別了嗎？

那么，為達(dá)到讓自己感到精神層面的娛樂(lè)，我們的“精力”該如何運(yùn)用，具體該用在哪些方面呢？

1. 創(chuàng)造。蕓蕓眾生中，只有少數(shù)的聰明人，把大部分精力用在創(chuàng)造性的事物上。這些人知道歷史的長(zhǎng)河奔騰不息，人們不能沉溺和停滯不前，必須放眼未來(lái)，著眼于新的實(shí)踐和新的發(fā)展。因此，他們不斷推動(dòng)理論創(chuàng)新、制度創(chuàng)新、科技創(chuàng)新、文化創(chuàng)新和其他各方面的創(chuàng)新?？梢哉f(shuō)，他們是推動(dòng)時(shí)代巨輪前進(jìn)的人。

2. 愛(ài)。有些人過(guò)著不一樣的生活，將精力使用在“愛(ài)”上，為人間掛起一盞燈。他們堅(jiān)信“心中有愛(ài)，才能體會(huì)別人的愛(ài)；付出個(gè)人的愛(ài)，收獲的將是無(wú)數(shù)的愛(ài)”，于是，他們愛(ài)家人、愛(ài)同事、愛(ài)工作、愛(ài)生活，愛(ài)一切值得愛(ài)的人或事。因?yàn)樾闹杏袗?ài)，他們不會(huì)斤斤計(jì)較；因?yàn)樾闹杏袗?ài)，他們不會(huì)頹廢無(wú)聊；因?yàn)樾闹杏袗?ài)，他們充分享受生活的快樂(lè)與幸福！

3. 友誼。還有些人，將精力使用在“友誼”上，建立了良好的友情管道。朋友雖居五倫之末，其實(shí)是很重要的一倫。所謂友誼，就是人與人之間的良好關(guān)系，其中包括了解、欣賞、信任、犧牲……諸多美德。古圣先賢對(duì)于交友甚為重視，《論語(yǔ)》中關(guān)于交友的句子特別多。西方亦是如此，羅馬的西塞羅有一篇著名的《論友誼》，法國(guó)的蒙田、英國(guó)的培根、美國(guó)的埃默森，都有論友誼的文章?！熬又坏缢?，因?yàn)榈圆荒仯拍艹志??！凹偃缫粋€(gè)人獨(dú)自升天，看見(jiàn)宇宙的大觀，群星的美麗，他并不能感到快樂(lè)，他必須找到一個(gè)人述說(shuō)所見(jiàn)的奇景，他才能快樂(lè)”。共享快樂(lè)，正是友誼最令人陶然的趣味。

這些聰明人是我們的好榜樣，他們知道“精力控管”的重要，巧妙地將精力使用在創(chuàng)造、愛(ài)與友誼上，把自己帶往人生的高處。一到高處，那里不但蘊(yùn)藏更多的能量可以使用，而且像活水源頭般源源不絕，愈用愈多。這是運(yùn)用精力最妥善也是最聰明的方式，值得大家學(xué)習(xí)與效仿。

賈冬梅