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      向墻倒,緩解肩膀酸痛

      2012-04-29 00:00:00小魚
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2012年3期

      長期伏案工作、開車、背包、坐姿不正確等,會使肩膀酸痛。下面教大家一個能緩解肩膀酸痛的小動作,簡單易學。

      首先,面對墻一臂遠站立,雙腳打開,與胯同寬。然后將手掌放在墻上,胳膊伸直。將身體緩緩向前傾,雙肘彎曲,身體重量都加到手掌上,但要注意,身體要保持筆直。當鼻尖碰到墻壁,或達到自身傾斜極限時,再慢慢地恢復(fù)原來站立的姿勢。肩膀酸痛或久坐間隙,站起來做幾組,能預(yù)防及緩解肩膀酸痛。

      摘自《南京日報》

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