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      床上“自由泳”治腰突癥

      2012-04-29 00:00:00韓振奎
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2012年3期

      腰椎間盤突出是骨骼老化的必然現(xiàn)象,沒法完全避免,但可以盡量減輕。床上“自由泳”就是不錯的理療方式。

      具體做法是:直身趴在床面上,雙手和雙腳翹起,像游自由泳一樣,雙手向兩側(cè)劃水,兩腳上下交替做拍水動作,手腳的配合以舒服協(xié)調(diào)為原則,頭也像游自由泳時換氣動作一樣,每隔2秒抬起一下。老人最好堅持每天做60次左右這個動作,可以分幾次做。

      摘自《北京青年報》

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