• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      學(xué)貓咪,讓你告別腰酸背痛

      2012-04-29 00:00:00
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2012年5期

      特別想治療肩部僵硬和駝背的人,建議您做“駝背伸展動作”,即像貓咪伸懶腰一樣四肢著地,雙手前伸。該姿勢能夠放松日常生活中基本上不會活動的肩胛骨,還能打開蜷曲的肋骨和肺部。

      肩胛骨得到放松,不僅后背大塊肌肉的僵硬會消除,連肩部僵硬和腰疼也會解除。腹式呼吸有助于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的功能明確,提高免疫力,還能提高體內(nèi)的排毒效果。

      貓咪伸背姿勢的做法:

      1.起勢

      挺直后背正坐。手輕放在膝蓋上。大腳趾不要重疊。

      2.四肢著地

      雙膝并攏,臀部抬高,雙手撐地,與肩同寬,四肢著地。

      3.伸展

      手臂向前滑,呼氣的同時,將胸部和下頜貼在地板上。此時,臀部的位置盡量不要改變2的位置。

      4.呼吸5~10次

      完成3的動作,“吸”“呼”3秒鐘為1個呼吸,做該呼吸法5~10次。徹底將體內(nèi)氣體吐盡,在做下一次呼吸。

      以上方法對駝背、肩部僵硬、腰疼、植物神經(jīng)失調(diào)癥有效。

      班玛县| 江源县| 贵州省| 元朗区| 阜阳市| 嵊泗县| 大新县| 三原县| 阿克陶县| 龙胜| 寻甸| 林周县| 南投县| 张家口市| 德惠市| 扎兰屯市| 普兰店市| 大连市| 鄂托克前旗| 峡江县| 莒南县| 桂林市| 筠连县| 垦利县| 图们市| 乌拉特前旗| 绥化市| 徐水县| 亚东县| 临邑县| 浦城县| 连山| 邹城市| 东兰县| 灌阳县| 镇安县| 新昌县| 周至县| 义乌市| 余江县| 通渭县|