越壓越有“癮”的職業(yè)人

超時工作，睡眠不足，三餐無時，沒有休閑……然而，你是否已經(jīng)習慣了這種像陀螺一樣連續(xù)出差、處理郵件、接聽電話、開會、起草文件的工作方式？你是否一方面覺得壓力太大，另一方面又恐懼閑適的生活，每天都努力地把自己累趴下？當心！壓力已經(jīng)讓你上癮了！

案例：有了工作，丟了愛情

“忙死了，找我什么事？我馬上要開會了?！泵看闻笥鸦蚣胰舜螂娫捊o歐陽，總會聽到歐陽這樣快速而語氣不善的回答。24歲的歐陽在朋友眼中是一個工作狂，剛參加工作的她對自己的要求特別嚴格，幾乎每天都是辦公室來得最早、走得最晚的一個。即便如此，她仍然覺得“時間永遠不夠用”。

工作半年后，歐陽與初戀男友5年的感情宣告結(jié)束。她總會推遲或者取消約會，每次說好晚點回電話給他，轉(zhuǎn)眼就忘得干干凈凈。最終，男友因無法忍受她為了工作而忽略自己，提出分手。從此，恢復(fù)單身的歐陽更是將精力都投入到工作中，還常常主動加班，連節(jié)假日也不例外。一旦哪天工作比較少，她坐在辦公室就會無所適從。

前不久，歐陽受邀參加同學的婚禮，本想趁聚會好好放松的她卻在聊天時心不在焉，時時關(guān)注著自己的手機，“不知道為什么，休息的時候總覺得不踏實，明明很累卻想盡快回到工作中?！睔W陽對自己的這種心態(tài)也很是無奈。

專家：不是工作狂，是對壓力上了癮

心理專家認為，像歐陽這樣的情況，是典型的“壓力成癮”癥狀，即對工作壓力產(chǎn)生了嚴重的依賴，脫離工作環(huán)境就尋找不到自身的價值。

不工作時不亢奮，對加班加點習以為常，不可以不把工作帶回家，時間永遠不夠用，忙碌過后空虛撲面而來等等，這些都是“壓力成癮癥”的特征?；忌稀皦毫Τ砂a癥”的人與常人不同的是，即使在工作中取得再高的成就，也很難從中獲得樂趣；相反，他們經(jīng)常感受不到自己所從事工作的價值。

他們?nèi)硇牡赝度牍ぷ?，想方設(shè)法為自己維持一個高壓力狀態(tài)，并非出于對工作的熱愛，而往往是內(nèi)心深處缺乏安全感和自我認同，從而造成強烈的危機感。這種心理癥狀對健康有著很大的危害，因為拼命工作，身心早已拉響疲憊的警鐘，很容易患上與壓力有關(guān)的疾病，如應(yīng)激性的腸應(yīng)激綜合征、慢性頭痛等等，長期如此，還可能發(fā)展為抑郁癥或強迫癥。

補救：解壓，從改變你的習慣用語開始

對于預(yù)防或治療“壓力成癮癥”，專家建議首先應(yīng)從認知層面入手，讓“壓力成癮癥”者意識到，自己是否已經(jīng)對工作壓力產(chǎn)生了嚴重的依賴，脫離工作環(huán)境就尋找不到自身的價值；其次就是幫助“壓力成癮癥”者重塑自己內(nèi)心深處的“自我形象”，尋找自己的優(yōu)點，建立自信和安全感；第三步就是要幫助“壓力成癮癥”者實現(xiàn)豐富、成熟的自我形象，學會與人建立情感聯(lián)系，多花一些時間與親人、朋友相聚，并能享受這種樂趣；最后就是引導“壓力成癮癥”者尋找生活中的樂趣，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好。當“壓力成癮癥”者逐漸發(fā)現(xiàn)，工作壓力并不是自己惟一的“激情”，生活也會變得充實而輕松起來。

后記：停下來，世界照樣運轉(zhuǎn)

在現(xiàn)代生活中，像歐陽這樣的例子不在少數(shù)。如同吸煙、酗酒一般，絕大部分白領(lǐng)明明知道“壓力成癮”會摧殘自己的身心，卻仍然無法拒絕它所帶來的充實感和成就感。如果說越來越忙碌的時間表對你來說已經(jīng)成了一種誘惑，一種無法抗拒的快感“毒品”，也許你該自省一下，究竟是不是自己內(nèi)心深處的某種需要，讓你自覺自愿地變成壓力的俘虜？

其實，壓力往往來自于內(nèi)心，當你意識到自己壓力成癮時，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心里默念幾遍“我不做，看能把我怎樣”，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想像的那樣糟糕，即使你停下來，周圍世界照樣運轉(zhuǎn)。

Tips：壓力成癮的4大特征

1.沖指標或做任務(wù)成癮

需要不斷增長的指標來激發(fā)自己的斗志，認為只有通過完成銷售指標，或者達成那些不可能完成的任務(wù)，才能體現(xiàn)自身價值。

2.Deadline（最后期限）依賴癥

一件事如果沒有最后期限就永遠無法認真做完，只有在deadline面前，憑借打敗有限的時間限定這種壓力快感，才能激發(fā)自己的能量，專心高效地工作。

3.加班成癮

每到加班時就會感到無比充實，嘴里有抱怨，心中卻享受——如果不是太多重要的事情必須要我去做，又怎么偏偏是我加班，而不是別人呢？

4.晚睡成癮

認為白天事情太多，只有在夜晚才能靜心工作，導致晚睡成癮，早睡1小時都覺得浪費了寶貴的人生。