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      “揉”掉小肚腩

      2012-04-29 00:00:00
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2012年4期

      中醫(yī)學(xué)認為“背為陽、腹為陰”,腹部是五臟六腑所居之處,不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官,而且有任脈等經(jīng)脈通過,被認為是陰陽氣血之發(fā)源。中醫(yī)指出,堅持揉腹能揉掉“小肚腩”,因為堅持揉腹能夠改善肥胖,促進淋巴循環(huán),防止消化不良、便秘、胃下垂等辦公室女性容易惹上的毛病。

      腹部是臟器的容納之處,也有各種經(jīng)脈通過,中醫(yī)認為堅持揉腹能夠通和上下、調(diào)理陰陽、去舊納新、充實五臟,祛外感之病邪,消內(nèi)生之淤痰。很多女性簡單地認為揉腹可以去除腹部的多余脂肪,就在飯后立即揉腹,殊不知,這個時候正是腸胃消化之時,粗魯?shù)厝喔箘幼?,只會給腸胃消化帶來負擔(dān),而達不到任何減肥和幫助消化作用;而且有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩,否則會使炎癥擴散,后果不可想象。

      揉腹時可采取仰臥或坐位,先數(shù)次深呼吸,放松肌肉,排除雜念,然后將右手貼于臍部,左手放于右手背上,以臍為中心,稍稍用力,作順時針方向按摩,范圍由小到大,再由大到小,連續(xù)50次;再換左右手位置,逆時針按摩50次,如此反復(fù)3~5次。

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