預防中風小運動:咬牙切齒、搖頭晃腦

寒冷干燥的冬季，是腦中風的高發(fā)季節(jié)，心血管疾病高發(fā)人群要特別注意。小編收集整理了一些日常生活中簡單方便的預防中風小運動介紹給大家，就請你們跟著一起練習起來吧！

【咬牙切齒】：

把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時互不離開，每遍做數(shù)十次。

【搖頭晃腦】：

端坐位，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2～3次。

【空抓左手】：

每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

【按摩頸部】：

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜，早晚各做4～8分鐘。

【張閉嘴】：

閑暇時，經(jīng)常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續(xù)做30次。

【聳肩】：

將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復進行，早晚各做5分鐘左右。