提倡冠心病患者在晚飯前鍛煉

廖教授退休前是市湘南學(xué)院數(shù)學(xué)系知名教授，患有冠心病多年，幾乎每天下午5點(diǎn)后都要去鍛煉身體半小時(shí)左右，如散步、打乒乓球等。然后回家吃晚飯。廖教授現(xiàn)年近花甲，但身體較好，精力充沛。心功能尚好，除血脂總膽固醇偏高外，生命中最重要的四項(xiàng)指標(biāo)（體重指數(shù)、空腹血糖、血壓、腰圍）都在正常范圍內(nèi)。

入冬后。冷空氣活動(dòng)頻繁，嚴(yán)寒、低氣壓、溫差大的冬季氣候，會(huì)使人體處于一種應(yīng)激狀態(tài)。冠心病患者對這種寒冷的刺激非常敏感，因?yàn)楹淇墒贵w表小血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液黏稠度增高，加重心臟負(fù)擔(dān)。從而間接地引起冠心病發(fā)作。統(tǒng)計(jì)顯示，每年11月到翌年1月是急性心肌梗死發(fā)病的一個(gè)高峰期。氣象醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，半數(shù)冠心病病人遇冷發(fā)生心絞痛，有七成心肌梗死病人發(fā)病與寒冷相關(guān)。這是因?yàn)楫?dāng)驟然吸入5-10℃的冷空氣時(shí)，冠心病病人的心電圖會(huì)出現(xiàn)類似心絞痛的改變。由于寒冷的刺激，心肌耗氧指數(shù)增加，交感神經(jīng)興奮，末梢血管收縮，外周血管阻力增加，左心室負(fù)荷加重，而使心肌缺氧。另外。突然受寒，還可能引發(fā)心腦血管痙攣。

對于冠心病患者來說，晚餐前散步或進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)半小時(shí)更有利于健康。餐前胃中空虛。脂肪細(xì)胞尚無新的脂肪酸進(jìn)入，散步易將其“動(dòng)員”出來化為熱量而消耗掉。國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)。在享用豐盛而油膩的飯菜之前，進(jìn)行一定時(shí)間的打乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以減少脂肪對血管功能的損害。含有較多脂肪的食物能使血脂水平短暫升高，會(huì)對血管內(nèi)皮的功能造成一定的損害，而餐前運(yùn)動(dòng)可將這種損害降到最低程度。餐前人體一般處在饑餓狀態(tài)，體內(nèi)的脂肪處于分解狀態(tài)，一部分脂肪酸被釋放進(jìn)入血液。人在快步行走時(shí)能量消耗增加，并從體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪中獲得額外增加的能量需要。在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期。則會(huì)從血液中提取膳食脂肪來補(bǔ)充脂肪儲(chǔ)存庫，從而使血脂水平下降。相反，患有冠心病的人飯后散步，因食后體內(nèi)血液會(huì)處于高凝狀態(tài)，容易形成血栓。發(fā)生心肌梗死。

當(dāng)天氣晴朗、氣溫不太低時(shí)?？稍黾邮彝饣顒?dòng)。下午外出鍛煉前，盡量避免室內(nèi)外溫差的刺激。冠心病患者不要驟然離開溫暖的房間，進(jìn)入寒冷的露天空間。如要離開，最好先在樓門內(nèi)、樓梯口或門廳等處停留片刻，以適應(yīng)冷暖的轉(zhuǎn)換。最近德國科學(xué)家就鍛煉對心臟影響所做的一項(xiàng)研究表明。在休閑時(shí)鍛煉才有益，緊張工作中所做的體力活動(dòng)對心臟產(chǎn)生的影響弊大于利。這是因?yàn)榕c工作有關(guān)的體力活動(dòng)往往是一種爆發(fā)性的鍛煉，不會(huì)給人體的心血管帶來益處。研究人員指出。較之那些不鍛煉的人，即使每周在休閑時(shí)鍛煉少于1小時(shí)的人，也能使發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)減少15％。如果每周能在休閑時(shí)鍛煉2小時(shí)以上，則發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)可以進(jìn)一步減至40％。即使簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，如低強(qiáng)度的散步或快步行走，都可以大大降低心臟病引起的死亡率。

以往的研究證實(shí)，每天下午5點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，到晚上10點(diǎn)身體和大腦開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，會(huì)使運(yùn)動(dòng)者更易入睡。