頭痛非小事

如今許多都市白領(lǐng)都有偏頭痛的煩惱，別以為它是小事，雖然痛不至死，卻足以影響你的日常生活，因?yàn)樗胀^痛不同，可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)或幾天，還會(huì)引致眩暈，惡心，嘔吐，腹瀉等癥狀，本期孫博士將告訴我們?cè)撊绾谓鉀Q偏頭痛的問(wèn)題。如果想擁有健康的生活，那就從頭開(kāi)始吧！

孫博士QA

Q1：偏頭痛會(huì)引發(fā)什么癥狀？

A1：本病主要表現(xiàn)為發(fā)作性頭痛，頭痛發(fā)作時(shí)常以一側(cè)為主，亦可呈全頭痛，疼痛呈搏動(dòng)性，可伴有眩暈、惡心、嘔吐、腹瀉、畏光流淚、球結(jié)膜和鼻粘膜充血，或意識(shí)障礙及局部腦神經(jīng)受損的癥狀，如幻覺(jué)、偏盲、肢體感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)障礙。發(fā)作后多數(shù)患者會(huì)疲倦、思睡，間歇期患者正常，一般無(wú)神經(jīng)系統(tǒng)陽(yáng)性體征。

Q2：為什么會(huì)偏頭痛？

A2：偏頭痛是由于頭部血管收縮功能紊亂導(dǎo)致的疾病，中青年人的發(fā)病率約占10％，以女性居多。偏頭痛的發(fā)作涉及很多因素，包括家族遺傳、神經(jīng)系統(tǒng)及環(huán)境因素等，甚至還與飲食習(xí)慣有密切聯(lián)系。

Q3：哪種人群最容易中招？

A3：雌激素會(huì)影響血清素含量，引起腦部血管痙攣，令偏頭痛發(fā)作，所以患者以女性居多。尤其于青春期，雌激素大量分泌，或月經(jīng)前后、雌激素驟降時(shí)發(fā)作，而有服用避孕丸習(xí)慣的人，也會(huì)有機(jī)會(huì)發(fā)作。這種受雌激素影響的偏頭痛，會(huì)隨著更年期到來(lái)而消失。

孫博士偏頭痛解決方案

運(yùn)動(dòng)減痛

運(yùn)動(dòng)可增加血清素和多巴胺含量，避免偏頭痛。但許多人缺乏運(yùn)動(dòng)，所以偏頭痛容易出現(xiàn)。另外，亦會(huì)由于肌腱骨骼缺乏鍛煉，身體容易疲勞乏力，頸部經(jīng)常出現(xiàn)繃緊狀況。若加上有頸椎勞損性退化或頸椎間骨質(zhì)增新，更會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性受壓，引致偏頭痛發(fā)作。

中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為偏頭痛與肝膽的氣血失和有關(guān)，因?yàn)楦文懟楸砝铮P(guān)系密切，膽經(jīng)剛好行于人體兩側(cè)，正是痛楚位置。而春夏為肝氣升發(fā)的季節(jié)，陽(yáng)氣鼓舞之下，肝膽氣血上沖，更容易導(dǎo)致偏頭痛。

穴位按摩

按摩除了可以減壓、令人心情輕松，還有助改善睡眠質(zhì)素，減少偏頭痛的發(fā)作，而且可以令血?dú)饬魍ǎ婢徠^痛帶來(lái)的不適。方法是以拇指按摩百會(huì)、太沖、風(fēng)池、太陽(yáng)等穴位，即可清泄肝火，寧心安神。

平息肝火

為調(diào)理肝膽氣血，應(yīng)避免刺激的生活習(xí)慣，要多爬山、郊游，融入自然，保持寧心安神。而且要避免飲酒及進(jìn)食辛辣刺激的食物。并多飲用清肝火、養(yǎng)肝血的食療。如以菊花十克、 決明子五克、大棗五克、甘草三克一并煎成湯，代茶飲用，也可避免發(fā)作。

預(yù)防由飲食開(kāi)始

患者應(yīng)多喝水，因?yàn)樗钟兄鷰ё呱眢w廢物，減少痛楚的作用。而且飲食要均衡，不可進(jìn)食任何含味精的食物，因?yàn)榛瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)令偏頭痛惡化，最好進(jìn)食低糖、低鈉的食物。還有以下健康食物可作參考：

瘦肉、谷類(lèi)、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50％。

獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態(tài)下正常的人體代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。

谷類(lèi)、花椰菜、豆腐以及堅(jiān)果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。

特別提醒

綜合防治才能維護(hù)健康

偏頭痛的發(fā)作受多方面因素的影響，飲食僅僅是其中一種。由于個(gè)體差異，并不是所有患者都對(duì)食物“敏感”。為了維護(hù)健康，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下接受正規(guī)治療；同時(shí)，生活中努力做到食物多樣化，均衡飲食，少鹽低脂，適度補(bǔ)充維生素與微量元素；還需維持整潔安靜的環(huán)境，適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律生活，保持心情愉悅，從而最大限度地遠(yuǎn)離偏頭痛。