幸福快樂之道

讓自己快樂的四種方法：困境中不忘幽默；多想那些快樂的時光；讓身心在神游中度假；看到事情有趣的一面。

如何提高自身的幸福感？1、提高認知調(diào)整。面對挫折，或調(diào)整自我，或改變環(huán)境。2、努力平衡情緒。3、尋求壓力反彈。張弛有度，彈壓有余。4、常懷感恩之心。感恩是為人處世的大智慧。

其實生活是如此簡單，你對它笑，它就會對你報以微笑。與其自怨自艾抱怨生活，還不如把握好每一天。既然我們無力去操縱生活，還不如轉(zhuǎn)變心態(tài)積極地去迎接。生活著，微笑著，快樂著，多好！幸福必須是單純的，單純一點，欲望就可以少一點。有句成語叫欲壑難填，是無上智慧。欲望就是個永遠無法滿足的東西，如同多米諾骨牌，打開一扇門，緊接著其他的門就跟著打開了。而絕大部分欲望是無用的，只會讓你的生活變得復(fù)雜，一復(fù)雜就會茫然。

英國財政部發(fā)給全體員工的2010年版《壓力應(yīng)對手冊》里的一段話：反復(fù)無常、失敗、放棄競爭、發(fā)瘋、悲傷、高興、趣味索然、白日做夢、懈怠、哭泣、表達心情、需要他人、做你想做的事、做你自己……我們所憂慮的問題，40%不會發(fā)生，因為憂慮是大腦過度疲勞的產(chǎn)物；30%是因為懊悔從前的決定，而這些決定是無法改寫的；12%是因為太在意別人對自己的評論，而這些評論大多是不客觀、不正確的；10%是因為我們過于擔心，而這種擔心只會使情況變得更糟；只有8%是正常的，因為生活中確實存在需要解決的問題。

生活不必處處帶把別人送給你的尺子，時時丈量自己。你要搞清楚自己人生的劇本——不是你父母的續(xù)集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。把生活當戲做的人，可以處變不驚；把戲當生活的人，容易抑郁成疾。一個人的個性，可以通過三樣?xùn)|西測量出來：工作、酒和談話。

著名作家劉心武說：與其討好別人，不如武裝自己；與其逃避現(xiàn)實，不如笑對人生；與其聽風聽雨，不如昂首出擊。

生活中，一些小痛苦、小挫折，會像一只小手掌，看上去雖然很小，但如果放不下，就會遮住你人生的整個晴空。

生活中不必如此焦慮：1、干不完的活。要學會承擔責任、分擔工作。2、趕不到的會。如果經(jīng)常遲到，要反省是不是時間管理出了問題。3、處不好的人。你雖然沒有權(quán)力決定別人的行為，但你有義務(wù)管理好自己的情緒。4、搞不定的事。學會與煩惱共處，在人生低谷期要反省自己，積攢實力，有時候，挫折也是一種財富。

禪師說：人的修煉就是兩件事：餓了吃飯，困了睡覺。中國健康學會常務(wù)理事余惕君說：人的一生所求其實很簡單，就是肚子飽，心情好。

路是腳的延伸，人們每天都在走路。有時走的是順風路，有時走的是頂風路；有時走的是陽關(guān)道，有時走的是獨木橋。車到山前必有路，沒有過不去的火焰山。每個人的路，要靠自己去走。該趕路時要趕路，該讓路時要讓路；該拉車時要拉車，該輕裝時要輕裝；該快馬加鞭時別心軟，該歇腳時別硬撐。行百里而半九十，上山容易下山難。三人行必有我?guī)煟月妨艘獙焼柭?；一失足成千古恨，別忘了抬頭看路；靠水邊時要防濕鞋，夜晚摸黑還要防鬼打墻。

清人有首《半半歌》：“看破浮生過半，半之受用無邊。半中歲月盡悠閑，半里乾坤寬展……酒飲半酣正好，花開半吐偏妍，帆張半扇免翻顛，馬放半韁穩(wěn)便。半少卻饒滋味，半多反厭糾纏。百年苦樂半相參，會占便宜只半?！?/p>

余虹主編的《人生天地間》中說：幸福是什么？在我看來，幸福源于簡單生活。簡單意味著悠閑，無論是中產(chǎn)階級，還是收入微薄的退休工人，都可以生活得盡量悠閑、舒適，在過簡單生活這一點上人人平等。簡單，是平息外部無休無止的喧囂，回歸內(nèi)在自我的唯一途徑。我們需求的越少，得到的自由就越多。

著名數(shù)學家陳省身教授說：“人生是一種樂趣，一種創(chuàng)造。人生快樂，快樂人生，生活的動力就是不斷尋找和發(fā)現(xiàn)樂趣。生命是否有意義，包括事業(yè)、家庭生活、健康長壽等，都和快樂有關(guān)。一個人一生中的時間是常數(shù)，應(yīng)該集中精力做一些好事?！?/p>

慧能禪師說：人只要擁有“五心”，快樂就會來找。即誠實心——誠以修身，信以立命。精誠所至，金石為開。潔凈心——把丑陋凈化為美好，把憤怒凈化為慈悲，把誹謗化為友善。包容心——佛說原來怨是親。“大肚能容，容天容地，于人何所不容；慈顏常笑，笑古笑今，凡事付之一笑。”施善心——但愿眾生得離苦，不為自己求安樂。善為生存久計，惡是惹事禍根。多施善惠，多積善德。感恩心——受人于恩，定要報答。對生活、對他人，心存感激。

有一個字叫“隨”：隨時——時間于我不再是桎梏，春天可永遠都是春天，白晝也可以從夜晚開始；隨性——聽從自己的心靈，心靈能夠抵達的地方，我當然也能夠抵達；隨意——隨意不是隨便，不是風中煙絮，不是水上浮萍……隨意是無憂，是歡喜心，是大自在……隨緣——緣起緣滅，聚散離合，生老病死……在這個大客棧一樣的世界上，我只是寄宿者之一，天黑時投店入住，雞叫三遍后就得重整行囊起程；隨喜——歡喜就好。一粒粒細小的草子落到哪里，就在哪里長成一棵棵青翠的小草。

中國語言文字專家張允和認為人生幸福有三要訣：不要拿自己的錯誤懲罰自己；不要拿自己的錯誤懲罰別人；不要拿別人的錯誤懲罰自己。

寧靜安詳，始知花香。假如你現(xiàn)在吃什么都不香了，看再美的景致都不激動了，住再大的房子，坐再好的車，都沒有幸福感了，一定是你變了，變得離真實的生活越來越遠了。

著名經(jīng)濟學家于光遠論休閑：休閑的價值不言而喻，沒有閑，人的自然成長都成問題。我特別欣賞《道德經(jīng)》中的一句話：“多聞數(shù)窮，不若守中。”還有兩句詩寫“忙”的，“浮世忙忙蟻子群，莫嗔頭上雪紛紛?！币畹嚼?，玩到老。我這里的玩，是那些積極、健康、友好的游戲品類。游戲的多樣性應(yīng)特別強調(diào)，包括靜態(tài)的、動態(tài)的，益智的、健身的，肢體的、心靈的，簡單的、復(fù)雜的，舒緩的、刺激的，戶內(nèi)的、戶外的等等。在西方人看來，休閑時間是人們用來沉思、欣賞、創(chuàng)造的，因而休閑是神圣的；而游戲是生活的主題，是文化的基礎(chǔ)。

2006年美國哈佛大學最受歡迎的選修課是《幸福》課，主講是一名叫泰勒·本·沙哈爾的年輕講師。他的“幸?！闭n要點是10條小貼士：1、遵從你內(nèi)心的熱情。2、多和朋友們在一起。3、學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也經(jīng)常會失敗。不要讓失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。4、接受自己。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好一些。5、簡化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。6、有規(guī)律地鍛煉。7、睡眠。每天7到9個小時的睡眠是一筆非常棒的投資。8、慷慨。你的錢包里可能沒有太多的錢，你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人?！敖o予”和“接受”是一件事的兩個方面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。9、勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。10、表達感激。記錄他人的點滴之恩，始終保持感激之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

快樂在很大程度上取決于一個人的個性品質(zhì)。善于交際、活潑、踏實、勤奮、有責任心的人會更快樂。愛丁伯格大學心理學教授摩西·貝茨說：“即使謙卑地活著，但如果可以做自己想做的事，也會感覺快樂。”⊙