冬季遠(yuǎn)離腦卒中

腦血管疾?。X中風(fēng)/腦卒中）在城市居民死因中居首位，在農(nóng)村居第二位。冬季是高發(fā)季節(jié)，發(fā)病率比其他季節(jié)多3～5倍。而北方地區(qū)受寒冷、干燥氣候和飲食習(xí)慣的影響，發(fā)病率更高。由于腦血管病病程長、致殘率高（約3/4的患者有不同程度的勞動力喪失，其中重度致殘者約占40%），所以要重視腦血管病的預(yù)防。

樂觀愉快，避免情緒的波動 愉悅平和的心情，是預(yù)防腦血管病的第一味良藥。穩(wěn)定的情緒、平衡的心態(tài)是這味良藥的引子。特別是血壓偏高者，易怒易發(fā)火，引起血壓波動，誘發(fā)腦卒中。建議在修心養(yǎng)性的同時(shí)，不要參加情緒波動較大的活動，以免激動、精神緊張。

注意保暖，選擇適宜的運(yùn)動 冬季寒冷時(shí)血管容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，所以要十分注意保暖。老人除了應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物、避免受涼外，還應(yīng)注意室內(nèi)溫、濕度的控制，避免室內(nèi)外溫差過大。腦卒中高發(fā)人群或年齡較大者，冬季不建議晨練及劇烈的運(yùn)動?？梢栽谔柍鰜?、氣溫稍有回升后適當(dāng)進(jìn)行快走、慢跑、伸展等運(yùn)動，避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)意外。

適量飲水，降低血液黏稠度 冬季較為干燥，供暖會使室內(nèi)愈加干燥。充足的飲水可以補(bǔ)充體內(nèi)水分的不足，對血液的稀釋有一定作用，減少腦卒中的發(fā)生危險(xiǎn)。許多老年人因?yàn)閾?dān)心起夜而在睡前限制飲水，這種習(xí)慣對防病無益?？茖W(xué)的方法是睡前、晨起適量飲用溫開水，以500毫升為宜，儲備、補(bǔ)充夜間水分的丟失，有效增加血容量，降低血液黏稠度，防止疾病的發(fā)生。

合理膳食，葷素海產(chǎn)巧搭配 膳食平衡有利于預(yù)防工作。冬季飲食中肉類偏多，很容易造成血脂在短時(shí)間內(nèi)增高，血液黏稠度隨之增加，誘發(fā)急性腦卒中。故應(yīng)少食脂肪含量高的食物，可適當(dāng)選擇植物蛋白及海產(chǎn)品等。主食可適量食用粗纖維食物，不僅增加腸蠕動，對降血脂也有一定幫助。

知己知疾，有異常及時(shí)就醫(yī) 高血壓、動脈硬化、糖尿病、高血脂和肥胖癥等疾病患者，應(yīng)積極治療基礎(chǔ)疾病，降低腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)持定期看門診，了解自身機(jī)體的健康狀況，如心臟功能，血糖、血脂的變化，血壓的高低，等基本情況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。腦血管病早期治療對控制疾病的發(fā)展及轉(zhuǎn)歸至關(guān)重要，在發(fā)病6小時(shí)內(nèi)醫(yī)生能夠有更多的治療手段可選擇，降低致殘/致死率。

此外，減少生活中的不良嗜好、衣食起居規(guī)律等，也是預(yù)防腦卒中的重要環(huán)節(jié)。