善用心理暗示讓學(xué)業(yè)更優(yōu)秀

心理暗示的作用是強(qiáng)大的，有時它會使人絕處逢生，有時又會使人功敗垂成。莎士比亞說過：“一個人往往因?yàn)橛鍪挛房s的緣故而失去了成功的機(jī)會！”畏縮的原因就在于存在著不良的心理暗示。因此，我們應(yīng)該有意識地訓(xùn)練自己進(jìn)行積極的心理暗示能力，注意控制并消除一些消極的心理暗示。積極的暗示，就是在困境中，自己對自己說“我能行”，對自己說“我能做好”，對自己說“我要快樂地學(xué)習(xí)和生活”?？傊瑢W(xué)們應(yīng)該學(xué)會把振奮人心的口號喊給自己！

案例：小成是個很聰明的學(xué)生，他接受能力挺強(qiáng)，記憶力也好。老師課堂上講的知識和方法，他一聽就懂，課本上的內(nèi)容看一遍，大部分都能記住。老師布置的作業(yè)也能比較順利地完成?？善婀值氖?，這么一個智商高的學(xué)生考試成績卻不是很理想。因?yàn)樾〕衫鲜菚记熬窬o張，考試發(fā)揮失常，一張試卷這里錯一點(diǎn)，那里丟一點(diǎn)，100分往往考個80分左右，是大家心目中典型的中等生。小成有時候很郁悶，他覺得自己學(xué)習(xí)挺努力的，基礎(chǔ)也不錯，學(xué)習(xí)方法也不差，怎么就考不好？他渴望有什么好辦法能讓自己學(xué)習(xí)拔尖，成為名副其實(shí)的優(yōu)秀生呢？

專家分析：我們很多同學(xué)在平時的練習(xí)和考試中，可能有過這樣的經(jīng)驗(yàn)體會：面對一道試題，如果有信心，可能會輕松找到切入辦法，迎刃而解；如果缺乏自信，即使具備解題能力，也可能會不知所措，望而卻步。掌握積極的自我暗示的方法，可以幫助我們保持充足的心氣和旺盛的斗志。

暗示，是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息，個體無意中受到影響，并做出相應(yīng)行動的心理現(xiàn)象。暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已經(jīng)肯定了它的存在，心理上便竭力趨于結(jié)果的內(nèi)容。

舉一個實(shí)例。某人到醫(yī)院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，精神日見頹喪，百藥無效，醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)此人患的是“疑病癥”。后來，一位心理醫(yī)生接受了他的求治。醫(yī)生對他說：“你患的是某某綜合癥。正巧，目前剛試驗(yàn)成功一種特效藥，專治你這種病癥，注射一支，保證三天康復(fù)?！贝蜥樔旌?，求治者果然一身舒泰出院了。其實(shí)，所謂“特效藥”，不過是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫(yī)生語言的暗示作用。

心理暗示可分為積極的心理暗示和消極的心理暗示。積極的心理暗示，它對人的情緒和生理狀態(tài)能產(chǎn)生良好的影響，調(diào)動人的內(nèi)在潛能，發(fā)揮最大的能力。而消極的心理暗示則對人的情緒、智力和生理狀態(tài)都產(chǎn)生不良的影響。比如有一些同學(xué)，成績越差，就越認(rèn)為自己的腦子笨、記憶力差，不可能趕得上去。本來開始時只是學(xué)習(xí)上的偶然挫折，但后來由于消極的心理暗示而抑制了自己的智力、能力的發(fā)揮，整日憂心忡忡，背上沉重的思想包袱，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼。結(jié)果記憶力越來越差，思維越來越遲鈍，形成了惡性循環(huán)。

人是十分情緒化的動物，人的一生主要受情緒的影響，善于控制自己的情緒，不要讓消極的暗示力量占主導(dǎo)地位，這關(guān)系到一個人的人生走向。當(dāng)在學(xué)習(xí)上遭遇困難和挫折時，我們應(yīng)該對自己說：這沒有什么，我能學(xué)好，我一定會成功。這樣的心理暗示力量必將為你增添戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。

留心過第三屆世界杯女足比賽嗎？看臺上打出“中國女足必勝”的橫幅，是球迷對中國女足隊員的暗示，讓隊員們平添取勝的信心；而開賽前，女足隊員肩靠肩挽成一個圓圈，大喊：“中國隊，加油！加油！加油！”則是女足姑娘們給予自己的心理暗示，從而以最佳的狀態(tài)、飽滿的激情投入角逐。中國女足憑著精湛的球技，更靠良好的心理……頑強(qiáng)的斗志和臨陣不亂、有條不紊的整體配合而贏得輝煌，也贏得了人們的愛戴。

比如同學(xué)們在參加考試的時候，運(yùn)用積極的心理暗示，可使水平得到充分發(fā)揮。例如，有時知識暫時遺忘了，這時可提醒自己不要緊張，遺忘是正常的，相信自己能回憶起來。這樣做，容易解除思想負(fù)擔(dān)，不至于產(chǎn)生越緊張就遺忘得越多的現(xiàn)象。即使暫時想不起來，可以擱在一旁過一會兒再來回憶。在考試中感到試卷很難，應(yīng)該暗示自己：難，大家都難，我答不出，其他人也未必做得對。只要認(rèn)真、仔細(xì)，盡力去做，就一定不比別人差。這樣可避免急躁緊張情緒。因?yàn)樵诳荚囍校榫w越是輕松愉快，就越容易發(fā)揮出水平來。

有些同學(xué)，喜歡將寫著“絕對成功”、“必勝”、“天生我材必有用”、“有志者事竟成”等字條貼在墻上或作為座右銘。事實(shí)上，這也是一種積極的“心理暗示”，是善于讀書學(xué)習(xí)充分運(yùn)用心理暗示作用的生動表現(xiàn)，因?yàn)樾拇鎻?qiáng)烈的必勝意識，自會萌生一種勢不可擋的力量。

具體對小成而言，可分如下三步循序漸進(jìn)：

第一步，按學(xué)科設(shè)置暗示語。

在實(shí)施自我暗示前，可根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語言。學(xué)科不同、水平不同，暗示語也應(yīng)該不一樣。所謂暗示語言，就是一些給自己打氣，鼓勵自己，激勵自己的話，如“我一定能把自己的數(shù)學(xué)水平最大程度發(fā)揮出來！”“我對自己的英語一直都非常自豪！”等。具體到學(xué)科中的不同題型，也可以這樣暗示自己，如“我會把選擇題一網(wǎng)打盡！”“材料分析題是我的強(qiáng)項(xiàng)！”等。

第二步，實(shí)施積極的自我暗示。

當(dāng)暗示語設(shè)置好之后，就要著手準(zhǔn)備實(shí)施。早上起床，精神飽滿地站在鏡子前，看著鏡子中的自己，感受一下自己的狀態(tài)。如果還不是很清醒，可以先走兩圈，暗示自己“今天天氣晴朗，感覺真舒服。我也會精神飽滿，狀態(tài)很好！”而后想象那種振奮人心的感覺由內(nèi)而外散發(fā)出來，讓那擴(kuò)散出的氣息包圍籠罩你，開始新一天的學(xué)習(xí)生活。

第三步，把暗示練習(xí)融入學(xué)習(xí)。

在平時的學(xué)習(xí)中，在考前考中，小成可隨時把暗示練習(xí)和課堂學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)、考試結(jié)合起來使用，進(jìn)行一場實(shí)實(shí)在在的“自信模擬考試”，才更具有實(shí)戰(zhàn)意義。

總之，同學(xué)們在做任何事之前，都要確信自己一定能成功，并有意識地找些事情來做，失敗了就想“下次一定能成功”；成功了就對自己說：“看，我多棒，再接再厲，下次一定會更好！”

心理暗示的作用是強(qiáng)大的，有時它會使人絕處逢生，有時又會使人功敗垂成。莎士比亞說過：“一個人往往因?yàn)橛鍪挛房s的緣故而失去了成功的機(jī)會！”畏縮的原因就在于存在著不良的心理暗示。因此，我們應(yīng)該有意識地訓(xùn)練自己進(jìn)行積極的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消極的心理暗示。積極的暗示，就是在困境中，自己對自己說“我能行”，對自己說“我能做好”，對自己說“我要快樂地學(xué)習(xí)和生活”。總之，同學(xué)們應(yīng)該學(xué)會把振奮人心的口號喊給自己！

莘莘學(xué)子的學(xué)習(xí)拼搏就像一場接一場的足球賽，勝負(fù)常在不可預(yù)料之間。讓我們時時給自己一個積極進(jìn)取的心理暗示：我能贏。給自己喊一聲：加油！你若如此地巧用心理暗示，長期堅持，不斷取得的好成績和創(chuàng)造的成功，到時連你自己都會感到吃驚。

（編輯 白致遠(yuǎn)）