表情暴力,你傷得起嗎?

也許，我們每個人都會遇到這種經(jīng)歷：一大早，打扮得稱心如意快快樂樂地準(zhǔn)備出門，結(jié)果才剛步入電梯，看到表情冷漠的鄰居，好心情頓時像被潑了一盆冷水；來到教室，看見同桌拿著昨天發(fā)回來的一份考卷還在愁眉苦臉地唉聲嘆氣，僅存的一點(diǎn)精神勁兒立刻分崩離析……看到別人“表情不好”，自己的心情在不知不覺中也受到了感染。如今，網(wǎng)絡(luò)上給這種現(xiàn)象起了個新鮮的名兒——表情暴力。專指那些憤怒、冷漠、悲傷、猜疑等負(fù)面表情，間接對他人的情緒帶來傷害。

【外傷型】

高三（2）班的鄧軍超最近特別不愿意去上學(xué)。坐在自己前面的劉朋，跟人一談到高考后的前途問題，不是長吁短嘆，就是一副苦大仇深的模樣；還有隔壁的李小嬈，自從前天被班主任請去辦公室談話了一次，也不知道心里裝了些什么想不開的事，動不動就淚眼迷離，愁云慘霧，把周圍的氣氛搞得跟遺體告別差不多；還得提一下同桌“西洋菜”，有難題請教他，他回答人時連眼皮都不抬一下，大清早地就給人心里添堵……

專家支招——

所謂“外傷型”的表情暴力，實(shí)際上指的是來自外界環(huán)境的“壞表情”給感知者所帶來的心理傷害。通俗點(diǎn)說，即他人通過其表情，傳遞給我們一種負(fù)面、消極的情緒，并由此給我們造成了某種程度上的困擾和壓力。

如同上述案例中的鄧軍超同學(xué)，他所遭遇到的三類“壞表情”，實(shí)際上是在當(dāng)前高三學(xué)習(xí)環(huán)境中較為典型的三類負(fù)面情緒的真實(shí)寫照——抑郁、悲傷和冷漠。它們是當(dāng)事人遭遇學(xué)習(xí)或是生活挫折和失敗后的一種極其自然的呈現(xiàn)方式，往往不受控制。也許劉朋父母最近被迫下了崗，家里經(jīng)濟(jì)變得拮據(jù)起來，所以一談到自己的前途，他才這么糟心；也許李小嬈因成績下降，被班主任下最后的“通牒”，一時之間不能接受；也許同桌最近這幾個晚上都在熬夜看書，早上眼皮經(jīng)常鬧起革命，自然就跟你沒了像平時那種家長里短的閑聊。

事情其實(shí)就這么簡單，但一肚子的懷疑和猜忌卻叫你覺得越來越不安。“他這臉色是不是沖著我來的呢？”“他為什么總這副德行呀？我招他惹他了嗎？”注意啦！當(dāng)你主動把別人的沮喪情緒轉(zhuǎn)移到自身陣地上時，無形的“表情”漸漸就會成為一種傷害到你的暴力工具。

要知道，通常那些整天喜歡戴著“苦瓜面具”的人，一般自我控制和調(diào)節(jié)心理的能力都不強(qiáng)，他們不能客觀地對待問題，一旦遇到挫折，就很容易產(chǎn)生負(fù)面和消極的情緒。專家建議，要想躲開這些煩人的表情，一方面，化被動為主動，用笑臉感染他人?？吹絼e人不太高興，可以試著問候一下，適時講個小笑話、說件趣事，打破僵局。另一方面，學(xué)會“視而不亂”，理解別人的苦衷，告訴自己這些表情并不是針對你的，既尊重了他人，也保護(hù)了自己。

【內(nèi)傷型】

高三（6）班，身為一班之長的鐘曉霞，因?yàn)橐獙ζ渌瑢W(xué)做出精神上的表率，所以無論開不開心，每天都笑容可掬地對別人迎來送往。逢年過節(jié)，曉霞總會收到來自同學(xué)、朋友們的卡片，無一例外地寫著“你的微笑最美麗”之類的贊語。但是很少有人知道，最近一段日子，她經(jīng)常一回到家就開始發(fā)脾氣，吃飯的時候挑三揀四，躺在床上很久不能入睡，甚至輕易掉下眼淚。

專家支招——

表情暴力中“內(nèi)傷型”的人，經(jīng)常是在發(fā)生消極情緒時，還依然要勉強(qiáng)維持一種愉悅開心的姿態(tài)，心理學(xué)上趣稱之為“微笑假老虎”。在學(xué)習(xí)、生活交往中，這一類人往往出于面子的需要，時刻保持笑容，但這種并非發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，反而讓“微笑”成為一種負(fù)擔(dān)，久而久之，這只“微笑假老虎”就誕生了。

比起“哭喪著臉”的自然反應(yīng)，違背自身真實(shí)感受的美好表情，會施加給當(dāng)事人更沉重的精神壓力。一方面，對于這副假表情的制造者來說，在自己心情不好的時候勉強(qiáng)表現(xiàn)出與真實(shí)狀態(tài)完全相反的微笑，會使人更加難過更加疲憊。另一方面，這種名不副實(shí)的微笑，會給周圍的親人、朋友傳遞一份虛假的快樂信息，使你本該在接受別人的鼓勵和安慰的時候，偏偏卻要獨(dú)自承受更多的壓力。

既然，這種“內(nèi)傷”多源于一些同學(xué)的“微笑信條”，專家建議，不妨索性就扯下微笑的“偽面具”吧，這會是一個最好的自救方法。不要把微笑看成是對付一切問題的靈丹妙藥，以真實(shí)誠摯的心態(tài)待人接物，只有真實(shí)，才是最富有生命力的。

【心理智囊團(tuán)】

當(dāng)年我高三的時候經(jīng)常遭遇“暴力表情”，往往在這個時候我會很知趣地離開，不去跟別人計(jì)較。但對于有些朋友好像是行不通的，她們發(fā)起脾氣來，真是不管不顧，豈止是表情暴力，動作暴力都出來了，砸東西甚至打人，你還不能不管不顧她們，還必須得硬著頭皮裝副笑臉來安慰她們。其實(shí)每個人都有情緒波動，發(fā)泄出來的方式也各異，不過千萬別憋在心里生悶氣，“表情暴力”也是條很好的宣泄途徑嘛！

——東北師范大學(xué)2011級研究生·李麒麟

表情暴力，古人有解決辦法：以眼還眼，以牙還牙。不過僅適用于內(nèi)心強(qiáng)大、神經(jīng)大條的物種。其實(shí)沒搞明白，表情暴力到底是給自己還是給別人施暴呢？若要消除表情暴力，豈不是無論喜怒哀樂都不能表現(xiàn)出來，然后還需要回家也心平氣和、淡定從容。前者肉毒桿菌可以解決，后者可能只能靠修身養(yǎng)性，且非一朝一夕之功可成。表情暴力既然不可消除，是人維持身心平衡的必須，那就遵循能量守恒原理吧，其實(shí)囧臉的人又何嘗不曾受過別人的囧臉，今天囧給別人的，遲早有一天被囧回來，這樣想反而淡定了許多。

——北京大學(xué)·西銘

我應(yīng)該就是屬于內(nèi)傷型的人，遇到問題不善于表達(dá)，積攢在心中，為此家人不少擔(dān)心。隨著閱歷的增加，開始慢慢釋放自己，碰到煩心事兒也會跟朋友溝通傾訴。其實(shí)最主要的還是在于自己的調(diào)整，朋友的開解只是一種緩解方式。

——齊齊哈爾大學(xué)·程鵬麗

很少讓自己聽悲傷的曲子，很少自己一個人悶著發(fā)呆。我是快樂主義者，總是傻樂呵，生活中難免會有磕磕絆絆讓自己失望沮喪的時候，要迅速轉(zhuǎn)移注意力，不去反復(fù)想。及時地釋放壓力就不會讓自己的心情存在“亞開心”！

——廣西2009年文科狀元·黃嫣

不痛快時，我盡量戴上耳機(jī)，聽聽舒緩的音樂，自己安靜地工作，安靜地看書，不想強(qiáng)顏歡笑，不愿附和談資。雖然我有時被看做沉默的一小撮，但這是我的方式，不去傳染負(fù)面，就是在傳播正面。

——浙江省2009年文科狀元·沈凌波

曾聽過這樣一句話，覺得高考生真應(yīng)該好好琢磨琢磨。當(dāng)你對這個世界笑，世界就會對你笑；當(dāng)你對這個世界哭，世界就會對你哭。每每看到地鐵里、街道上表情冷漠的忙碌人們，好好的心情也被這冷漠打消。高考是很忙，學(xué)習(xí)是很累，人生是煩惱，但更多的是開心和快樂，只要你用一顆平和的心和高興的情去尋找，就一定能找到，而且你會發(fā)現(xiàn)一個更加精彩和不一樣的世界。

——北京中美韓文化藝術(shù)院青少年心理文化研究員·楊永龍