開學(xué)了,心理恐懼怎么辦?

問題掃描

眨眼間，愉快的寒假就要結(jié)束了。充足的睡眠、愜意的運(yùn)動(dòng)、誘人的電視，一定讓你們很享受這個(gè)假期吧！同學(xué)們，說心里話，是不是覺得時(shí)間過得特別快？開學(xué)了，你們是否對(duì)學(xué)習(xí)生活有些許畏懼呢？不少同學(xué)出現(xiàn)了失眠、嗜睡、食欲不振等癥狀，更有甚者出現(xiàn)記憶力減退、理解力下降、上課走神、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。、

刨根問底

面對(duì)上述問題，同學(xué)們不必緊張，你們所表現(xiàn)出的這種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的現(xiàn)象，心理學(xué)家稱之為“開學(xué)綜合癥”，又叫“開學(xué)恐懼癥”。

情境測(cè)試

你知道自己的“適應(yīng)能力”如何嗎？說不定通過下面的測(cè)試，你會(huì)對(duì)自己有個(gè)大體的了解喲！

◆考試時(shí)間即將到了，你會(huì)——

A.開始錯(cuò)誤百出。 B.心中暗急，但仍勉強(qiáng)維持。

C.變得更有效率了。

◆一支心愛的鋼筆不見了，這時(shí)你會(huì)——

A.瘋狂地在桌子底下來(lái)回搜索。 B.急忙把那些可能的地方找一遍。

C.不動(dòng)聲色地對(duì)最近一段時(shí)間的行為作一番仔細(xì)回顧。

◆3.你向來(lái)用鋼筆寫字，現(xiàn)在要你換圓珠筆書寫，你會(huì)——

A.感到別扭。 B.有時(shí)有點(diǎn)不順手。 C.感覺上與用鋼筆沒什么差別。

◆4.你在集體場(chǎng)合下演講的姿態(tài)、表情、條理性及準(zhǔn)確性與你在教室里講話相比怎樣？

A.顯然要遜色多了。 B.說不準(zhǔn)，看具體的情況而定。 C.基本上沒什么差別。

◆5. 你急著上學(xué)，中途卻被擁擠的交通所阻，你會(huì)——

A.變得急躁不堪，同時(shí)想象老師惱火的樣子。

B.設(shè)想老師會(huì)體諒你是不得已而遲到。

C.很著急，但想也無(wú)益，干脆不去想了。

★提示： 題目：A：3分B：1分C：0分

◆你向來(lái)用鋼筆寫字，現(xiàn)在要你換圓珠筆書寫，你會(huì)——

A.感到別扭。 B.有時(shí)有點(diǎn)不順手。 C.感覺上與用鋼筆沒什么差別。

◆你在集體場(chǎng)合下演講的姿態(tài)、表情、條理性及準(zhǔn)確性與你在教室里講話相比怎樣？

A.顯然要遜色多了。 B.說不準(zhǔn)，看具體的情況而定。 C.基本上沒什么差別。

◆你急著上學(xué)，中途卻被擁擠的交通所阻，你會(huì)——

A.變得急躁不堪，同時(shí)想象老師惱火的樣子。

B.設(shè)想老師會(huì)體諒你是不得已而遲到。

C.很著急，但想也無(wú)益，干脆不去想了。

★提示：A：3分；B：1分；C：0分。

分析

（1）分?jǐn)?shù)為0～5：心理適應(yīng)性強(qiáng)。你能“游刃有余”地享受生活，生活中縱有再多壓力，你也經(jīng)常能夠坦然面對(duì)。

（2）分?jǐn)?shù)為6～10：心理適應(yīng)性中等。面對(duì)一般情形，你都能作出相應(yīng)的適度反應(yīng)；可是如果事件比較重大，變化比較突兀，那你的適應(yīng)期就要拖長(zhǎng)。

（3）分?jǐn)?shù)為11～15：適應(yīng)能力差。你對(duì)世界的變化、生活的摩擦很不習(xí)慣。不過，只要意識(shí)到了，還是有希望改善這種狀況的。

知心解答

同學(xué)們，通過測(cè)試，大概了解自己的心理適應(yīng)狀況了吧。心理上的適應(yīng)和自控能力差，面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活，如果心態(tài)不及時(shí)轉(zhuǎn)換就會(huì)焦慮、恐懼。因此，我們要積極地調(diào)整自己。

首先，明確責(zé)任，知道勞逸結(jié)合。放假了難免會(huì)放松自己，晚睡晚起已然成了習(xí)慣。而開學(xué)了，重心就在學(xué)習(xí)上了，這是我們學(xué)生的角色，是沒人能夠替代的喲。

其次，調(diào)整情緒，坦然面對(duì)。不要對(duì)開學(xué)心存恐懼，假期里的開心放松是一種調(diào)節(jié)，有張有弛的生活節(jié)奏才科學(xué)。你將面臨一個(gè)新的開始，回歸到集體生活中，和你的同學(xué)們一起學(xué)習(xí)和游戲，共度美好時(shí)光。