隨遇而安 感恩知足

景勝

長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的追求。近日，美國(guó)科學(xué)家對(duì)600名85歲以上的老人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的原因，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，還包括良好的心態(tài)。

不少長(zhǎng)壽老人表示：“生活要隨遇而安，多關(guān)注得到的而不是失去的，并且學(xué)會(huì)感恩知足?！敝袊?guó)人民大學(xué)心理研究所博士后黃崢和北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所副教授王大華給予了詳細(xì)解讀。

1每天至少大笑5次

和家人少一些嚴(yán)肅，多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕松愉快的話題；學(xué)會(huì)開(kāi)善意的玩笑，以及接受別人對(duì)你開(kāi)的玩笑；多聽(tīng)聽(tīng)相聲，多看看喜?。煌砩先胨盎叵胍幌履憬裉煨Φ拇螖?shù)夠了沒(méi)有，并下定決心明天要更多地開(kāi)懷大笑。

專(zhuān)家建議：會(huì)笑的人是懂得幽默的，能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至整天都緊繃著臉、眉頭緊鎖，這很不好。為了自己的健康，學(xué)會(huì)大笑吧。

2找出你的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)

嘗試列出自己的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)，無(wú)論是具有與人溝通交流的能力，還是具有烤面包的天賦，都一一把它們記在紙上。不過(guò)，這項(xiàng)工作不要完全由自己來(lái)做，可咨詢(xún)一下了解自己的人。

專(zhuān)家建議：自我認(rèn)知是構(gòu)建心理健康的重要環(huán)節(jié)。了解并清楚地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，就好比在銀行里存了一筆錢(qián)，用錢(qián)時(shí)，你就知道有多少錢(qián)是可以用的。

3每天嘗試1件新鮮事

習(xí)慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙，吃完飯換一條路散步，或者睡覺(jué)時(shí)換一個(gè)方向。這些看起來(lái)都是小事，但善于接受變化，并善于應(yīng)對(duì)，才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ)。

專(zhuān)家建議：隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的生活圈子越來(lái)越窄、越來(lái)越固守日常生活習(xí)慣，一旦發(fā)生了打破常規(guī)的事，就可能不知道如何應(yīng)變。為了防止這樣的事情發(fā)生，不妨?xí)r常改變一下日常做事的習(xí)慣方式。

4遇事不順，數(shù)5下

不是真的讓你數(shù)1、2、3、4、5，而是深吸一口氣，然后想出五個(gè)可能的應(yīng)對(duì)或補(bǔ)救的辦法。不要去琢磨誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)或是感慨自己的不順，要專(zhuān)注于及時(shí)解決問(wèn)題。

專(zhuān)家建議：如果一時(shí)想不出解決辦法，不要強(qiáng)迫自己。慢慢想，盡量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會(huì)有的，一切都會(huì)好起來(lái)?！?/p>

5多向年輕人提問(wèn)

這個(gè)世界上沒(méi)有全知全能的人，遇到不懂的、新鮮的事物，要學(xué)會(huì)多問(wèn)，哪怕是問(wèn)自己的孩子，或比自己年輕的人。

專(zhuān)家建議：上歲數(shù)的人最容易倚老賣(mài)老，往往得意于自己的生活經(jīng)驗(yàn)。但如果放下架子多問(wèn)問(wèn)，會(huì)有意想不到的收獲。

6永遠(yuǎn)看到積極的一面

有一對(duì)夫婦搬進(jìn)新家才兩天，在圣誕節(jié)的夜晚，丈夫點(diǎn)燃壁爐時(shí)不慎失火，房子付之一炬。他們結(jié)婚40年來(lái)積累的一切財(cái)產(chǎn)頃刻化為烏有。但他們對(duì)彼此說(shuō)：“至少我們還擁有彼此，一切從頭開(kāi)始也挺有意思的?！?/p>

專(zhuān)家建議：樂(lè)觀，并不是指“苦中作樂(lè)”。但不論情況有多糟，總會(huì)有積極有利的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非?！薄?/p>

7緩解自己的怒氣

氣憤往往被認(rèn)為是下意識(shí)的反應(yīng)。其實(shí)，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無(wú)論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：我不應(yīng)該生氣。

專(zhuān)家建議：生氣不能解決任何問(wèn)題，但生氣的確能帶來(lái)某種后果：破壞情緒，損害健康，妨礙你做出理智的反應(yīng)。

8每天列出3件令你感動(dòng)的事

所列事情可以多于3個(gè)，但不能少。不要遺漏任何小事。比如，散步時(shí)路人的微笑，公共場(chǎng)所的老年人優(yōu)先通道，等等。一天結(jié)束時(shí)，把列表抄幾份放在臥室、廚房里。每當(dāng)不順時(shí)，看看這個(gè)表，就會(huì)知道自己有多幸運(yùn)。

專(zhuān)家建議：感恩是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧。為自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切，知足常樂(lè)方長(zhǎng)壽。

9關(guān)注現(xiàn)在，別想過(guò)去和未來(lái)

很多人總是在為未來(lái)?yè)?dān)憂，對(duì)過(guò)去懊悔，但很少考慮當(dāng)前，這會(huì)平添很多壓力。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在思考未來(lái)或過(guò)去時(shí)，就要有意識(shí)地?cái)[脫出來(lái)，把心思放在現(xiàn)在，哪怕只是幾分鐘。

專(zhuān)家建議：如果每天用30分鐘的時(shí)間思考現(xiàn)在，不僅壓力大大降低，那種束手無(wú)策、無(wú)能為力的感覺(jué)也會(huì)降低，克服困難的信心卻增強(qiáng)了。

人們總是追求健康的身體，實(shí)際上，心理的健康會(huì)給人更大的長(zhǎng)壽潛能。當(dāng)你每天早晨醒來(lái)，都心情愉快，期盼著一整天的生活時(shí)，你就離長(zhǎng)壽不遠(yuǎn)了。