學(xué)習(xí)調(diào)控自己的情緒

姜德珍

老年人要過(guò)好每個(gè)今天，保持心理平衡，必須學(xué)習(xí)調(diào)控自己的情緒，保持積極的心理狀態(tài)。

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

老年人由于社會(huì)角色和人際關(guān)系發(fā)生了變化，容易產(chǎn)生失落、孤獨(dú)、憂慮等消極情緒，要排除這些消極情緒，最好從事適當(dāng)?shù)墓ぷ?。法?guó)作家雨果說(shuō)：“無(wú)所事事會(huì)造成老人的不幸?！庇械娜苏J(rèn)為清閑是福，實(shí)際會(huì)產(chǎn)生一些不必要的煩惱，影響身體健康。有了工作就會(huì)專心致志地去做某一件事，不容易老想到自己。有一位老人整天為自己身體發(fā)愁，感冒咳嗽，懷疑自己是患了肺癌，對(duì)自己特別注意，注意得全身是病。這位老人偶然碰到一個(gè)機(jī)會(huì)，找到了感興趣的工作，從此忙忙碌碌地工作，讓工作把頭腦占領(lǐng)了，把憂慮擠出去了。

要改變孤寂封閉的心理狀態(tài)，盡可能地參加一些社會(huì)活動(dòng)，在社會(huì)活動(dòng)中，廣泛地接觸人，建立新的良好的人際關(guān)系，結(jié)交新朋友，又可消除孤獨(dú)與寂寞，增添生活樂(lè)趣，有的老人不參加社會(huì)活動(dòng)也能找到快樂(lè)。

有些老人即使一個(gè)人生活也不感到寂寞，因?yàn)樗兰拍遣豢杀苊獾摹Ｋ麄兲幵诩澎o的環(huán)境中學(xué)習(xí)、思考、創(chuàng)作，在這種情況下，寂寞就變成提高自己的源泉。作家在寂寞中提起筆來(lái)寫下人生的光彩，畫(huà)家也會(huì)在寂靜中創(chuàng)造一些人生的色彩，他們不怕寂寞，也不感到寂寞。他們尋找自己的精神寄托，有些名著就是逆境和寂寞的產(chǎn)兒。寂寞的靈魂是富于創(chuàng)造的。這就需要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，有樂(lè)觀的精神，有獨(dú)有的智慧才能做到。

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)從事有意義的工作可以擺脫孤獨(dú)與寂寞，消除憂慮與煩惱，得到真正的快樂(lè)。因?yàn)檎嬲目鞓?lè)是在從事建設(shè)性、有意義的活動(dòng)中產(chǎn)生，是在獲得成績(jī)、增強(qiáng)信心得到自我滿足的時(shí)候產(chǎn)生，也是得到他人的承認(rèn)、接受、肯定的時(shí)候產(chǎn)生的。

淡泊身外之物

有許多長(zhǎng)壽老人體驗(yàn)到要保持樂(lè)觀就要淡泊名利，淡泊一生乃長(zhǎng)壽的根本。但是有些老人常常愛(ài)與人比，比級(jí)別待遇不如人，對(duì)上埋怨不公，對(duì)同輩不服，對(duì)己懊惱自己，也損害了身體。

人們常說(shuō)對(duì)名利要淡泊些，每個(gè)人都是赤裸裸來(lái)，赤裸裸去，這是真理。如果一個(gè)人明智地對(duì)待人生，對(duì)身外之物就會(huì)淡泊了。

在《宋美齡最后的日子》一書(shū)中記載，她曾經(jīng)不惜巨額運(yùn)費(fèi)把自己心愛(ài)的古玩從臺(tái)灣運(yùn)到美國(guó)，但到她最后的日子，這些寶貝在她眼里卻一文不值，她對(duì)它們沒(méi)有了興趣。

宋對(duì)警衛(wèi)官鐘德民說(shuō)：“我只想把這只琺瑯禪瓶送給你，多年來(lái)，我一直視為至寶，如今我年紀(jì)大了，再留它也沒(méi)有意義了?！辩姷旅裾f(shuō)：“我不能接受這樣貴重的禮物?！彼蚊例g說(shuō)：“我已經(jīng)說(shuō)了，留在我身邊已經(jīng)意義不大了，你把它帶回去也可讓國(guó)寶歸家了嘛！”

宋美齡與外甥女孔令儀商討安排后事時(shí)說(shuō)：“現(xiàn)在我認(rèn)識(shí)到，世間任何價(jià)值連城之物，都是以人的存在為基礎(chǔ)的。你想，我現(xiàn)在已是百歲之外的人了，還留那些身外之物何用寧”

從以上他們的對(duì)話來(lái)看，這位中國(guó)近現(xiàn)代史上有影響的知名人士最后是看透了人生，這里給人一個(gè)啟迪：人活著對(duì)于自己的需要最好是“以少為貴，淡泊身外之物”。像美國(guó)哲學(xué)家、文學(xué)家梭羅所說(shuō)：“我最大的本領(lǐng)是需要極少?！庇终f(shuō)：“人的靈魂必需的東西是不需要花錢買的。”梭羅這個(gè)人就是外表生活簡(jiǎn)樸，內(nèi)心生活豐富。他撇開(kāi)金錢羈絆，以論述自然為業(yè)。他在愛(ài)默生林地中的瓦爾登湖畔自建了一個(gè)小木屋，生活兩年多，把在林中生活所見(jiàn)所想所悟?qū)懴铝艘槐緜魇乐鳌锻郀柕呛?，給后人留下了精神財(cái)富。

如果一個(gè)人的興趣在為社會(huì)和他人留下精神財(cái)富，而自己需要極少，在他(她)離世時(shí)，就不會(huì)感到空虛、失落、冷漠，而是輕松、充實(shí)、滿足，他的心理是健康的。

過(guò)好每個(gè)今天

日本心理學(xué)家井上勝也研究了老人生死觀后，得出一個(gè)結(jié)論——“為今天而生”是老年人幸福生活的準(zhǔn)則。他在調(diào)查老人生死觀時(shí)，發(fā)現(xiàn)老年人有暴死愿望和回歸愿望。暴死愿望不真實(shí)，回歸愿望不現(xiàn)實(shí)，了解到老人所處的困境、沉重的心情，因而得出這個(gè)結(jié)論。

美國(guó)學(xué)者戴爾·卡耐基在談到消除煩惱時(shí)提出，“生活在和別的日子完全隔絕的今日里”我認(rèn)為這就是過(guò)好每個(gè)今天的意思。它可以使人振奮，可以使人快樂(lè)。青年人要成功就要把握住今天，老年人要生活得有意義，就要珍惜每個(gè)今天。老年人如果懊惱過(guò)去，擔(dān)憂未來(lái)，就不能輕松、愉快地度過(guò)晚年。因?yàn)檫^(guò)去的懊惱和未來(lái)的擔(dān)憂會(huì)成為今天的沉重負(fù)擔(dān)，是掠奪今天的兩個(gè)小偷，偷去生活興趣和健康。

有的老人常常為過(guò)去不順心的事懊惱或悲傷。他們認(rèn)為過(guò)去幾十年辛辛苦苦艱苦奮斗，發(fā)揮了自己的專長(zhǎng)，做出了成績(jī)，沒(méi)有得到應(yīng)有的肯定，感到不服，心情憂郁。也有人怪自己無(wú)機(jī)遇，恨自己一事無(wú)成，感嘆：“壯志未酬人已老，完了完了。”悲觀失望，整天苦惱，寶貴的光陰就這樣虛度過(guò)去了。過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去了，發(fā)愁也無(wú)用，懊惱更傷身。還有的老人對(duì)未來(lái)憂心十中忡，怕老了不能動(dòng)時(shí)無(wú)人照顧，特別十白臥床不起給人增加負(fù)擔(dān)，自己增加苦惱。對(duì)未來(lái)誰(shuí)也不能預(yù)料，何必預(yù)支苦惱，損害身心健康。

一位老年知識(shí)分子，在她重病手術(shù)后，老伴又突然去世，這一雙重沉重打擊令她難以承受，她哀嘆昨天，擔(dān)心未來(lái)，懊惱、悲哀難以自拔，后來(lái)從《人性的優(yōu)點(diǎn)》這本書(shū)上看到：“用鐵門把過(guò)去與未來(lái)割斷，生活在和別的日子完全隔絕的今日里?！笔顾龔南恋秸駣^，決心鼓起勇氣活下去，而且要活得有意義。從此，她不因過(guò)去和未來(lái)懊悔與擔(dān)憂，好好把握住今天，專心她的研究工作，不讓一日閑過(guò)，取得了成績(jī)，感到生活有意義和無(wú)比的欣慰。

老年人要過(guò)好每個(gè)今天的意思是不要無(wú)所事事，要有目的地生活，熱愛(ài)生活，從事力所能及有意義的工作，有益于社會(huì)、家庭，也可促進(jìn)身心健康，使生活帶有朝氣和色彩就會(huì)保持心理平衡達(dá)到心理健康。

(責(zé)編：辛婭)