50字訣，平安過(guò)秋天

楊威

秋天雖然天氣涼爽下來(lái)了，但因?yàn)榍锾旄稍?，容易上火，而且晝夜溫差增大，容易著涼，加上秋天正是孩子新入園的頭一兩個(gè)月，容易生病，所以秋天對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)并不好過(guò)。沒(méi)關(guān)系，用點(diǎn)心，這個(gè)秋天并不難過(guò)。

新托入網(wǎng)，應(yīng)該收斂神氣

孩子9月新入園，一兩個(gè)月內(nèi)是適應(yīng)期。面對(duì)陌生的環(huán)境和老師、小朋友們，有的孩子很興奮，更多的孩子則是煩躁、焦慮、無(wú)助，甚至哭鬧，情緒不穩(wěn)定、不愉快，食量下降，睡覺(jué)不踏實(shí)，有時(shí)在夢(mèng)中還會(huì)抽搐、哭泣。這樣的孩子往往表現(xiàn)為唇舌紅艷，大便干硬，小便色黃，有的孩子還反復(fù)感冒、發(fā)燒。

按照中醫(yī)理論，夏季陽(yáng)氣旺盛，神氣飛揚(yáng)，秋季陽(yáng)氣收斂，陰氣微生，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，天地之氣的升降交替，容易造成肺氣肅降與肝氣升發(fā)的不適應(yīng)，出現(xiàn)焦慮、急躁等情緒的變化。孩子的心智發(fā)育還沒(méi)有完善，不會(huì)照顧自己，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力也有不同，所以這時(shí)候更需要家長(zhǎng)的悉心關(guān)照。

除了讓孩子少量多次地喝白開水，從幼兒園回家后多陪伴他，幫他調(diào)整情緒外，還可以準(zhǔn)備些菊花水、茅根水或燈芯草水給孩子喝，幫助他清內(nèi)熱、安神志。

貪圖秋涼，小心感冒生病

“春捂秋凍”是大家熟知的保健要訣，是說(shuō)春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早脫掉棉衣；秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早、過(guò)多地增加衣服。其實(shí)，春捂秋凍都是在季節(jié)變換、氣溫不穩(wěn)定的時(shí)候，給予身體保護(hù)和適當(dāng)?shù)拇碳?，以提高?duì)冷熱的耐受能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少生病。

入秋后，天氣漸涼，寒熱變化明顯，有時(shí)感覺(jué)“一天有四季，十里不同天”。對(duì)身體稚嫩的孩子來(lái)說(shuō)，秋凍不是簡(jiǎn)單的“遇冷也不添加衣服”，而是及時(shí)、適當(dāng)增減衣服，以涼爽而不寒冷為宜，不要裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)、密不透風(fēng)。如果在秋季氣溫變化柔和時(shí)缺少了這樣的適應(yīng)性訓(xùn)練，那么，到了嚴(yán)酷的冬季就很難調(diào)節(jié)平衡，容易使孩子反復(fù)傷風(fēng)感冒。

秋涼的特點(diǎn)是早晚涼、中午熱，晝夜溫差較大，要及時(shí)給孩子增減衣物，頭腦可涼些，肚臍、足下要暖和，還有“白露身不露”的告誡。身體壯實(shí)的孩子對(duì)冷熱的耐受力較強(qiáng)，稍貪涼些正可清解內(nèi)熱，可放松些看護(hù)。身體嬌嫩的孩子多有呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的宿疾，稍有不慎，觸犯賊風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒，引發(fā)咳喘、腹瀉等舊病，所以要細(xì)心看護(hù)，不能懈怠。

早睡早起，調(diào)養(yǎng)起居心情

秋季，自然界的陽(yáng)氣由發(fā)散轉(zhuǎn)向收斂，秋分時(shí)晝夜平均，陰陽(yáng)相半，孩子的起居作息也要相應(yīng)調(diào)整，“早臥早起，與雞俱興?！痹缧┌菜諗可駳?，順應(yīng)秋氣之收，保養(yǎng)內(nèi)守的陰氣；雞鳴即起，舒展肺氣，活動(dòng)鍛煉，防止收斂過(guò)度，保持陰陽(yáng)平衡。有些孩子到秋季還沒(méi)精打采的，透出一種慵慵懶懶的秋乏感覺(jué)，這可能是機(jī)體在補(bǔ)償夏季炎暑的過(guò)度消耗，讓孩子美美地睡幾個(gè)長(zhǎng)覺(jué)，他就會(huì)打起精神來(lái)了。

登高賞菊、身佩茱萸是大家熟知的秋天活動(dòng)，緩步于青翠的山間林地，呼吸清新的空氣，舒展肢體和放松心情，對(duì)大人、孩子都有益處。古代還有一個(gè)跟秋天有關(guān)的活動(dòng)，就是在農(nóng)歷8月的清晨，用干凈柔軟的絹囊，采集百草或柘樹枝葉上的露水，做成五明囊，用來(lái)擦拭、清洗雙眼，讓眼睛更加明亮。我們不必像古人這樣做五明囊明目，在孩子們用眼過(guò)多時(shí)，做做眼保健操，望望遠(yuǎn)，去戶外放松一下，也可以緩解眼睛的疲勞。

貼補(bǔ)秋膘，切勿偏食積食

秋天是一年中的收獲季節(jié)，各種谷物、瓜果、菜品新鮮上市，美味的魚蝦、鮮美的螃蟹也端上了飯桌。這時(shí)候，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，食欲增強(qiáng)，正是補(bǔ)充夏季消耗、冬季儲(chǔ)備的好時(shí)機(jī)，所以民間有入秋后貼補(bǔ)秋膘，吃紅燒肉、白切肉、肉丸子、肉餡餃子等習(xí)俗，認(rèn)為秋季養(yǎng)生得當(dāng)有助強(qiáng)健體魄，健康過(guò)冬。

熬過(guò)了炎熱、潮濕的夏暑之后，孩子的腸胃功能也從苦夏中恢復(fù)了生機(jī)，進(jìn)入了胃口大開、食欲旺盛的時(shí)期，各種新鮮美味的時(shí)令食品正好滿足孩子的口腹之欲。但貼補(bǔ)秋膘要適當(dāng)，不要重肉食而輕蔬菜。

孩子的食譜應(yīng)該葷素搭配、品種豐富，但偏愛(ài)重口味的肉食是大多數(shù)孩子的通病。偏食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)的不均衡，還會(huì)因?yàn)槭澄锓e滯腹中，脾胃消化不良，造成食積，引起食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，甚至出現(xiàn)發(fā)熱、精神萎靡、面黃肌瘦、毛發(fā)稀疏枯焦等疳積病癥，阻礙孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

偏食、積食不是瘦孩子的專利，胖孩子也常見(jiàn)到，避免的方法在餐桌，也在教育。編個(gè)小游戲，讓孩子明白五顏六色的食物中有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，挑食、偏食是不好的習(xí)慣，按時(shí)吃飯、吃多少肉搭配多少綠色蔬菜是好習(xí)慣，會(huì)得到表?yè)P(yáng)。餐桌上，鼓勵(lì)孩子先吃適量的蔬菜，然后再隨意吃肉，注意定時(shí)定量進(jìn)食，盡量不追著孩子喂食，少吃零食。飯后準(zhǔn)備些山楂片、山楂卷，幫助消化、減少肉積。另外，秋季鮮玉米正當(dāng)時(shí)，經(jīng)常煮些來(lái)吃，有消食磨積的功效。月餅較為油膩，海鮮、螃蟹較為寒涼，孩子少吃為好。

滋潤(rùn)秋燥，勿忘黏膩礙胄

秋季燥氣當(dāng)令，天高云淡，風(fēng)干物燥，孩子體內(nèi)的水分也蒸發(fā)加速，容易損傷津液，所以秋季保養(yǎng)多主張滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)充水分。讓孩子多喝白開水，多喝清淡的米粥、菜湯，也可以自制些清涼滋潤(rùn)的飲品，如蜂蜜水(1歲以上的孩子才能吃蜂蜜)、梨水、柚子汁等，還可以讓孩子適當(dāng)吃些潤(rùn)澤多汁的時(shí)令瓜果，可以生津止渴，潤(rùn)喉去燥。

秋季肺氣較旺，可以適當(dāng)多吃酸斂食品，少吃辛散食品，以保養(yǎng)臟腑之氣。辛散食品如蔥、姜、蒜、韭、椒之類，本來(lái)孩子就不喜歡，烹飪時(shí)少用或不用都行。喜歡吃醋的孩子也不多見(jiàn)，但一些新鮮酸甜的時(shí)令果品、飲料卻能引起孩子的興趣，如火紅的石榴，金黃的柚子，成串的葡萄，清涼的烏梅湯，都是生津除煩的佳品。兩三歲以內(nèi)的孩子還不會(huì)自己吐核、吐皮，可以制成果汁讓孩子飲用。而腸胃功能不好的孩子，吃些新鮮的大棗，或者桂花糕點(diǎn)、茯苓糕點(diǎn)，也可起到補(bǔ)養(yǎng)五臟的功效。

有些地方講究煲湯滋補(bǔ)，常用淮山、玉竹、沙參、秋梨、蓮藕、芝麻、鮮魚、鴨肉、豬肉、排骨等煲湯，可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津調(diào)養(yǎng)。給孩子煲湯時(shí)要注意，湯汁清淡些，少放鹽，也不要過(guò)于濃稠、油膩，因?yàn)楹⒆拥奈队X(jué)喜好、消化能力都與成人不同，過(guò)于滋膩反而妨礙孩子胃腸的消化吸收。