三招讓你夏秋換季好心情

施建

隨著初秋到來，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼、日照減少、樹木也開始葉黃枯落，常常會(huì)在人們心中引起一陣凄涼悲傷之感，也易產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變換。為了我們身心的健康，應(yīng)當(dāng)隨時(shí)警惕這些心理的變化。在這里為大家介紹三招讓你心情變好的方法，不妨試一下。

生物回饋法：坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

肌肉松緊法：從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松；依次類推到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。

大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭，從平躺姿勢(shì)開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。