《道德經(jīng)》與企業(yè)員工解壓修煉

王文明

人類發(fā)展到今天，經(jīng)濟不斷增長，生活節(jié)奏不斷加快，心理壓力也不斷增加。除了要面對諸如環(huán)境惡化、資源衰竭等方面的挑戰(zhàn)，還要面對心理壓力和精神信仰缺失等心靈層面的問題。盡管現(xiàn)代心理學在人的心理調整方面取得了很多成果，但還沒有真正進入到人類的潛意識層面。要解決人類心理壓力不斷加大這一世界性課題，首先還是要從根源上解答“宇宙體系是如何運轉的，人是什么，人的使命是什么，人生的意義是什么”等一系列根本性問題。人類目前的思維模式停留在三維，即人與自我、人與人、人與社會。只有當人類進入到三維以上的思維模式，即人類與宇宙創(chuàng)造本源的層次，才能真正解答宇宙的構成及人類的本源問題。美國瑪赫西（Maharishi Mahesh Yogi）根據(jù)印度韋達哲學和瑜伽開拓了TM（The Transcendental Meditation）解壓課程，取得了人類解除壓力突破性進展，并應用到企業(yè)員工的壓力解除上，但推廣還不十分廣泛。筆者曾前往MUM（美國瑪赫西管理大學）拜訪，并提出其原理與中國老子提倡的“道”十分吻合，得到普遍認同；這也激勵了筆者通過老子《道德經(jīng)》研發(fā)解壓課程的決心。

宗教和哲學致力于解答精神層面的問題，但迄今為止似乎還沒有明確的、令人類信服的答案?？v觀人類文明史，關于宇宙和人類本源的問題，只有印度古典文獻《韋達》《奧義書》《博伽梵歌》《瑜伽經(jīng)》和中國的圣賢書《易經(jīng)》《道德經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出了有形之上的看不見、摸不著、聽不見的本源存在，特別是中國的《道德經(jīng)》，把天道、地道、人道及人類應如何順應自然而為描述得十分清楚。筆者在企業(yè)經(jīng)營的同時研修《道德經(jīng)》多年，研討了人類禪修的各種方法，比較了中外、古今瑜伽、吐納、導引、禪定等方法，并在此基礎上總結出一套回家之路GBH（GO BACK HOME）解壓課程，探索出一套人類通向第四維本源的解壓方法。這套課程方法分為兩部分：生活感悟、學習與實修。學習和感悟部分由老子的道德經(jīng)作為起點，尋求人類通往宇宙智慧的理論基礎；實修則是通過每天兩次的禪修達到緩解并消除精神壓力的作用。多年來這一修煉改變了筆者的生命，并帶來了健康、快樂、智慧和財富（物質財富+精神財富）。筆者希望借《企業(yè)文明》這一平臺與企業(yè)界精英分享，并與現(xiàn)代心理學的方法構成一套完整的體系，解決現(xiàn)代心理壓力難題，下面就GBH為大家做詳盡的介紹：

一、學習《道德經(jīng)》與人類禪修

道本源能量——純宇宙意識能量

原文：道沖，而用之或不盈。淵兮，似萬物之宗。湛兮，似或存。吾不知誰之子，象帝之先。（4章）

譯文：宇宙時空場如同一個無邊的容器，其創(chuàng)造功能無窮無盡。它是那么深邃無邊，是萬物的化生的源泉。它看似虛幻，卻真實永存。我不知道它從何處而來，只知道它先于宇宙萬物的物質顯現(xiàn)。

老子在本章中告訴人類：首先，道是人類看不見、聽不到、摸不著的一種純宇宙意識能量，她是一種人類超越人類視野的能量，同時又具有超人類智慧與創(chuàng)造規(guī)則；她是宇宙本源能量與本源意識的對立統(tǒng)一體，是無形的能量與有形萬物顯現(xiàn)的對立統(tǒng)一；她是無限運動的動態(tài)平衡體。“道”、純宇宙意識能量是通過能量粒子振動來完成它的呼吸循環(huán)的，她呼出的是純宇宙意識能量的物質顯現(xiàn)，即由人類不可見的純宇宙意識能量轉變?yōu)槲镔|的、人類可視的宇宙萬物；她吸入的則是物質體的幻滅和消失轉化而來的意識能量體，回歸到純宇宙意識能本源。其次，道是有形萬物運行規(guī)律和法則，有形萬物無不在道本源自然規(guī)律中，人類只有把握并按自然規(guī)律順勢而為，才能實現(xiàn)人與自然、人與人的和諧。再次，人類個體的悟道意味著個體感悟到道本源、純宇宙意識能量，感悟到本源規(guī)律，感悟到有形萬物的運行規(guī)律，感悟到某一枝節(jié)規(guī)律，找到個性天賦，并將其在生命中展示出來。老子說道的純宇宙意識能量產(chǎn)生于有形萬物之前，并清晰地闡明宇宙的四維空間模式：道、天、地、人。這為人類反觀本源的存在提供了一條渠道。由此我們可以總結：（1）宇宙萬物來源于道、純宇宙意識能量，這一能量是物質和精神的統(tǒng)一體。（2）宇宙有形萬物源于道、純宇宙意識能量的無限循環(huán)，宇宙萬物的運行都在道的規(guī)律之中。（3）宇宙萬物運行在道、純宇宙意識能量的無限動態(tài)平衡當中，一切符合本源規(guī)律的繁榮發(fā)展，一切違背規(guī)律的自然消亡。（4）道本源規(guī)律有完整的體系，由宏觀到微觀，由大到小，一切井然有序。（5）宇宙中有兩種智慧存在：宇宙智慧和人類智慧，人類處于不斷地感悟、認知宇宙智慧的求索之中。

人與本源

原文：道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。（42章）

譯文：道的純意識能量化生一個循環(huán)宇宙場，在這一磁場中化生出陰、陽二氣，陰陽相交形成無限生命循環(huán)，由此繁衍宇宙間的萬物。宇宙萬物都包含著陰和陽，陰陽交匯激蕩而成為新的平衡體。

老子在本章中清晰地描述了“道”的運行模式，即“道”從無到有、從有到無的循環(huán)模式。道、純宇宙意識能量化生一個循環(huán)宇宙場，在這一磁場中化生出陰、陽二氣，陰陽相交形成無限生命循環(huán)，由此繁衍宇宙間的萬物。宇宙萬物都包含著陰和陽，陰陽交匯激蕩而成為新的平衡體。如下圖所示：

從中我們可以總結出以下解析：（1）宇宙間存在著一個人類看不見、摸不著、聽不到的，創(chuàng)造宇宙萬物的純宇宙意識能量，老子把它稱為“道”。（2）雖然是人類看不見、摸不著、聽不見道、純宇宙意識能量，但她確實是一種能量存在。

（3）由無邊的道、純宇宙意識能量震動產(chǎn)生了一個統(tǒng)一的宇宙場（一），當今的物理學已經(jīng)對“場”有了科學的解釋；這一場的變化和呼吸形成了兩種對立的元素：陰和陽，而陰和陽對立統(tǒng)一的循環(huán)是宇宙運行的基調。（4）宇宙場中陰和陽的進一步運動變化產(chǎn)生了宇宙有形萬物。（5）宇宙場中陰和陽的相互作用促使無形的純宇宙意識能轉換為有形的物質世界，完成了純宇宙意識能量的物質顯現(xiàn)，而這種無→有→無→有的無窮循環(huán)過程展示了宇宙千變?nèi)f化妙不可言。（6）在有形的宇宙框架下，開始有生命的形成：從無到有的生命循環(huán)→微生物生命→植物生命→動物生命。（7）人是無數(shù)動物種類之一，在其初期階段，與所有動物一樣，自然而然的生死，有序地完成生命循環(huán)。而在時空的一個點上，人開始具有本源的意識能量，即語言和思維能力，從此一切都改變了。（8）東、西方人對宇宙萬物的認知是從兩個不同的渠道來完成的，這也就形成了東西方文化基礎的不同。東方人在本源上完成了對道本源、純宇宙意識能量的感知；而西方人則是更多地對宇宙萬物進行歸納、分析、推理，然后總結出局部定律。

人本

原文：人法地，地法天，天法道，道法自然。（25章）

譯文：人類依法于大地，大地依法于環(huán)宇，環(huán)宇依法于宇宙時空場，而宇宙時空場則按自有規(guī)律運行。

老子在本章中闡明了三大核心問題：（1）人類要符合自然規(guī)律去生存；（2）人類的思維能量同樣來源于道、純宇宙意識能量，人是道、純宇宙意識能的一個粒子，他的任務是體驗生命循環(huán)，體驗道的無窮創(chuàng)造力，感知道、純宇宙意識能量本源，弘揚道，效仿道，實現(xiàn)完美的人類生命循環(huán)；

（3）人類的自然使命就是透過磨煉來更清晰地認識和弘揚道德，自然而然生存，人類成為宇宙萬物之靈是因為有思維，有思想，有創(chuàng)造能量；也恰恰是有了這種能量，人類才不斷地在一次次啟蒙中完善其文明，并不斷地解釋自然規(guī)律，從1+1=2開始，人類便在枝節(jié)上解釋宇宙規(guī)律了。道、純宇宙意識能量使人這種動物具有其本源的能量、思維、語言能力，就是要與本源形成一個整體與個體、無私和有私、有和無的對立統(tǒng)一。宇宙間如果沒有人，沒有具備語言、思維能力的高級動物群，就沒有反觀本源的通道。而這一感悟道、純宇宙意識能量的使命又是一個從被動的“與道同在”到一個主動感悟后尊道奉德“與道同在”的循環(huán)。歷史發(fā)展到今天，人類文明在為人類帶來福祉的同時，同樣也帶來了詛咒。未來評價人類文明的標準，自然也以是否符合道本源內(nèi)在規(guī)律和法則為準繩，以是否建設和諧平衡的地球為準繩，以是否有利于民生為準繩。

循環(huán)

原文：反者道之動，弱者道之用。天下萬物生于有，有生于無。（40章）

譯文：循環(huán)往復是道的運行規(guī)律。柔弱的道本源能量是一切的應用。天下萬物源于有形的物質顯現(xiàn)，物質顯現(xiàn)源于無形的純宇宙意識能量。

老子在本章中闡明一個宇宙根本原理，那就是宇宙的運轉是一個無限循環(huán)的動態(tài)平衡體系，在這一大的體系中，人類是一個反觀道、純宇宙意識能量的渠道，是無私和有私、無限循環(huán)和生命周期、大宇宙和小宇宙平衡的一端。老子實際上向我們闡明了這樣一個人類不斷啟蒙的路徑：被動與道同在（道、純宇宙意識能量）——宗教——哲學——科學——邊緣科學（從遠古到現(xiàn)在）——（從現(xiàn)在到未來）實現(xiàn)主動與道同在（亦有可能人類未能最終感悟，未能實現(xiàn)意識能量革命，限于貪欲，走向毀滅）。從中我們可以總結出：（1）人類就是道、純宇宙意識能的一個粒子，是可以感知道存在的。人類可以通過關閉其外觀的六門，眼、耳、口、鼻、身、意回到一種無我的狀態(tài)，而這一狀態(tài)，語言是無法完整表達的。

（2）人是萬物的尺度，宇宙間有了人，才有了反觀宇宙萬物及其本源的渠道。（3）人類的思維能量同樣來源于道、純宇宙意識能量。人類的終極任務是反觀道的存在、尊道奉德實現(xiàn)人與自然的和諧。

回歸橋梁

原文：致虛極，守靜篤。萬物并作，吾以觀復。夫物蕓蕓，各復歸其根。歸根曰靜，是謂復命，復命曰常，知常曰明。（16章）

譯文：關閉六門，堅守本源寂靜。從純宇宙意識能本源去體驗從無到有，就明白了宇宙萬物復歸于道本源能量的必然道理。盡管宇宙萬物氣象萬千，每一物種終將要返回各自的道本源意識能量的根源。返回根源寧靜，叫遵從自然大道的客觀規(guī)律。遵從自然大道的客觀規(guī)律便清楚地認知到宇宙公理及人類應遵從的大德。認知到宇宙公理及人類應遵從的大德，便可以大徹大悟。

老子在本章中告知我們一個回歸的橋梁和路徑，人類的生命能量來源于道、純宇宙意識能量，而人的小宇宙能量可以通過禪修的橋梁回歸到大宇宙能量中。老子講的大道一方面十分玄妙，而同時又十分簡單易行。人與本源是有一個橋梁的，人類同道、純宇宙意識能量本源交流的橋梁在人類文字出現(xiàn)以前就存在了，今天人類普遍將其稱之為禪修。老子在這里向人們所表達的就是要擺脫世間的一切，進入一個忘我禪定狀態(tài)，在這一狀態(tài)中體驗道的存在，并由“道”虛極的根源，來觀察從無到有，以及從有到萬物的變化與轉換，這樣就一切了然于胸了。實際上，人類從來沒有停止過與道的交談，而這一方法就是禪定的打坐。7 000年前印度有，5 000年前中國有，其他各個民族也都有，這一方法是人類獲得健康、快樂、幸福和財富的一把金鑰匙。禪修打坐早于人類的任何教派，早于人類語言，后來化生為印度原始瑜伽（非今天的形體訓練）和中國的吐納與導引術（后來稱為氣功）。人類7 000年的歷史延續(xù)說明了禪修的重要性、實用性和功能性；它是人類回歸家園、解除精神壓力的有效路徑。

充電與排泄

原文：天下有始，以為天下母。既得其母，以知其子，復守其母，沒身不殆。（52章）

譯文：純宇宙意識能量是萬物的本始，是萬物生成之源頭。既然知道無形能量為母，有形萬物為子，反過來又能持守萬物的母體根源，則終生不會有什么兇險。

老子在此章中又進一步闡明道是宇宙創(chuàng)造力的本源，為萬物之母，而人類則是這種能量的一個粒子，是它的兒子。知道了本源的存在，也就知道了其物質的顯現(xiàn)。反過來，作為個體的人的生命如果能夠定期回歸到母體去，獲得宇宙本源能量的補充，便能保養(yǎng)這一源自道、純宇宙意識能量的生命能量，不過度去耗費它，才可以實現(xiàn)養(yǎng)生，獲得健康、快樂。

老子不僅講了禪定打坐是回歸本源的方法，同時他也強調了道、純宇宙意識能量作為母體對個體的能量的補給和滋養(yǎng)。禪定是人保持其生命能量的方法，也是一種人類排除外界煩惱、清除精神壓力的方法。人類大都有排泄物質垃圾的自然系統(tǒng)，但卻大多缺乏這種排泄精神垃圾的系統(tǒng)及實踐。老子在這里點明了人類通過禪定回歸母體的重要性。而人類的實踐也確實證實了這一點，從古代印度的瑜伽到中國的黃帝內(nèi)經(jīng)、道教的打坐，到當今人類迷惑時去廟里尋求長老的指點，無不說明了這一點。

二、回家之路GBH — Go Back Home的實修方法

GBH（Go Back Home）—回家之路，就是在研習《道德經(jīng)》精髓中總結出的一套修身養(yǎng)性的觀呼吸—禪修方法，每天早晚各一次，每次不少于20分鐘。人類的語言也無法把“道”表達清楚，但老子教導了我們一個方法，人們只需通過禪修這個渠道進入一個無我的狀態(tài)就可以體悟“道”的存在了。就像一個從未看過、吃過芒果的人，無論你如何形容芒果的顏色、形狀、味道，他都無法領會，除非他親自去品嘗。回家之路（GBH—Go Back Home）就是教您體悟“道”的方法，學與修并進。禪就是用冥想的方法達到入定的境界，禪必須親身去體證。

場所：需要一間寧靜的房間，避免突如其來的噪音和干擾。做練習前要做到身心放松，先行沐浴、穿上寬松的服裝，放下一切煩惱。

回家之路GBH的方法：觀呼吸修煉

1.坐前活動

早上起床后，應先做一套簡易的暖身運動，讓筋骨松軟后再打坐。垂手站立，目視前方，盡量使全身放松，慢慢合上雙眼，收回雜念，使身心靜下來。頭順時針方向，向前、向右、上仰、左轉，再逆時針方向，向前、向左、上仰、右轉。每個步驟身體不動，肌肉和神經(jīng)放松，各做三次，動作緩慢柔軟。頭部運動的目的，在使頭部血液減少，降低思潮起伏的動力；使頭腦清新，漸漸寧靜。做完頭部運動，把左右手掌放在丹田（臍下約三指）處，雙手兩拇指相觸，成一倒三角形，深吸一口氣，接著慢慢吐氣并向下彎腰，雙掌壓小腹幫助把氣吐出，直至氣完全吐完，連續(xù)做三次深呼吸。做深呼吸的目的在使體內(nèi)的濁氣排出，換取新鮮帶氧的空氣，使血液循環(huán)順暢。

2.坐法

坐在一個椅子上，雙手合十，雙腿并攏，左手在右手下，兩個拇指相對，放在腿上，背脊豎直，放松兩肩，舌尖微舐上顎，閉目，調息，聽自己的呼吸，以細、慢、勻為標準，放下所有雜念。有禪修基礎的，可以采用更為專業(yè)的七支坐法。禪原則上不出乎調飲食、調睡眠、調身、調息和調心等五要素，而以后三者更重要，目的是為調理身心。

3.觀息

聽自己的呼吸聲，無需過分強制，自然而然。當大量的雜念占據(jù)腦海時，追回一呼一吸的節(jié)奏，自然排除雜念。

4.忘我

進入清醒與睡眠中間狀態(tài)，但沒有任何想法、念頭，層層深入，以至進入渾然一體的道德場。如生雜念，追回聽自己呼吸之聲，使大腦靜下來。

5.充電

想象進入宇宙萬物的本源、道德統(tǒng)一場，并在其中獲取本源的：宇宙創(chuàng)造能量，宇宙智慧，宇宙極大的豐盛，本源極大的歡樂，本源極大的健康，個體在宇宙母體中補充上述各種滋養(yǎng)。

6.除壓

經(jīng)調息排除心理壓力，及各種精神上的挫折，做一天的清理，全身放松，隨著吐氣把心中一切的不快和郁悶排泄出去。

7.收回

打坐結束，要起坐（出定）之前，心要先動，告訴自己要起坐了，身體跟著慢慢搖動，雙手合掌，雙手放在膝蓋上，將身體做較大幅度的搖動，把每一個關節(jié)都搖動。放松，漸漸回到正常思維狀態(tài)，站立；逆時針方向旋轉，每個方向深呼吸三次。

8.恢復

做全身的按摩。按摩的順序是先搓熱兩掌，用拇指背輕輕按摩雙眼眼眶，并用搓熱的手掌心敷壓眼球；再用雙掌按摩臉部、額頭、后頸、兩耳、雙肩、兩臂、手背、胸部、腹部、背部、腰部，尤其是兩臂腋下多淋巴結處、后腰腎部及命門，多多按摩有益健康；接下來右邊大腿、膝蓋、小腿，左邊大腿、膝蓋、小腿及輕柔轉動雙足腳踝。

GBH的十大好處

1. 簡單易學

簡單易學，令人愉悅。各年齡、各種族、各階層教育背景都可以參加這一簡易，自然，易行的課程，只需每天早晚各練習20分鐘，長期堅持，受益終生。

2. 立竿見影

見效快，在最初就會感到解除大腦表層壓力，提高睡眠質量，增強注意力，有助保持良好、積極生活態(tài)度。

3. 思維清晰

開發(fā)大腦的整體潛能，增進記憶力，增強創(chuàng)造力，強化智力。

4. 身體康健

使身心更加放松，得到更好的休息，增進抵抗能力，延緩老化進程，是軀體更有體能和精力。使軀體體能更充足、精力更充沛。

5. 增進交流

改善與他人的關系，增進自信和冷靜處世，減少憂慮和壓力。

6. 促進世界和平

減輕個體壓力，增進周邊的和諧環(huán)境，增進個體身心和諧，從而為世界和平做貢獻。

7. 個性發(fā)展

進入大腦清靜的狀態(tài)，達到最好的休息，并邁向更深層的潛意識，達到心靈的復興。

8. 邁向成功

提高創(chuàng)造力和工作效率，順勢而為，達到事半功倍之效。

9. 轉變?nèi)松?/p>

設定人生目標，規(guī)律地進行本課程的修煉，實現(xiàn)夢想成真。

回家之路（GBH）課程五大功能

1. GBH對大腦的益處：全面開發(fā)大腦潛能，全面利用大腦的整體融合和協(xié)調，思維敏捷，增進智商，增進記憶。

2. GBH體質的益處：減輕壓力，補充精力。達到更好的睡眠，降低血壓，易于戒掉煙酒，放松情緒，反應靈敏，延長壽命。

3. GBH對情緒的益處：保持內(nèi)心安寧，增進自信，容忍度；更珍愛自己和他人，行為和諧，減少焦慮，憤怒和沮喪。

4. GBH對職業(yè)的益處：建立堅實的自我完善系統(tǒng)，做正確的決定，更滿足與自己的職業(yè)，更好完成本職工作。形成有效領導風格，事半功倍，增進同事友誼，降低工作壓力。

5. GBH對社會的益處：改善城市生活，降低犯罪率，減少交通肇事，降低謀殺。增進人與人之間的和平相處，國家間的協(xié)調，促進世界和平。

老子的《道德經(jīng)》為人類提供了認知宇宙及人類本源的渠道，《道德經(jīng)》中闡述了天道、地道、人道、及人類應該如何順應天道?？上нz憾的是目前關于道德經(jīng)的研討多半都是把《道德經(jīng)》作為一本學術在文字上進行研修。21世紀，當人類面臨著污染、環(huán)境惡化、資源逐漸耗盡及人類精神和心理面臨諸多新科技無法解決的問題時，驀然回首，發(fā)現(xiàn)印度和中華民族的祖先已經(jīng)為人類開出了解藥。GBH就是根據(jù)這一宇宙根本模式總結出的一種方法，為人類架起一個回歸本源能量、排些精神壓力、獲得充電的橋梁。人類的物質攝入自然有排泄系統(tǒng)，可人類的精神壓力目前還沒有一個很好的排泄體系，期望GBH能為人類提供這樣一個排泄系統(tǒng)。同時殷切期望《道德經(jīng)》的研修和GBH能為企業(yè)的高管、企業(yè)的員工及社會大眾提供一條減輕壓力、維持身心平衡的路徑。人們通常在壓力面前或是束手無策、或是求助于外援，而實際上向內(nèi)挖掘才是最終解決的辦法。期望GBH修煉能與現(xiàn)代心理學的解壓方法結合，優(yōu)勢互補，共同解決人類心理壓力問題。

（責任編輯：羅志榮）