愛惜自己 遠(yuǎn)離疾病

馬翔

春節(jié)期間，人們飽食肥甘，運(yùn)動量又少，最容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病。我注意到，每年這個(gè)時(shí)候，醫(yī)院消化門診部的病人就明顯增多。

下午，一位姓陳的男性病人來求醫(yī)。他自訴急性上腹部疼痛伴惡心、嘔吐，2小時(shí)后入院。醫(yī)生追問病史，原來他這幾天走親訪友，吃的都是大魚大肉，經(jīng)常喝得半醉。今天午飯時(shí)飲白酒半斤，飯后不久突然感覺上腹部刀割樣疼痛逐漸加重，且向背部放射，同時(shí)伴有惡心、嘔吐及體溫升高現(xiàn)象，在門診上查血、尿淀粉酶均顯著增高。入院做完相關(guān)檢查后，醫(yī)生確診他為急性水腫型胰腺炎。在給予鎮(zhèn)靜、解痙鎮(zhèn)痛、補(bǔ)液、抗感染等一系列對癥治療后，病人腹痛明顯緩解，精神及情緒好轉(zhuǎn)。

這名病人是一位高中教師兼班主任，平時(shí)工作較為緊張，早晨5點(diǎn)多便要到校，夜晚11點(diǎn)多還在忙碌，十分勞累。他的飲食本來就不太規(guī)律。寒假期間，終于可以休息幾天，但整天走親訪友，暴飲暴食，再加上大量飲酒，這些都是引發(fā)急性胰腺炎的誘因。其實(shí)，不只是在寒假期間，在平時(shí)，消化系統(tǒng)疾病也是教師群體的多發(fā)病。

是什么原因造成消化系統(tǒng)疾病容易“光顧”教師群體呢？主要有三大原因。

第一，教師飲食不規(guī)律、不健康。教師，尤其是高中的班主任，工作極其繁忙。有的教師家離學(xué)校很遠(yuǎn)，早飯經(jīng)常是在路邊買個(gè)雞蛋灌餅吃吃，有時(shí)甚至不吃早飯，晚上才會好好地炒幾個(gè)菜，美美地吃上一頓。長期的饑一頓、飽一頓，容易造成消化系統(tǒng)功能紊亂。節(jié)假日吃喝無度，就容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

第二，教師缺乏運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，可是教師卻很少有人做到經(jīng)常運(yùn)動、鍛煉身體。不是他們懶，而是沒有時(shí)間。教師工作負(fù)擔(dān)重，日均工作時(shí)間多達(dá)10個(gè)小時(shí)以上。有資料表明，60.46%的中學(xué)教師，70.06%的小學(xué)教師從不參加體育活動。長期缺乏鍛煉，造成教師身體的抵抗力下降。

第三，教師心理壓力大。教師這個(gè)職業(yè)因?yàn)樘厥庠?，承受著極大的心理壓力。壓力大、情緒緊張對胃腸的影響十分顯著，一旦情緒緊張，胃腸道的功能就會大受影響。功能性消化不良和腸易激綜合征與焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現(xiàn)。情緒越急躁的人越容易患這類疾病。

那么，教師該如何預(yù)防消化系統(tǒng)疾病呢？

針對病因，我們也有三大策略預(yù)防消化系統(tǒng)疾病。

第一，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。正確的飲食規(guī)律應(yīng)該是一日三餐，吃飯吃到八分飽，少吃零食，切不可暴飲暴食。現(xiàn)在大家吃的多是精米細(xì)面，但這些東西在加工時(shí)纖維素和B族維生素?fù)p失了很多，常吃這樣的食物，會引起纖維素和B族維生素的缺乏，容易導(dǎo)致消化不良、食欲不振、慢性胃炎等。所以要注意飲食營養(yǎng)全面，合理搭配，多吃一些富含纖維素和B族維生素的食品，如糙米、蕎麥、燕麥、麥麩、黃豆，還有粗纖維蔬菜、新鮮水果等。

第二，要加強(qiáng)鍛煉。年輕教師可以跑步、游泳、打籃球等，這些運(yùn)動可增強(qiáng)肌肉彈性，改善人的靈活性和協(xié)調(diào)能力。中老年教師可以慢跑、打太極拳等，提高抵抗力。在辦公室工作間歇，也可以做做廣播操等。實(shí)在太忙或者不想從事體育鍛煉的，可以在飯后散散步?！帮埡蟀俨阶?，活到九十九?！痹谶@里提醒大家注意：飯后不要立即出去散步，應(yīng)該停半小時(shí)左右再去散步。如果能在散步時(shí)和家人輕松愉快地聊天，感覺會更好。

第三，要講究心理衛(wèi)生。教師在面對越來越大的壓力時(shí)，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。要有一種積極的心態(tài)，把工作當(dāng)成事業(yè)來做，不斷提高自己的教育水平，自然會獲得職業(yè)價(jià)值感和幸福感。要學(xué)會化壓力為動力，努力完善自我，提高“耐壓”度，保持精神的愉快和情緒的穩(wěn)定?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，人的大腦與消化密切相關(guān)。當(dāng)人生氣的時(shí)候，消化就不好；匆忙地吃飯，消化也不好；精神不集中地吃飯，消化也不好。如果能與家人、朋友圍坐在一起邊吃邊談一些開心的事情，就非常有助于消化。

當(dāng)然，還有一點(diǎn)非常重要，那就是要及時(shí)關(guān)注身體的異常信號，比如說，慢性、周期性、節(jié)律性中上腹疼痛，要考慮消化性潰瘍，這種情況下需要及時(shí)確診病情，以便對癥治療；排便習(xí)慣的改變，比如說平時(shí)大便正常，突然出現(xiàn)大便暗紅或者柏油樣便，這是消化道出血的表現(xiàn)，也需要及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。對于中老年教師，出現(xiàn)納差、厭食、腹痛、食物下咽困難、腹部腫塊、排便習(xí)慣與排便性狀改變，比如血便、大便形狀變細(xì)等情況，要警惕消化系統(tǒng)腫瘤?？傊?，一旦感覺身體不適，不要硬撐，要盡早去正規(guī)醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早康復(fù)。

消化系統(tǒng)的常規(guī)檢查有血常規(guī)、糞常規(guī)、大便隱血試驗(yàn)、肝功能、腹部彩超等。建議青年教師每年做一次相關(guān)體檢，中老年教師半年做一次相關(guān)體檢。

（責(zé) 編 曉 月）