只喝雞湯不吃雞肉是誤區(qū) 等

只喝雞湯不吃雞肉是誤區(qū)

雞肉為我們提供的營(yíng)養(yǎng)成分除了脂肪、維生素、鈣等礦物質(zhì)之外，最主要的是多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。一鍋湯的烹飪過程中，這些蛋白質(zhì)只會(huì)有一小部分溶入到湯里，不超過總量的10%。只喝湯、不吃肉，相當(dāng)于扔掉了90%以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，等同于“丟了西瓜揀了芝麻”。

雞湯鮮美，其鮮味主要來自含氮浸出物。長(zhǎng)時(shí)間的文火燒燉的過程，雞湯里積聚有從雞肉里釋放出來的氨基酸小分子，而真正能溶到湯中的僅僅是少量蛋白質(zhì)，從某種意義上說雞湯里擁有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有限，而湯中油多熱量大，嘌呤的含量也很大。因此，一鍋湯中，更容易消化和吸收的是雞肉。（據(jù)《都市女報(bào)》）

冬天吃點(diǎn)山藥紅豆湯

冬季，吃點(diǎn)山藥紅豆湯，可以祛除體內(nèi)積攢了一季的濕氣，這相當(dāng)于您洗了一次溫泉浴，非常健康。

煮山藥紅豆湯，鐵棍山藥更適合，因?yàn)殍F棍山藥比粗壯的山藥糯。紅豆最好事先泡一個(gè)晚上，泡紅豆時(shí)，要先將紅豆淘洗幾次，再用清水浸泡過夜，這樣更容易煮熟。家里如有薏米，放點(diǎn)也行，如果喜歡吃甜的，就加點(diǎn)冰糖。（據(jù)《家庭好醫(yī)生》）

冬天吃點(diǎn)山藥紅豆湯

冬季，吃點(diǎn)山藥紅豆湯，可以祛除體內(nèi)積攢了一季的濕氣，這相當(dāng)于您洗了一次溫泉浴，非常健康。

煮山藥紅豆湯，鐵棍山藥更適合，因?yàn)殍F棍山藥比粗壯的山藥糯。紅豆最好事先泡一個(gè)晚上，泡紅豆時(shí)，要先將紅豆淘洗幾次，再用清水浸泡過夜，這樣更容易煮熟。家里如有薏米，放點(diǎn)也行，如果喜歡吃甜的，就加點(diǎn)冰糖。（據(jù)《家庭好醫(yī)生》）

血脂高,吃杏仁

堅(jiān)果富含維E、銅、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，眾多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天吃把堅(jiān)果，更有益健康。英國(guó)《每日電訊報(bào)》近日刊文指出，其實(shí)不少堅(jiān)果都有與眾不同的食療功效。

膽固醇高，吃杏仁。美國(guó)洛馬林達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，杏仁有降低低密度脂蛋白（“壞膽固醇”）的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁，持續(xù)一段時(shí)間后，血液中低密度脂蛋白水平會(huì)下降9.4%，且體重不會(huì)增加。

患糖尿病，吃花生。加拿大學(xué)者發(fā)現(xiàn)，吃花生可以預(yù)防糖尿病。這是因?yàn)楦哐谴侔l(fā)2型糖尿病的重要誘因，而吃花生后可以降低血脂，保護(hù)細(xì)胞免受侵蝕和炎癥干擾。建議每天吃30克。

肺不好，吃開心果。開心果中的維E可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃把開心果，患肺癌的可能性會(huì)有所降低。

記性變差，吃胡桃。美國(guó)塔夫斯大學(xué)的科學(xué)家建議每天吃45克的胡桃，以預(yù)防年齡增長(zhǎng)引起的記憶力減退。胡桃富含的亞麻酸，可起到抗氧化劑作用，能保護(hù)大腦。

皮膚老化，吃榛子。榛子有助皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生。它富含的維E和脂肪酸，能保持皮膚細(xì)胞年輕，防止皺紋出現(xiàn)，每周吃四五次就有效。（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）

炒豬肝先用醋泡

豬肝的營(yíng)養(yǎng)非常高，其中豐富的血紅素鐵、維生素A和維生素D等正好是人們?nèi)菀兹狈Φ臓I(yíng)養(yǎng)素。可是有人因?yàn)樨i肝“毒素多”，不敢吃；還有人因?yàn)樨i肝腥味重，不愛吃。怎樣把豬肝做得健康美味呢？

首先，購(gòu)買豬肝時(shí)，一定要買新鮮的。用手指輕輕壓一壓，如果壓痕快速恢復(fù)，就是新鮮的。其次，豬肝買回家后要沖洗干凈，然后切成大塊，放入淡鹽水中浸泡二三十分鐘。淡鹽水能有效地吸附滯留于肝組織中的毒性物質(zhì)，盡可能除去豬肝中的污血和毒素。在浸泡的時(shí)候，可以加入適量的醋，不但能加強(qiáng)去毒效果，還能去除豬肝的腥味。如果喜歡醋味更濃的人，可以在炒菜的時(shí)候也烹入紅醋。

浸泡好之后，就可以把豬肝切片，放入淀粉、料酒等腌制幾分鐘再炒了。另外，在炒時(shí)用大蒜熗鍋，放入青蒜、蒜薹等配菜，也有很好的去腥效果。（據(jù)《家庭好醫(yī)生》）

快速化凍肉有妙法

將肉放入冰箱，是為了在低溫環(huán)境中使肉盡量保持新鮮。但是人們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，烹飪的時(shí)候，凍肉卻沒有完全解凍，多余的水分和變樣的口感使菜肴味道不佳。

這時(shí)，為了快速解凍，可以先將適量的醋倒入半盆水中，然后把整塊肉放到醋溶液里浸泡30分鐘左右，再拿出來時(shí)肉就已經(jīng)完全解凍了，而且肉質(zhì)依然鮮美細(xì)嫩。把肉放進(jìn)熱水中浸泡是不當(dāng)?shù)模驗(yàn)楦邷貢?huì)加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。（據(jù)《家庭好醫(yī)生》）

姜可嫩化牛肉

姜不僅是調(diào)味品，而且還能嫩化牛肉。如果發(fā)現(xiàn)牛肉有些老硬，可以將洗凈的鮮姜切成小塊，搗碎，再將姜末放紗布帶內(nèi)擠出姜汁，把姜汁拌入切成絲或片的牛肉中，攪拌均勻，使牛肉片表面均勻沾上姜汁，在常溫下放置1小時(shí)左右，即可根據(jù)需要進(jìn)行烹調(diào)了。用此法嫩化的牛肉鮮嫩適口，香味濃郁，又無生姜的辛辣味。（據(jù)《家庭醫(yī)生》）

讓結(jié)塊的白糖變松散

1.將洗凈的蘋果，用刀切一小片，放入糖罐中，蓋上蓋子，3小時(shí)后，蘋果中的少量水分，足以讓干燥結(jié)塊的白糖變松散。

2.當(dāng)然，如果糖罐中的糖較多，可放幾片蘋果片隔夜，第二天早晨，糖肯定變好了。如果著急用，也可以多放幾片蘋果，蓋上蓋子，2個(gè)小時(shí)左右就好了。

3.除了蘋果片，胡蘿卜片，芹菜段，都可以同樣解決白糖結(jié)塊的問題。（據(jù)《家庭好醫(yī)生》）

切辣椒燒手涂點(diǎn)醋

辣椒中產(chǎn)生辣味的物質(zhì)是一種統(tǒng)稱為辣椒素的辣椒堿。切辣椒時(shí)，辣椒素沾在皮膚上，會(huì)使微血管擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，并加速局部的代謝率。同時(shí)，還會(huì)刺激痛覺神經(jīng)，這就是我們平時(shí)覺得燒手的原因。一般認(rèn)為，這是由辣椒素使皮膚的神經(jīng)末梢發(fā)生化學(xué)轉(zhuǎn)化而導(dǎo)致的。

辣椒堿可溶于乙醇及堿性水溶液中，但不溶于冷水。在工業(yè)中，提取辣椒中的辣椒堿就是用食用酒精作為浸取劑的。因此，根據(jù)這一原理，在生活中，可以采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。切辣椒后，可用酒精棉球單方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，連擦三遍至癥狀緩解即可。

另外，還可用少量食醋洗手，這是因?yàn)?，食醋是酸性的，可以和辣椒堿中和。如果沒有醫(yī)用酒精也沒有食醋，用熱水洗手也不錯(cuò)，因?yàn)槔苯穳A會(huì)在高溫下產(chǎn)生刺激性蒸發(fā)，雖然不如酒精和食醋，但效果比冷水要好。

最后，告訴大家一個(gè)方法，在切辣椒時(shí)，可以用手指肚按著辣椒，而不是用指甲掐住辣椒，這樣，手就不容易被燒到了。（據(jù)《家庭醫(yī)生》）

冰箱洗衣機(jī)防污染

日常生活中有些物體表面看似干凈，其實(shí)卻是藏污納垢之所：浴室、冰箱、廚房抹布、水壺柄等日常頻繁接觸的物體，表面受霉菌污染最嚴(yán)重。

許多人認(rèn)為食物放在冰箱里面最安全，細(xì)菌在冰箱里不可能存活。殊不知，冰箱充其量能夠減慢細(xì)菌的繁殖速度，但不能殺滅細(xì)菌。生肉和蔬菜里隱藏著大量的細(xì)菌，它們不僅可以繼續(xù)繁殖，還會(huì)污染冰箱里的其他食物。

洗衣機(jī)槽也是很多細(xì)菌的孳生地。洗衣機(jī)使用的時(shí)間越長(zhǎng)，積累的污垢和細(xì)菌越多，對(duì)衣物造成的二次污染也就越嚴(yán)重。很多家庭將洗衣機(jī)擺放在潮濕或者通風(fēng)不好的地方，更會(huì)加快細(xì)菌繁殖。

對(duì)冰箱的清潔方法，可以用清潔劑擦拭冰箱內(nèi)壁。對(duì)洗衣機(jī)，一般應(yīng)每隔3個(gè)月進(jìn)行一次大掃除。在使用洗衣機(jī)時(shí)盡量不要將多人衣服一起洗，并應(yīng)在洗衣時(shí)加入專用的衣物除菌液。用完洗衣機(jī)后不要馬上蓋上蓋子，應(yīng)讓其敞開通風(fēng)一段時(shí)間。（據(jù)《 健康報(bào)》）

大蒜泡水更易剝

把大蒜掰開，用刀切去根部的硬結(jié)，放入碗中倒入清水，浸泡5分鐘后，用手輕輕捻去大蒜外皮即可，非常方便。這種方法，尤其適合在需要很多大蒜入菜時(shí)使用。（據(jù)《家庭好醫(yī)生》）

吃山藥潤(rùn)肺止咳

山藥是一味藥材，其性平、味甘，有益腎、填精、健脾、益胃、潤(rùn)肺、止咳、強(qiáng)筋骨、止泄、化痰、潤(rùn)發(fā)的作用，常用于治療腎虛遺精、脾虛瀉泄、肺虛咳嗽、帶下等癥。山藥還具有陰陽兼補(bǔ)、不燥不膩的溫補(bǔ)特征。

山藥含有的皂甙不僅有護(hù)肝作用，還有降血脂的功效。山藥含有較多的淀粉糖化酶，有促進(jìn)消化的作用。山藥含有的黏液蛋白，能預(yù)防脂肪在血管壁沉淀，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還可保護(hù)胃黏膜，可預(yù)防胃炎和胃潰瘍。

山藥的吃法很多，既能做主食，又能做副食。常見的吃法是：把山藥蒸熟后去皮直接蘸糖吃；也有人將山藥切成小丁，加入大米、薏米或小米一起煮成粥；還有的將其蒸熟后壓成泥，做成肉餡丸子或與面粉混合制作糕餅。（據(jù)《家庭好醫(yī)生》）

剩面團(tuán)冰箱除臭

1.取100克面粉，加入80克左右的水，揉成光滑的面團(tuán)。

2.用保鮮膜將面團(tuán)包裹起來，拿牙簽在保鮮膜外扎幾個(gè)小孔，直接放入冰箱冷藏室。（據(jù)《家庭好醫(yī)生》）