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    良好習(xí)慣締造健康人格

    2012-04-29 00:44:03
    中學(xué)生天地(B版) 2012年3期
    關(guān)鍵詞:李紅壞習(xí)慣良好習(xí)慣

    今天我要演講的主題是“良好習(xí)慣締造健康人格”,送給大家兩句話:第一,“教育的核心是培養(yǎng)健康人格”;第二,“習(xí)慣決定你的命運(yùn)”。我認(rèn)為,這兩句話是你在中學(xué)時(shí)代就需要了解的。

    我非常明白能夠考上一所好大學(xué)的重要性。但是問題在于,如果你真的如愿了,是不是就認(rèn)為自己成功了呢?有一次,我去國家教育部開會,聽中國一所非常著名大學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言說,當(dāng)年考進(jìn)這所大學(xué)的學(xué)生中有35個(gè)有自殺傾向,而且不開玩笑地說,學(xué)校年年死人。為什么會這樣呢?能夠考進(jìn)中國最好的大學(xué),肯定不是學(xué)習(xí)問題,那一定是心理問題、人格問題。什么是人格問題呢?我給大家講一個(gè)王希的故事,中央電視臺《百家講壇》曾經(jīng)請我去,我講的第一個(gè)故事就是王希的故事。

    王希是西北一所重點(diǎn)高中的高材生,全國中學(xué)生化學(xué)比賽西北賽區(qū)第一名,被保送北京大學(xué)化學(xué)系。大家可以想見,這是多么優(yōu)秀的同學(xué)呀??墒悄憬^對想不到的是,王希后來因?yàn)楣室鈿⑷俗锉徊?,因?yàn)樗麤]有朋友、不會交往,才導(dǎo)致發(fā)生了這樣的事情。王希從小學(xué)到中學(xué)都一心學(xué)習(xí),身邊沒有朋友,到北大之后,他發(fā)現(xiàn)沒有朋友的日子是過不下去的,得交朋友。交朋友需要很多技巧,而王希沒有,他看到同寢室的一個(gè)男同學(xué)很不錯,就想跟他結(jié)交,于是天天跟著人家。時(shí)間長了,周圍就有人笑話他們,兩個(gè)男生整天黏在一起,什么意思???于是王希的同學(xué)就說,你千萬別跟著我了。王希搞到了一種劇毒的化學(xué)品——鉈,將它投到了同學(xué)的牛奶杯里,事情發(fā)生之后,大家進(jìn)行了深刻的反思,結(jié)論就是忽略了王希健康人格的培養(yǎng)。

    什么是健康人格,什么是不健康人格。給大家五個(gè)很好理解的指標(biāo)。第一,你是自信還是自卑的;第二,你是友善的還是冷漠的;第三,你是有責(zé)任感的還是沒有責(zé)任感的;第四,你是善于自我管理的還是生活雜亂的;第五,你是有抗挫折能力的還是脆弱不堪的。前者就是健康人格,后者就是不健康人格。當(dāng)然大家也不要害怕,如果在某方面弱一些是正常的,你要學(xué)會自我管理,學(xué)會培養(yǎng)健康人格。

    健康人格是可以通過自我管理培養(yǎng)起來的,我相信沒有一個(gè)同學(xué)不想變好,之所以管不住自己、毛病很多,是因?yàn)榇嬖谶@樣那樣的壞習(xí)慣,這些壞習(xí)慣像網(wǎng)一樣緊緊地束縛了他們。美國心理學(xué)家作過一個(gè)研究,發(fā)現(xiàn)人的一種動作重復(fù)21天,就會初步成為一個(gè)習(xí)慣,如果這個(gè)動作重復(fù)90天,就可能成為一個(gè)成熟穩(wěn)定的習(xí)慣。我主持教育部的國家課題,做過多年關(guān)于習(xí)慣的研究,我的《習(xí)慣決定孩子命運(yùn)》一書再印20多次,很受歡迎,我覺得這是因?yàn)榱?xí)慣培養(yǎng)在國內(nèi)還是比較少有系統(tǒng)的研究。

    我講一個(gè)關(guān)于習(xí)慣的故事,天津女孩李紅從7歲那年開始天天跑步,一跑就跑到高中畢業(yè),12年時(shí)間養(yǎng)成了非常好的運(yùn)動習(xí)慣。李紅考上了清華大學(xué),每天下午4點(diǎn)在學(xué)校操場上跑一萬米,是清華校隊(duì)的主力,后來到美國讀書,在哈佛認(rèn)識了同樣熱愛體育的瑞士老公。沒想到幸運(yùn)來了,瑞士國際奧委會總部到處找一個(gè)駐中國的首席代表,但找不著,因?yàn)橐蠛芨撸褐杏⑽囊?,要熟知中國和歐美文化,還要懂工商管理,是體育行家。后來有人推薦李紅,奧委會考察后確定,就是她了。成為國際奧委會駐中國首席代表是很偶然的,但是長跑這個(gè)習(xí)慣讓她受益終身,這是無疑的。

    習(xí)慣有很強(qiáng)大的力量。好習(xí)慣養(yǎng)成之后,不做就很難受,心里癢癢的。但是好習(xí)慣的養(yǎng)成是一門科學(xué),不是隨便想想就可以形成的,我和很多心理學(xué)家一起研討,總結(jié)出了習(xí)慣培養(yǎng)的幾個(gè)步驟。第一步是提高認(rèn)識,你得對好習(xí)慣產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的認(rèn)同、向往,對壞的習(xí)慣產(chǎn)生厭惡;第二步是明確規(guī)范,知道好習(xí)慣是什么樣的;第三步是持久訓(xùn)練,習(xí)慣是訓(xùn)練出來的,不是空想出來的;第四步是及時(shí)評估調(diào)整,逐漸鞏固。我和李文道博士合寫過一本書,《十幾歲決定孩子一生》,專門講自我管理習(xí)慣的。自我管理習(xí)慣中有一個(gè)原則是要事優(yōu)先,其實(shí)每個(gè)人都要掌握這一原則。到了高中階段,你的自我管理習(xí)慣非常重要,要分清楚什么事情是重要的、緊迫的,不要拖延,立刻去做,慢慢地你就能把握自己。

    我總結(jié)出一個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的最重要的方法,就是加減法。它的秘訣很簡單:培養(yǎng)好習(xí)慣用加法,改掉壞習(xí)慣用減法。習(xí)慣養(yǎng)成的過程,是一個(gè)由被動到主動再到自動的過程。你要養(yǎng)成什么樣的好習(xí)慣,首先要認(rèn)識到這個(gè)習(xí)慣的重要性,然后不斷地重復(fù)它,次數(shù)越多,好習(xí)慣就越牢固。美國教育家說得很形象,培養(yǎng)好習(xí)慣就像是纏纜繩,只要每天纏上一道,用不了多久就變得牢不可破。改掉壞習(xí)慣也一樣,不要寄希望于一刀斬?cái)啵鴳?yīng)該使用“遞減法”,不要把壞習(xí)慣想得那么嚴(yán)重,我們的生命是富有韌性的,每天改善一點(diǎn),成功就離你更近一點(diǎn)。其實(shí)成長最大的秘訣,就是變反復(fù)失敗為反復(fù)成功。

    我反復(fù)強(qiáng)調(diào)習(xí)慣,并不是讓你把生活的一切都習(xí)慣化,把每一分鐘都安排好,變成一個(gè)機(jī)器人。習(xí)慣應(yīng)該建立在興趣的基礎(chǔ)上,沒有興趣就沒有成長的動力,沒有習(xí)慣就沒有成長的保障。大家可以發(fā)現(xiàn),人是靠優(yōu)點(diǎn)活著的,而優(yōu)點(diǎn)是靠習(xí)慣支撐的。我能夠有今天,坦率說就是因?yàn)閹讉€(gè)習(xí)慣,第一是讀書,第二是寫作,第三就是愛玩。這些既是我的習(xí)慣,也是我的興趣所在。我經(jīng)常對學(xué)生說,從小養(yǎng)成讀書的習(xí)慣,等于在心里裝了一臺成長的發(fā)動機(jī),養(yǎng)成讀書的習(xí)慣,人就一輩子不寂寞,不會不知所措,這是我最深刻的生命感悟。

    21世紀(jì)是你們成長的時(shí)代,是你們養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)代。習(xí)慣的養(yǎng)成有幾個(gè)層次和重點(diǎn):在培養(yǎng)個(gè)人性習(xí)慣的同時(shí),側(cè)重培養(yǎng)社會性習(xí)慣;在培養(yǎng)動作性習(xí)慣的同時(shí),側(cè)重培養(yǎng)智慧性習(xí)慣;在培養(yǎng)傳統(tǒng)性習(xí)慣的同時(shí),側(cè)重培養(yǎng)時(shí)代性習(xí)慣。我們的目標(biāo)是確立健康人格,我們的方法是培養(yǎng)良好習(xí)慣。掌握了這兩點(diǎn),你就掌握了教育最核心的真諦。當(dāng)你結(jié)合自身實(shí)際,真的這么去做了,相信你一定會健康、快樂地成長起來。

    孫云曉:中國青少年研究中心研究員、副主任。主要作品有《夏令營中的較量》《孫云曉教育作品集》8卷和《孫云曉家庭教育文集》5卷等。本文根據(jù)作者在廣州的講演整理而成。

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