2011年十大最佳健康新聞

陳宗倫

美國(guó)《預(yù)防》雜志最新公布了“2011年十大最佳健康新聞”，值得一讀。

1“無脂肪飲食說”宣告終結(jié)

美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所最新建議，飲食中，脂肪應(yīng)占20％～35％。即使你正努力減肥，飲食中也不能沒有脂肪。最關(guān)鍵的是脂肪種類的選擇。應(yīng)限制飽和脂肪和避免反式脂肪，選擇有益健康的單不飽和脂肪(來自橄欖、堅(jiān)果和鱷梨等食物)。

2他汀類藥物不是心臟“魔藥”

很多人認(rèn)為該類藥物為防止心臟病增加了一層保險(xiǎn)。但新研究發(fā)現(xiàn)，他汀類藥物只對(duì)那些已經(jīng)發(fā)生血管中鈣沉積(心臟病一大信號(hào))的參試者有一定的療效。

3交朋友有益健康長(zhǎng)壽

美國(guó)楊百翰大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，擁有強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)(特別是擁有健康朋友)的人可以使長(zhǎng)壽概率增加50％，使癌癥幸存率和防止感冒概率提高兩倍。

4增加力量訓(xùn)練，減肥效果更好

美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，3～6組舉重訓(xùn)練就可以使運(yùn)動(dòng)者睡眠代謝率提高近8％。專家建議，力量訓(xùn)練與常規(guī)耗熱運(yùn)動(dòng)(或有氧運(yùn)動(dòng))相結(jié)合，可以大大提高減肥效率。

5交通污染加速皮膚衰老

《調(diào)查皮膚病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常暴露于空氣污染較嚴(yán)重環(huán)境中的女性，臉上老年斑增加20％。這表明，汽車尾氣等造成交通污染顆粒會(huì)加速人體皮膚黑色素沉積。

6，經(jīng)常邁開腿，記憶不衰退

最新研究發(fā)現(xiàn)，每周3天，每天散步40分鐘就有助于防止甚至逆轉(zhuǎn)記憶力喪失等衰老問題。

7乳腺癌疫苗指日可待

華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院等研究機(jī)構(gòu)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，全新癌癥疫苗可以對(duì)免疫細(xì)胞“指定程序”，對(duì)癌細(xì)胞實(shí)施“靶向”精確打擊。乳腺癌疫苗已進(jìn)入最早期測(cè)試階段。

87月份手術(shù)危險(xiǎn)最大

美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，7月份手術(shù)死亡率會(huì)增加10％。研究人員表示，其原因包括：7月份是美國(guó)新醫(yī)生上崗高峰期，7月份氣候相對(duì)較炎熱、術(shù)后感染概率更大、用藥失誤概率更大，等等。

9幸?？鞓肥情L(zhǎng)壽關(guān)鍵

美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，幸?？鞓氛?年內(nèi)死亡危險(xiǎn)比其他人群低35％。即使考慮到社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素及身體狀況因素，這一結(jié)果也依然成立。

10喝綠茶可防皮膚癌

最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶有助于降低紫外線對(duì)皮膚的損傷，綠茶中的抗氧化劑還有助于防止皮膚癌。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝綠茶的同時(shí)，可以吃點(diǎn)藍(lán)莓。因?yàn)樗{(lán)莓中的抗氧化劑鞣花酸也具有防止皮膚損傷作用。強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，抗皮膚癌效果會(huì)更好。

穿“神襪”真能瘦小腿嗎

張雨

一種神奇的襪子(靜脈曲張襪)，穿上小腿就會(huì)變瘦——這種“神襪”正在網(wǎng)上瘋傳，動(dòng)人的圖片加解說，讓愛美的人們一陣心動(dòng)。真有這樣好的事?本文帶你看清各種“神襪”瘦腿神話背后的真相。

靜脈曲張襪能燃脂瘦腿嗎?

靜脈曲張襪通過對(duì)腿部造成比普通絲襪更大的作用力來壓迫腿部靜脈以促進(jìn)下肢靜脈血液循環(huán)，不帶有燃脂作用，只是通過高壓收攏腿部脂肪，從外表上看使腿部更加有曲線感。

靜脈曲張襪人人都能穿嗎?

靜脈曲張襪作為一種輔助醫(yī)療器具，一般只用于治療和預(yù)防下肢靜脈疾病、腿部抽脂或靜脈術(shù)后恢復(fù)治療。在普通的民眾中，也有一些適用人群，如教師、警察、醫(yī)生等需要長(zhǎng)時(shí)間站立者；經(jīng)常出差，乘坐飛機(jī)、長(zhǎng)途車的人群；肥胖人群；等等。除了以上這些特定人群外，普通人僅為了美麗使用靜脈曲張襪，很可能會(huì)帶來負(fù)面作用。

靜脈曲張襪可隨便穿嗎?

靜脈曲張襪的壓力分為不同級(jí)別。一般出售的靜脈曲張襪都會(huì)標(biāo)注“120D”“160D”“300D”等字樣。如果只是為了預(yù)防靜脈曲張，建議不要選擇高于300D的靜脈曲張襪。市面上許多店家售賣的靜脈曲張襪的壓力竟然高達(dá)680D，顯然是不科學(xué)不健康的。

因靜脈曲張襪不是普通絲襪，穿的時(shí)段、方法都有講究。穿著最佳時(shí)段是在早上起床之時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)血液循環(huán)最暢通，腿部腫脹尚未開始?；蛴诖╈o脈曲張襪前抬腿5～10分鐘，這個(gè)動(dòng)作能防止血液回流，對(duì)長(zhǎng)期站立者這個(gè)動(dòng)作效果更是顯著。晚上入睡時(shí)要脫去，千萬不可穿著過夜。