九旬老人的長(zhǎng)壽共性

鮑建

每個(gè)人都希望自己長(zhǎng)壽。然而，就是再注重飲食健康和運(yùn)動(dòng)健身，也很少有人能保證自己可以健康到老。近日，美國(guó)紐約醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)專(zhuān)家在美國(guó)《老人學(xué)家》雜志上的文章指出，在追蹤調(diào)查了近百名90歲老人的生活狀況后，他們發(fā)現(xiàn)這些老人通常有以下共同特征：

1.很少去看病，很少住在養(yǎng)老院。

2.在中年時(shí)未患過(guò)重大疾病。

3.沒(méi)有患老年癡呆癥。

4.生理上具有的特征：身材中等(平均身高男性為171厘米，女性157厘米)，體重不過(guò)重或過(guò)輕，而且變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力佳，晚年仍經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

5.理解力強(qiáng)，對(duì)于時(shí)事相當(dāng)感興趣，記憶力好。

6.無(wú)憂無(wú)慮，獨(dú)立自主。

7.大多數(shù)人在65歲左右退休。

8.通常在五六十歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)憂郁的情緒，但不久后他們都能開(kāi)始新的生活。

9.懂得享受生活(有適當(dāng)伴侶和規(guī)律性生活及運(yùn)動(dòng))，個(gè)性樂(lè)觀且有幽默感，容易感到愉悅。生活中充滿著冒險(xiǎn)經(jīng)歷。能夠在別人認(rèn)為不利的情形中，看到美好的一面。

10.適應(yīng)能力強(qiáng)。雖然他們之中有許多人懷念童年時(shí)光，但沒(méi)有人希望回到過(guò)去，多喜歡生活在多變的現(xiàn)在。

11.不會(huì)全神貫注在死亡的問(wèn)題上。

12.每天過(guò)著知足的日子。

13.有廣泛的宗教信仰，但對(duì)宗教不會(huì)過(guò)度狂熱。

14.吃飯不多，但樂(lè)意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋白質(zhì)含量高且脂肪含量低。

15.都有早起的習(xí)慣，平均睡眠時(shí)間為每天6～7小時(shí)。

16.喝酒都是小酌淺嘗，極少人會(huì)飲酒過(guò)度。

17.不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多。

18.一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。

19.多數(shù)人有喝咖啡的習(xí)慣。