學(xué)會(huì)減壓

“……許多的電話在響/許多的亨要備

忘/許多的門與抽屜/開了又關(guān)，關(guān)

了又開，如此的慌張/我來來往往我匆匆忙忙/從一個(gè)方向到另一個(gè)方向……”這是一位歌手曾經(jīng)唱的一首歌。

我之所以記得這些詞，是因?yàn)槲矣X得這就是中年人真實(shí)而又形象的寫照。整天忙。忙工作、忙家庭、忙老、忙小，忙得兩腳朝天卻沒有時(shí)間哭一場(chǎng)。就在社會(huì)關(guān)注中年人的“過勞死”、“過早死”現(xiàn)象時(shí)，不少專家把目標(biāo)鎖定在中年人承受的壓力上。是的，中年累，中年苦，人到中年，危機(jī)四伏，而種種的壓力成了健康危機(jī)的“催化劑”。

數(shù)據(jù)顯示，國內(nèi)72名億萬富豪中，近年來有19人死于疾病，占26％。其中9人死于心腦血管相關(guān)疾病，7人死于癌癥。去世時(shí)，年齡最小的僅37歲，年齡最大的為59歲，平均48歲，正值風(fēng)華正茂的中年，可惜了!

當(dāng)今的年代是競(jìng)爭的年代，當(dāng)今的社會(huì)是復(fù)雜的社會(huì)。競(jìng)爭和爭斗產(chǎn)生壓力，復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系制造壓力，生態(tài)環(huán)境的惡化和生活節(jié)奏的加快增加壓力……壓力無處不在，壓力無時(shí)不有，壓力無窮無盡。中年人正處在壓力的風(fēng)口浪尖土。

長期的壓力必然會(huì)通過人體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌過量的應(yīng)激激素(皮質(zhì)醇)，體內(nèi)長期應(yīng)激激素的高水平，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生大量相關(guān)激素和新陳代謝問題，再加上過度的勞累，中年人又處在生理退化期，自我防護(hù)調(diào)節(jié)能力下降，隨之而來的就是健康的受損和多種疾病發(fā)病危險(xiǎn)的增加。

“壓力之下，疾病纏身”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)此有許多新的研究成果：對(duì)心腦血管病的影響

美國研究人員對(duì)774名平均年齡40歲的男性進(jìn)行了35年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期精神壓力者，其壞膽固醇水平高于正常值。他們動(dòng)脈中脂肪斑塊數(shù)量是一般人的兩倍，增加了動(dòng)脈硬化，從而引發(fā)心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。日本一項(xiàng)對(duì)73500名女性進(jìn)行長達(dá)8年的研究發(fā)現(xiàn)，生活壓力大的日本女性比壓力小的死于心腦血管病的可能性大兩倍。臨床上也常所見，在過大的精神心理壓力下，可誘發(fā)冠心病猝死!

對(duì)癌癥的影響

長期高精神壓力可明顯增加人體患癌風(fēng)險(xiǎn)，這方面的研究資料不少，舉一例說明之：以色列科研人員對(duì)255名申青年乳腺癌患者與567-名同齡健康女性進(jìn)行對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)受高壓力的申青年女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較正常女性增加62％。

對(duì)2型糖尿病的影響

最新研究發(fā)現(xiàn)，承受高強(qiáng)度工作負(fù)荷和壓力的人，出現(xiàn)2型糖尿病的幾率較工作負(fù)荷和壓力相對(duì)較低的人高84％。

對(duì)人體免疫力的影響

緊張和壓力會(huì)使體內(nèi)具有防御功能的免疫細(xì)胞受到抑制，免疫系統(tǒng)變得脆弱。一項(xiàng)英國的實(shí)驗(yàn)將266名中年人暴露于一種普通感冒病毒之中，然后跟蹤發(fā)病情況，結(jié)果在心理壓力較小的受試者中共有28.8％染上感冒。而心理壓力大的受試者躍升為42.4％。壓力會(huì)明顯削弱人體免疫力!

壓力催人老使人折壽

高壓力會(huì)加速全身各系統(tǒng)的衰老，身體任何一個(gè)部位都難以逃脫壓力的蹂躪。在二戰(zhàn)過后的一段時(shí)間里，一些戰(zhàn)爭國的壯年男性相繼早死，是戰(zhàn)爭的殘酷、生死存亡的緊張壓力、戰(zhàn)后的艱辛，讓他們身心疲憊不堪，“心猝而死”。更有意思的是美國大都市人壽保險(xiǎn)公司的統(tǒng)計(jì)資料宣稱，歷代美國總統(tǒng)的平均壽命比一般國民少10年!

壓力，過度的壓力，長期的壓力，是中年健康危機(jī)不可輕視的巨大推手，中年朋友，警惕啊!