提高往返跑教學實效性的幾種方法

李安成

一、運足球法

1.學練方法：把班級人數(shù)分成甲乙丙丁四個學練小組，學生相互之間保持一臂間距。讓甲組的學生分開站立在A起點處，當聽到統(tǒng)一發(fā)出的口令后，學生各自沿著自己所屬學練跑道向前運足球到B點再返身運球到A點接著再次返身運球到C點，然后再從C點把足球運到A點才能算完成一個往返跑。

2.學練注意事項：首先在學練中，要反復向學生強調沿本跑道進行運球往返跑，嚴禁學生把球運到別人的跑道上而發(fā)生碰撞現(xiàn)象。其次在學練中，學生必須做到從起點處運球到每一個返身點時，人和足球都過線后方能返身跑回。再者不允許學生故意用力一腳把足球向前踢出去，自己在后面窮追猛跑等非法運球的現(xiàn)象發(fā)生。最后為了確保該學練法的針對性和實效性，必須在事先限制學生的跑速而防止故意跑得過快和過慢的學生出現(xiàn)。

3.教學建議：男女生一節(jié)課學練三組（4、6、8個來回）就達到了很好的學練效果。

二、運籃球法

1.學練方法：把全班人數(shù)分成甲乙丙丁四個學練小組，甲組學生站立到籃球場底線A處，相互之間以一臂間距分立，左腳在前，右腳在后，雙手握持籃球。當聽到老師下達“預備—開始”的口令時，就迅速運球跑到B處，人球踏線，再從B點返身運球到A起點處，接著再從A點返身運球到C點處，當人和球同時過線時再從C點返身運球跑到A點才算完成一個完整的往返跑。

2.學練注意事項：首先，每一位學生都必須做到始終沿著自己所屬跑道往返跑進。其次，不允許發(fā)生非法運球現(xiàn)象。再者要把握好運球的節(jié)奏感、速率感和力度感。最后要求學生做到右手運球去，左手運球回。

3.教學建議：男生一節(jié)課只要完成三組（4、6、8個來回）就達到很好的學練效果；女生也需要完成三組（4、6、4來回）。

三、接力跑

1.學練方法：把全班人數(shù)分成甲乙丙丁四個學練小組，先讓甲組學生站立到籃球場A點處，相互之間以一只手臂間距分立，左腳在前，右腳在后，左手握持接力棒。當聽到老師下達“預備—開始”的口令時，就快速跑向籃球場中心線B點，一腳踏線，返身跑回A處，再從A點返身跑到C點，一腳踏線，接著又從C點返身跑到A點，整個軀體完全過線才算一個完整來回，傳給下一個學生。

2.學練注意事項：首先讓每一位學生都嚴格遵守沿著自己所屬跑道往返跑進。其次要把握好跑步的節(jié)奏感、速率感、前后有力的擺臂、穩(wěn)定的運動重心以及調整好和掌握好正確的呼吸方法。再者不準發(fā)生離終點處還有一定的距離就把手中的接力棒向下一個學練組處亂扔的現(xiàn)象而應主動地把手中的接力棒遞交給同伴以免發(fā)生傷害事件。

3.教學建議：男生一節(jié)課只要完成三組（4、6、8個來回）就達到很好的學練效果；女生也需要完成三組（4、6、4個來回）。

四、換物法

1.學練方法：把全班人數(shù)分成甲乙丙丁四個學練小組，先讓甲組學生分散站立在球場A端底線，相互之間保持一臂間距，左腳在前，右腳在后，雙手分提兩只色拉油桶等待出發(fā)命令。當聽到老師下達統(tǒng)一指令時，迅速跑出，當?shù)竭_球場中線B點且腳踏線后，就放下手中的色拉油瓶，雙手換成2.5升牛奶瓶，再從B點返身跑回到起點A處，放下手中的2.5升牛奶瓶，換成兩個羽毛球球筒再從A點跑向另一端球場底線C點且踏線后，放下手中的球筒，交換成2.5升黃酒瓶再從C點處返身跑到起點A點為一個完整來回。

2.學練注意事項：首先讓每一組學生都必須按照老師規(guī)定的組數(shù)和次數(shù)來完成教學任務。其次讓每一位學生都要嚴格遵守自己所跑的跑道來完成教學任務，絕不允許因跑到別人的跑道而發(fā)生碰撞事故。再者必須按照老師的要求來交換手中的持有物來完成教學任務，禁止省略任何環(huán)節(jié)的跑步方式來達到少跑實際距離和故意降低運動強度等消極上課行為的發(fā)生。另外無論是球筒、色拉油瓶、牛奶瓶和黃酒瓶都在課前灌上自來水，除了5公斤的色拉油瓶灌上一半，其他都灌滿。最后讓每一位學生不管跑到哪一個位置都得把這些瓶子放到原備的放置點上且擺放整齊。

3.教學建議：男生一節(jié)課只要完成三組（4、6、8個來回）就達到很好的學練效果；女生也需要完成三組（4、6、4個來回）。

五、教學場地器材

標準的28×15m的籃球場一片；籃球、足球、接力棒、球筒、黃酒瓶、色拉油瓶和牛奶瓶若干個。

六、教學溫馨提醒

1.在開展這項運動之前，要準備一份學練示意圖，同時進行講解學練的方法和要求同學們自覺地遵守學練規(guī)則。

2.為了更好地開展教學活動，建議把籃球場的寬度按照1m的間距來畫成10個往返跑的跑道，這樣就能規(guī)范學生學練意識，以防止傷害事故的發(fā)生。

3.把球場A起點處、B中線處和C終點處都用粉筆畫好放置瓶子的醒目標志點。

4.既要求學生跑完所規(guī)定的來回次數(shù)，又要求學生必須達到所跑的4、6、8個來回的時間限制，這樣學生在學練過程中，就沒有辦法少跑實距來忽悠老師了。