水平運(yùn)動助長壽

王炎

動物學(xué)研究表明，哺乳動物的理論壽命應(yīng)是其生長期的6倍。家畜符合這一規(guī)律，而人類和長頸鹿卻不符合，兩者的生長期各為20年和6年，但平均壽命分別只有70歲和15歲左右，都遠(yuǎn)未達(dá)到120歲和36歲的理論壽命。

重力是影響地球生物壽命的一大要素。長頸鹿之所以短壽，是由于其成年后的脖子長達(dá)2米，以致重力對其頭部血液循環(huán)造成嚴(yán)重的阻礙。其他動物不像長頸鹿那么高，軀干平行于地面，體內(nèi)的血管和五臟六腑都在同一高度，重力對血液循環(huán)的阻礙很小，因此能活到理論壽命。而人直立時(shí)，體內(nèi)大多數(shù)血管和內(nèi)臟都在心臟以下的位置。據(jù)生理學(xué)研究結(jié)果表明，當(dāng)人體從臥位轉(zhuǎn)為立位時(shí)，重力附加的血壓將使心臟以下的血管膨大而多滯留約500毫升血液，使血液循環(huán)的總量減少10%～15%，心臟的負(fù)擔(dān)因此加重，隨著時(shí)間積累而最終導(dǎo)致病變。人的一生中有2/3的時(shí)間處于垂直狀態(tài)，而在大城市中生活的人更多達(dá)3/4以上，人體平臥位的狀態(tài)日益減少。久而久之，使心血管因不勝負(fù)荷而影響血壓調(diào)節(jié)，成為血壓升高的原因之一。

研究表明，高血壓、冠心病、關(guān)節(jié)炎、痔瘡、下肢靜脈曲張、內(nèi)臟下垂和腦溢血等人類特有的疾病，都與人類獨(dú)特的軀干直立和過多的垂直運(yùn)動有關(guān)。在人類脫離動物界而成為地球主人的過程中，功不可沒的直立姿態(tài)，同時(shí)也促使重力對人體形成副作用。現(xiàn)代人當(dāng)然不能因此而拋棄功過并存的直立姿態(tài)，但人要健康長壽、減少疾病，就必須糾正過多的垂直運(yùn)動，在工作之余多做一些保持軀干平行的水平運(yùn)動是非常有好處的。什么是水平運(yùn)動呢？就是一種仿效動物的運(yùn)動方式，以保持人體各個(gè)部位隨地心引力的一致和血液分配的均衡，減輕心臟負(fù)擔(dān)，緩解各器官壓力，改善血液循環(huán)，增加臟器供血，促進(jìn)功能恢復(fù)，降低血壓，從而達(dá)到健康長壽的目的。

水平運(yùn)動的方式很多：①游泳是其他運(yùn)動無法相比的水平運(yùn)動。除水平的體位能使心臟負(fù)擔(dān)減輕，各器官充分供血外，水的刺激和壓力，還可改善血液循環(huán)。②爬行也是很好的水平運(yùn)動。四肢著地于柔軟的地毯或如茵的草坪，向前、向后或轉(zhuǎn)圈，每天1～2次，每次20～30分鐘，因地制宜，簡便可行。③忙里偷閑，每日工作、學(xué)習(xí)2～3小時(shí)之后平臥5～10分鐘；或每天洗浴時(shí)，在浴盆里多躺一會兒。這些體位的改變對改善血液循環(huán)、減輕地球?qū)θ梭w臟器的引力、緩解臟器垂懸狀態(tài)的緊張十分有益。

（編輯湯知慧）