“兩動(dòng)”養(yǎng)生　簡約生活

紀(jì)斯

今年1月份，全美癌癥研究基金會(huì)將第七屆圣捷爾吉癌癥研究創(chuàng)新成就獎(jiǎng)，授予中國工程院院士王振義和中國科學(xué)院院士陳竺，表彰他們在白血病研究中取得的原創(chuàng)性成果及開發(fā)的全新療法，使急性早幼粒細(xì)胞白血病患者的“五年無病生存率”從25%躍升至95%，已經(jīng)并將繼續(xù)拯救千千萬萬患者的生命。

今年88歲的王振義是上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院終身教授，血液學(xué)界泰斗。2011年1月14日獲得國家最高科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)。

王振義院士雖然已是耄耋老人，但是精神矍鑠，神采奕奕。說話語調(diào)不緊不慢，臉上總是掛著淡淡的微笑，笑容中透出慈祥與平和。這樣一位醫(yī)學(xué)院士，享譽(yù)海內(nèi)外的老學(xué)者，有哪些養(yǎng)生哲學(xué)和保健感悟呢？

說起養(yǎng)生方法，王振義認(rèn)為自己有“兩動(dòng)”：從小愛參加體育活動(dòng)，經(jīng)常積極動(dòng)腦思考。

常運(yùn)動(dòng)喜散步

每天騎自行車上下班是王振義院士的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，這個(gè)習(xí)慣一直保持到75歲高齡。除此之外，散步是他認(rèn)為最適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，有利于舒絡(luò)筋骨、強(qiáng)身健體。盡管目前他的工作仍然很忙，但每天總會(huì)安排點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間來進(jìn)行走路活動(dòng)，認(rèn)為積少成多，自有成效。

做學(xué)問是寂寞的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)給王振義院士注入了旺盛的精力。他說，不同年齡層人群對運(yùn)動(dòng)的選擇各有千秋，年輕人可以堅(jiān)持長跑、游泳，中年人打羽毛球、騎自行車?？傊?，生命與運(yùn)動(dòng)好比雌雄同株的銀杏，彼此纏繞，共生共滅。

常動(dòng)腦喜電腦

不停學(xué)習(xí)，不斷思考，是王振義院士保持精神矍鑠、思路清晰的養(yǎng)生訣竅。常動(dòng)腦，既是他這類學(xué)者一生研究、學(xué)習(xí)形成的習(xí)慣，也保持了思維活躍，頭腦靈活。70歲左右，王振義院士才開始和電腦打交道。最初學(xué)習(xí)使用電腦時(shí)，敲擊鍵盤速度很慢。但是他不灰心，堅(jiān)持練習(xí)，漸漸地熟練起來，手指也靈活了?，F(xiàn)在每天上網(wǎng)搜尋信息、查閱資料，是他必不可少的生活內(nèi)容。

王振義認(rèn)為，不同年齡層次的人應(yīng)該根據(jù)自身的喜好，選擇適合自己的腦力活動(dòng)，進(jìn)行有益的精神調(diào)節(jié)。聽音樂，一向被他認(rèn)為是一種良好的休息和調(diào)節(jié)身心的方式，欣賞旋律、體驗(yàn)節(jié)奏是他生活的一部分。每當(dāng)回到家中，離開血液的世界，王振義最喜歡徜徉在音樂的世界里，用這樣的方式放松情緒，思考悠悠流逝的歲月。

不拒油不挑食

飲食的選擇上，王振義院士自有他的說法。許多老人害怕高血脂、高血壓，不敢吃脂肪。王振義則不然，他說，機(jī)床的齒輪需要加油才能運(yùn)作，脂肪就是人體必需的“油”。不能多吃，不能不吃。他認(rèn)為每天應(yīng)該攝入一些脂肪。其脂肪攝入量可以控制在每天飲食攝入總量的10%~20%。著重選擇富含不飽和脂肪酸的禽、蛋、肉類。

王振義院士的三餐食譜包括：早餐的主食是粽子、饅頭或面包，外加牛奶或咖啡。中午加雜糧，每天一節(jié)煮透的玉米，一些蔬菜，少量的米飯，少量的魚、雞肉或豬肉，一個(gè)水果，杏仁、腰果或開心果一小盤。晚上和中午差不多，不過分限制食物品種的搭配。王振義院士尤其推崇堅(jiān)果類的營養(yǎng)保健功用，既能祛痰止咳，又可潤腸通便。至今，他還有一口完整的好牙。

王老家庭幸福，在大學(xué)時(shí)找到了也是同行的愛人。他說：“愛情是要培育的，就像養(yǎng)花，要經(jīng)常澆水、施肥。我們在生活、工作上互相支持。都80多歲了，她依然很關(guān)心我?！碧鹈鄣膼矍椤⒚罎M的家庭、相伴一生的知心伴侶，給了他一生的美好與幸福。

王振義院士說，做人既要有不斷攀高的雄心，又要有自我約束的力量。對名利看得淡，對事業(yè)看得重，這是對生命的珍惜。做人最本質(zhì)的原則是：胸膺填壯志，榮華視流水。心態(tài)端正，健康便水到渠成。

（編輯林妙）