健康酷玩度夏天

覃靜

夏日健康新發(fā)布

水

玩得High，玩得健康

2012玩水新發(fā)布

室內(nèi)嬉水場(chǎng)所中所使用的含氯消毒劑等對(duì)寶寶的呼吸道黏膜有極大刺激，可能是誘發(fā)寶寶哮喘的原因之一。

夏日炎炎，帶上寶寶去水邊嬉戲，去水上樂(lè)園游樂(lè)，都是不錯(cuò)的消暑選擇；天性好動(dòng)的寶寶都對(duì)水有天生的喜好，一泓清水可以讓寶寶們玩得很High。不過(guò)，帶寶寶玩水除了需要一再提醒父母?jìng)冏⒁馓岱滥缢馔?，還有不少的安全和健康事項(xiàng)要注意。

一次別泡太長(zhǎng)時(shí)間

寶寶的皮膚及皮下纖維組織層較薄，角質(zhì)層細(xì)胞間的聯(lián)系較松弛，基底層細(xì)胞也未發(fā)育完全。長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里，皮膚容易受到傷害，尤其是有蚊叮蟲(chóng)咬或痱子等小傷口時(shí)，各種病原微生物更容易乘虛而入，引起各種皮膚疾患。因此，夏日嬉水還是應(yīng)該有所節(jié)制，不要讓寶寶長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中，如果寶寶不愿意離開(kāi)，也要讓他先上來(lái)待一會(huì)兒再下水。

玩水也會(huì)脫水

預(yù)防寶寶脫水也是夏日嬉水需要注意的問(wèn)題。雖然寶寶在水邊甚至浸在水中，但并不等于說(shuō)寶寶就不缺水。夏日氣溫高，寶寶玩水時(shí)的活動(dòng)量又大，體內(nèi)水分的丟失自然也就較多，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易引起寶寶體內(nèi)水分不足，甚至脫水。

室內(nèi)室外有講究

寶寶嬉水最好是在天然的戶外水源地，在室內(nèi)水上樂(lè)園或室內(nèi)游泳池等室內(nèi)嬉水場(chǎng)所玩的時(shí)候要注意一些細(xì)節(jié)。一方面，這些嬉水場(chǎng)所往往人很多，容易傳播各種疾病，最好選擇人比較少的時(shí)間段帶寶寶去；另一方面，根據(jù)最新的研究數(shù)據(jù)，室內(nèi)嬉水場(chǎng)所中所使用的含氯消毒劑等對(duì)寶寶的呼吸道黏膜有極大的刺激，可能是誘發(fā)寶寶哮喘的原因之一，所以要帶寶寶到通風(fēng)比較好、場(chǎng)地比較大的室內(nèi)嬉水場(chǎng)所玩水。

曬

防曬的特別關(guān)注

2012防曬新發(fā)布

就紫外線對(duì)皮膚的損傷而言，波長(zhǎng)越長(zhǎng)，傷害越大。為寶寶選擇防曬霜時(shí)，除了選擇合適的防曬指數(shù)（SPF）外，還要特別關(guān)注防曬霜的PA。

關(guān)于SPF和PA

紫外線根據(jù)其波長(zhǎng)的不同分為短波紫外線UVC、中波紫外線UVB和長(zhǎng)波紫外線UVA。短波紫外線基本上不會(huì)到達(dá)地球表面，對(duì)人體造成傷害的紫外線主要是UVB和UVA。由于大氣層（特別是臭氧層）能吸收大量的UVB，所以到達(dá)地面的紫外線由90%以上的UVA和10%以下的UVB構(gòu)成。

紫外線的波長(zhǎng)越長(zhǎng)，穿透能力也越強(qiáng)。我們的皮膚分3層，最外一層叫表皮，中間一層叫真皮，真皮下面稱為皮下組織。UVB主要由表皮吸收，過(guò)度暴露在UVB中會(huì)損傷表皮，將皮膚曬黑和曬傷。而UVA穿透性強(qiáng)，可以透過(guò)表皮到達(dá)真皮上部，作用于血管和真皮組織，過(guò)度暴露在UVA中，會(huì)加速皮膚衰老，甚至導(dǎo)致皮膚癌變。所以就紫外線對(duì)皮膚的損傷而言，UVA比UVB更嚴(yán)重。

防曬霜的SPF是防曬指數(shù)，SPF指數(shù)越高，抵抗UVB的能力越強(qiáng)。黃種人的皮膚平均能抵擋UVB15分鐘而不被曬傷，那么使用SPF15的防曬霜，便有約15×15 （225）分鐘的防曬時(shí)間，簡(jiǎn)單地說(shuō)，SPF就是皮膚抵擋UVB的時(shí)間倍數(shù)。而PA是防曬產(chǎn)品抵抗UVA能力大小的標(biāo)志，一般用“＋”來(lái)表示。“＋”越多，抵抗UVA的效果就越好。PA＋表示有效防護(hù)時(shí)間大約為4小時(shí)。PA＋＋表示有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí)。為寶寶選擇防曬霜時(shí)，一定要選擇同時(shí)有SPF和PA標(biāo)志的防曬霜。

防曬霜選擇有講究

物理防曬霜

它的優(yōu)點(diǎn)是安全性好，基本無(wú)毒性，不需要提前涂抹，即涂即防護(hù)。缺點(diǎn)是不容易涂抹均勻，一不小心就會(huì)弄得像個(gè)大花臉。所以，使用時(shí)不要打圈按摩，要用手指將其打開(kāi)后，橫向按壓或輕輕拍在皮膚上。

化學(xué)防曬霜

它的優(yōu)點(diǎn)是膏體透明，沒(méi)有顏色，不會(huì)形成花臉。缺點(diǎn)是對(duì)皮膚有一定的毒性和刺激性。而且由于需要皮膚吸收后才能發(fā)揮作用，所以要提前20分鐘涂抹。

混合型防曬霜

物理防曬和化學(xué)防曬的混合體，其成分既有反射紫外線的礦物質(zhì)顆粒，又有吸收紫外線的化學(xué)物質(zhì)。

防曬熱點(diǎn)問(wèn)答

防曬會(huì)影響寶寶補(bǔ)充維生素D嗎？

不會(huì)。夏季陽(yáng)光中的紫外線輻射很強(qiáng)，除了陽(yáng)光的直射，還有許多的反射光線，即使充分的防護(hù)也不可能完全阻止紫外線進(jìn)入寶寶的皮膚，所以夏季即使寶寶采取了防曬措施，但只要在室外玩耍2個(gè)小時(shí)以上，就可以滿足維生素D的攝取要求。

寶寶抹了防曬霜應(yīng)該怎么洗臉？

防曬霜含有化學(xué)成分，寶寶使用后一定清洗干凈，不能在臉上過(guò)夜?？梢赃x擇嬰兒的專用香皂清洗，洗后只要及時(shí)外用潤(rùn)膚霜，一般不會(huì)傷到寶寶的皮膚。如果寶寶的皮膚比較干燥和敏感，可以選擇無(wú)皂基的偏酸性香皂，以減少對(duì)皮膚的損害。

皮膚曬黑了還能再回復(fù)白皙嗎？

可以。曬太陽(yáng)后寶寶皮膚變黑是我們皮膚的一種自然保護(hù)作用，而且是暫時(shí)性的，只要不再過(guò)度曬太陽(yáng)，慢慢地皮膚就可以回復(fù)白皙。

身上哪些地方的皮膚最怕曬？

曝光部位，比如面部、頸部、手部以及露在外面的前臂及小腿等。

熱

寶寶對(duì)熱更敏感！

2012防暑新發(fā)布

除了高溫、高濕容易長(zhǎng)痱子，涼水、涼風(fēng)刺激，也會(huì)使寶寶的皮膚汗孔收縮，熱氣內(nèi)郁，讓痱子更嚴(yán)重。

寶寶對(duì)熱的反應(yīng)更明顯

暑熱氣候的特點(diǎn)是溫度高、濕度大，與此相應(yīng)，人體陽(yáng)氣外越，陰氣內(nèi)伏，機(jī)體代謝增強(qiáng)，為了散發(fā)體內(nèi)多余的熱量，以保持體溫恒定，就會(huì)大量出汗。

然而，寶寶的身體稚嫩，臟腑嬌柔，肌膚脆弱，機(jī)體調(diào)節(jié)功能還沒(méi)有發(fā)育完善，機(jī)體代謝卻相當(dāng)旺盛，對(duì)冷、熱的適應(yīng)性都差，容易長(zhǎng)痱子，古人稱痱子是“汗出見(jiàn)濕”或“風(fēng)熱毒氣搏于皮膚”而成，濕、熱是病因，所以高溫、潮濕的天氣易出痱子，肥胖、愛(ài)哭鬧、尿黃、便秘的孩子易出痱子，皮膚被陽(yáng)光曬傷，或皮膚涂抹過(guò)多、不清爽、不干凈，也易出痱子。此外，涼水、涼風(fēng)刺激，會(huì)使寶寶的皮膚汗孔收縮，熱氣內(nèi)郁，也能使痱子更嚴(yán)重。

夏天，讓他出汗

孩子陽(yáng)氣充沛，代謝旺盛，生性活躍，加上天氣炎熱，常出汗、出透汗是正?，F(xiàn)象，也是自我調(diào)節(jié)的健康反映。健壯的孩子和活潑的男孩子更要這樣。不能因?yàn)榕潞⒆娱L(zhǎng)痱子就讓他長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋里，也不要誤以為常出汗都是“虛”，誤用一些補(bǔ)虛斂汗的藥物或方法，反而會(huì)造成內(nèi)熱郁積、無(wú)處發(fā)泄，加重暑熱的危害。

孩子出汗后及時(shí)擦干就不容易長(zhǎng)痱子。準(zhǔn)備幾塊吸水又透氣的漂亮棉布，不時(shí)地輕拍出汗的皮膚表面，特別是皺褶處，把汗液吸走。抱著孩子時(shí)，在他身子與大人胳膊之間墊一層棉布，幫助吸汗。

隨手拈來(lái)的袪暑佳品

能夠清熱祛濕或幫助消暑、清潔皮膚的新鮮果蔬、野生植物及一些居家物品，都可以拿來(lái)袪暑消痱。如黃瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、西瓜等切片貼敷，西瓜皮、韭菜根、絲瓜葉、鮮荷葉、鮮竹葉、棗葉、金銀花、苦楝花、菊花、馬齒莧、藿香、敗醬草、夏枯草等搗汁涂抹或煮水泡澡，綠豆粉、蛤蚌粉、珍珠粉、葛粉、粟米粉等外敷撲粉，茶葉水、藿香正氣水、十滴水、花露水、炒焦食鹽等加溫水泡澡，都有祛暑消痱的功效。

防暑做法專家點(diǎn)評(píng)

剃光頭？

腦袋是全身陽(yáng)氣會(huì)聚的地方，頭發(fā)太密、太長(zhǎng)會(huì)影響頭部散熱，夏季最好把寶寶的頭發(fā)剪短，又涼快又好清洗，但不必非剃光頭不可。如果剃了光頭，最好給寶寶戴頂遮陽(yáng)又透氣的小布帽，別讓小光頭直接暴露在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，以防陽(yáng)光灼傷頭皮，或曝曬引起暑熱癥。

多洗澡？

嬰幼兒發(fā)育還不完善，汗孔處易積存污垢，經(jīng)常給孩子洗溫水澡，有助于清潔皮膚、消減暑熱，少長(zhǎng)痱子。但洗澡并非越多越好，寶寶的皮膚嬌嫩，不能經(jīng)受長(zhǎng)時(shí)間泡澡，每日洗澡兩三次足夠了。也不要給寶寶沖涼水澡，涼水刺激后皮膚汗孔收緊，易使內(nèi)熱郁積，反而生出痱子來(lái)。

多吃水果和清涼飲品？

夏天給寶寶吃一些清涼去火的飲品或水果可以防治暑熱，但要注意以寶寶的脾胃消化能力為標(biāo)準(zhǔn)，既不要太多，也不要太涼。因?yàn)閷殞毜南芰τ袕?qiáng)有弱，天氣炎熱時(shí)還會(huì)下降，而脾胃功能有喜溫惡寒、喜燥惡濕的特點(diǎn)，過(guò)量的生冷飲品、果品會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、瀉泄。

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辣媽酷娃 度夏裝備 健康解讀

過(guò)夏天，你和寶寶都添置了哪些度夏潮裝備？這里，要提醒辣媽，裝扮的同時(shí)，還要考慮健康因素噢！

太陽(yáng)鏡

除了給寶寶選一副質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡（具體選擇方法請(qǐng)參看本期P20《夏日護(hù)眼8要點(diǎn)》），還要提醒媽媽的是，寶寶正處于視覺(jué)發(fā)育期，長(zhǎng)時(shí)間處于昏暗的視覺(jué)環(huán)境下，對(duì)他的視覺(jué)發(fā)育不利。只有在強(qiáng)光下寶寶才需要戴墨鏡，一旦離開(kāi)陽(yáng)光暴曬的環(huán)境，就不要戴墨鏡了。

比基尼

媽媽和寶寶一起穿比基尼，可是海邊一道亮麗的風(fēng)景！不過(guò)，比基尼泳衣會(huì)使你們的皮膚最大面積地暴露于陽(yáng)光下，要注意防曬。所有暴露部位都要涂上防曬霜，并要選擇具有防水防汗功能的防曬產(chǎn)品，SPF30以上，同時(shí)要有PA標(biāo)志。

游泳鏡

給寶寶選擇游泳鏡要注意鏡片和鏡框質(zhì)量，鏡片要結(jié)實(shí)，與鏡框連接牢固，防霧性能要好。在海上游泳時(shí)戴深色防紫外線泳鏡，在室內(nèi)游泳時(shí)則戴淺色泳鏡為好。不游泳時(shí)要及時(shí)把泳鏡摘掉，因?yàn)橛剧R密封不透氣，眼睛就如同置身于小溫箱中，眼部容易因細(xì)菌繁殖而患結(jié)膜炎。

牛仔短褲

可以給寶寶選一條合身或者寬松款式的，以輕薄棉質(zhì)面料制作的牛仔短褲，這樣既能展現(xiàn)穿著牛仔短褲的帥氣，耐磨、耐臟，又不會(huì)因?yàn)榕Ｗ卸萄澾^(guò)緊、過(guò)厚而讓寶寶不舒服。

美瞳、隱形眼鏡

在夏天，環(huán)境溫度高利于細(xì)菌繁殖，患結(jié)膜炎的機(jī)會(huì)增多，戴美瞳和其他隱形眼鏡的媽媽要注意每日將鏡片清潔干凈。游泳時(shí)就不要戴隱形眼鏡了，免得鏡片脫落遺失，而且，海水、泳池水還可能對(duì)鏡片造成損傷，水的沖擊還可能增加隱形眼鏡對(duì)眼角膜的磨損而損傷眼睛。

露臍裝、吊帶衫

夏天女性穿著露臍裝常常被認(rèn)為與痛經(jīng)、腹痛，甚至不孕等相關(guān)聯(lián)；同樣的，穿吊帶衫又常常被認(rèn)為與頸椎病、頸背肌肉疼痛等相關(guān)聯(lián)。然而，這種關(guān)聯(lián)是否存在，實(shí)際上并沒(méi)有確實(shí)的證據(jù)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、適宜的氣溫，穿這些服裝未嘗不可，只要注意防曬即可。

夾腳拖鞋

時(shí)髦、亮麗的夾腳拖鞋為年輕媽媽所愛(ài)，不過(guò)，寶寶穿夾腳拖鞋并不適合。穿夾腳拖鞋時(shí)必須以腳趾用力夾緊夾帶，同時(shí)要小步、快走才能保持拖鞋不被甩掉，這對(duì)于好動(dòng)、愛(ài)跳躍的寶寶來(lái)說(shuō)幾乎是不可能的。寶寶穿著夾腳拖鞋時(shí)常常會(huì)甩脫、絆倒，甚至扭傷腳踝。

健康度夏好去處

上哪兒找既適合寶寶又舒服的度假好地方？我們幫你找好了，來(lái)看看──

大海，我們來(lái)了！

首推：河北樂(lè)亭月陀島

知道的人還不是很多，所以游人相對(duì)比較少，而且海邊小木屋別有一番風(fēng)情。

南戴河

沙子很細(xì)，海灘坡度淺，有大面積的沙灘可以讓孩子在上面撒歡。

青島

很干凈，城市風(fēng)光不錯(cuò)，不過(guò)游人可不少。

大連

氣溫適宜，只是海灘是石灘，孩子不能玩沙，不能在沙灘上堆城堡了。

室內(nèi)，玩轉(zhuǎn)水世界

首推：北京摩銳水世界

游泳池、溫泉池、水幕電影、亞洲最高的室內(nèi)水滑梯、4D人造海浪、旋渦池、石橋流水、兒童戲水城堡、浪擺滑梯、怪獸灘、瀑布、熒光海底隧道……這兒場(chǎng)地大，兒童水上游樂(lè)的項(xiàng)目多，而且不同的池子水溫的高低也不同，可以根據(jù)孩子的情況來(lái)選擇，孩子進(jìn)去后往往都不愿意出來(lái)呢。

這樣的地方還有：

北京水立方嬉水樂(lè)園

由11大游樂(lè)景點(diǎn)組成：深海龍卷風(fēng)、魔幻旋渦、翻江倒海、急速暗涌、海底總動(dòng)員、魔方城堡、海底穿梭、瘋狂海嘯、泡泡池、夢(mèng)幻漂流、水魔方大舞臺(tái)。

上海大康水上樂(lè)園

總面積5000平方米。室內(nèi)的水上樂(lè)園設(shè)有造波池、螺旋滑道、直滑道、家庭滑道、兒童嬉水池、跳水池、漂流池、游泳池、瀑布、噴泉等設(shè)施。

尋找涼快之地

首推：昆明

四季如春的城市，即使白天日照強(qiáng)，晚上也會(huì)很涼快，能睡個(gè)好覺(jué)。而且風(fēng)景優(yōu)美，地方特色的美食也不少呢。

這樣的地方還有：

長(zhǎng)白山天池

景色優(yōu)美，氣候適宜，夏天躲在這兒度幾天假，太舒服了！