閑逛亦健身

陳斐華

老爸、老媽雖然年逾八旬，身子骨卻十分硬朗，沒有老年人常見的高血壓、腰椎病、關節(jié)痛等病癥。究其原因，除了堅持早睡早起、不暴飲暴食外，用老人家自己的話來講就是健康得益于“逛”。

逛市場老爸、老媽每天早上六點鐘起床，洗漱完畢，便提著菜籃子一起逛菜市場。和別人有計劃地買菜不同，老爸、老媽每天都是無目的地逛。遇到熟人，他們便會停下來與其聊聊家常。每天，老爸、老媽要花一個半小時的時間，在菜場溜達、轉悠。因此，二老幾乎是在散步的過程中，淘回價格不一定最便宜，卻新鮮、綠色、營養(yǎng)價值高的食品。

逛街老爸、老媽雖已上了年紀，但和年輕人一樣，特別喜歡逛街。每天下午，老爸先是將旅行杯灌滿溫開水，隨后便和老媽一起去逛街。短則一個小時，長則兩三個小時。與年輕人逛街購物不同，他們逛街的目的并非購物，而是將逛街當做體育鍛煉。因為，逛街是一種很好的有氧運動，可達到健身效果。此外，在逛街過程中，與街坊鄰居見見面，或者只是看看走動的人群，還可以幫助老人趕走孤獨，改善心理健康。

閑逛說是閑逛，其實就是每天晚飯后老爸、老媽一起去散步。和一般人散步按照特定的線路、速度和時間不同，老爸、老媽散步?jīng)]有固定路線、速度、時間，而是根據(jù)天氣、身體情況，隨意選擇。二老邊散步、邊閑聊，不亦樂乎?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，散步能增強體質(zhì)，放松心情。

做家務可防老年性癡呆／黃敏

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等家務活有助于降低老年人包括80歲以上人群患阿爾茨海默癥(老年性癡呆)的概率。

拉什大學醫(yī)療中心阿倫·布克曼帶領研究小組征募716名志愿者，平均年齡82歲。研究人員要求志愿者佩戴一個小型儀器以監(jiān)控日?；顒樱€對他們進行認知水平測試，評估他們記憶力和思維能力。大約3年后，71名志愿者患上老年性癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn)，日常活動最少的志愿者患老年性癡呆的概率是日?；顒幼疃嗟闹驹刚叩膬杀抖?。

英國《每日郵報》近日援引布克曼的話：“我們的研究結果顯示，所有身體活動，包括健身、做飯、洗衣、洗碗、打掃衛(wèi)生等活動都與患老年性癡呆風險降低存在關聯(lián)?！?/p>

布克曼說，這項結果為鼓勵人們參加各種形式的身體活動提供了醫(yī)學依據(jù)，即便是那些無法參與正規(guī)鍛煉的高齡人群也能從更積極的生活方式中受益。

研究負責人安妮·科比特說：“經(jīng)明確確認，日常身體活動是降低患老年性癡呆風險的有效方式之一，風險最多可降低45％?！?/p>

科比特說：“這項研究又增一項證據(jù)，顯示做飯、打掃衛(wèi)生等簡單活動對防老年性癡呆也可起到作用?！?/p>

她說，這項研究顯示，你可以做一些事情降低患老年性癡呆的風險。

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科比特還建議，保持正常體重，戒煙，采用地中海式飲食，多吃富含抗氧化成分的食物和魚，對預防老年性癡呆是有益處的。

負責該研究的西蒙·里德利博士說，先前一些研究顯示，中年時期鍛煉有助于減少患老年性癡呆的風險。這項研究有所補充，顯示諸如做家務、玩紙牌等日常身體活動可能有益于老年人。