淺談大學生排球運動中的心理訓練

陳麗波，劉金香(長江大學體育學院，湖北 荊州 434023)

淺談大學生排球運動中的心理訓練

陳麗波，劉金香(長江大學體育學院，湖北 荊州 434023)

排球是一種復雜多變、對抗性比較激烈的運動項目。在大學生排球運動中，心理素質(zhì)的優(yōu)劣往往對比賽成績產(chǎn)生重要影響。對影響大學生排球運動員心理的因素進行了探討，分析了大學生運動員在排球運動中的不良心理表現(xiàn)，并提出了提高大學生排球運動員心理素質(zhì)的相關措施。

排球運動；心理訓練；影響因素

在大學生排球比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，即技戰(zhàn)術水平較高的球隊輸給技戰(zhàn)術水平較低的球隊。究其原因，比賽中運動員心理素質(zhì)的優(yōu)劣往往成為決定比賽勝負的關鍵。因此，對大學生排球運動員進行科學訓練以提高其心理素質(zhì)是十分必要的。下面，筆者結合實踐經(jīng)驗對大學生排球運動中的心理訓練問題進行探討。

1 影響大學生排球運動員心理的因素

1.1思維

從心理學角度看，思維是人的頭腦對周圍所見事物的內(nèi)部特征跟相關事物之間自然規(guī)律的一系列意識反映。在排球比賽中，一個優(yōu)秀運動員不但要具有充沛的體力和較高的技戰(zhàn)術水平，還要具有良好的思維，這樣在比賽過程中就可以準確觀察隊友的位置并快速判斷對手的情況，及時改變自己的戰(zhàn)術，從而控制比賽的主動權。上述局面能夠使運動員獲得強烈的自信，從而以一種良好的心態(tài)進行比賽并最終取得勝利[1]。

1.2情緒

情緒是指人的內(nèi)心通過外部所呈現(xiàn)出來的一種有關心理活動方面的表現(xiàn)形式。由于排球運動項目十分激烈，比賽場上情勢瞬息萬變，這容易導致運動員在情緒上產(chǎn)生變化，運動員是以高昂的情緒還是以消極的情緒進行比賽，往往對比賽勝負起著關鍵性的作用[2]。

2 大學生運動員在排球運動中的不良心理表現(xiàn)

在平時教學訓練中，大學生排球運動員對新穎多樣的訓練方法十分感興趣，如果訓練方法簡單枯燥，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生懈怠心理，對相關技術動作掌握不好，若教練操之過急，對運動員進行簡單粗暴的批評，往往導致運動員緊張害怕，久而久之會使其失去自信心。此外，在比賽過程中，大學生排球運動員容易沖動，導致賽前過早興奮而過分消耗身體能量，繼而在比賽過程中用力過大過猛，使擊球動作變形，把握不準球的落點，難以發(fā)揮真實水平。這樣往往因為一分、一局或一場比賽的勝負而大喜大悲。大學生排球運動員喜歡打順風球，比分領先時，盲目興奮，過高估計自己，不能按既定計劃進行比賽，一旦遇到實力較強的對手時則過度緊張焦慮，產(chǎn)生恐懼感，求勝欲望降低，特別是比分落后時，表現(xiàn)出消極畏懼的心理，往往導致技術動作變形，最終輸?shù)舯荣悺?/p>

3 提高大學生排球運動員心理素質(zhì)的措施

3.1平常教學訓練中

在平時的教學訓練中，應采取靈活多樣的訓練方法，這樣可以激發(fā)大學生排球運動員的參與熱情，從而積極主動地進行訓練。此外，教練對每一項練習都應有明確要求，使運動員在訓練過程中養(yǎng)成分析技術動作的習慣，在此過程中教練員應對發(fā)現(xiàn)的問題進行指點，從而提高隊員的分析能力和良好的感知能力，進而培養(yǎng)其自信心。具體可以采取如下訓練方法[3]：①集中注意力的訓練。教練員應布置場外干擾，讓運動員在此環(huán)境中全神貫注地反復進行某個動作練習，使其不受任何外來刺激而將心理活動集中于當前活動任務上。此外，還可以采用同一訓練課中變換訓練內(nèi)容的方法來訓練運動員的注意能力。②心理暗示訓練。教練可選用簡單而明確的術語對運動員進行心理暗示，使運動員通過不斷回憶并強化某種技術動作，最終使該動作在其頭腦中定型。

3.2正式比賽前

1)明確比賽動機 通過客觀分析比賽致勝因素，制定切實可行的比賽目標，采用激勵和表揚等方法使運動員明確比賽動機，讓他們精神飽滿地走上賽場。因此，賽前動員切忌過火，不然會讓隊員背著包袱上場。

2)模擬對手特點進行訓練 預先了解比賽對手的詳細情況并進行有針對性的訓練，用語言、音像資料等來模仿比賽情景，并根據(jù)對手的特點進行模擬對抗訓練，使運動員增強戰(zhàn)勝對手的信心。

3)適應賽區(qū)環(huán)境 當運動員來到新的比賽環(huán)境后，往往產(chǎn)生拘謹心理，這會影響其水平的正常發(fā)揮，因而必須讓運動員盡快適應比賽場地設備和比賽所在地的食宿環(huán)境，從而解除緊張拘謹?shù)男睦怼?/p>

3.3正式比賽中

當運動員在比賽時遇到諸如觀眾、對手或裁判的干擾時，教練員應立即告誡場上運動員找到適合于自己集中注意力的對象，同時運用深呼吸方法使心理放松，從而排除外界干擾，以放松的心態(tài)參與比賽。此外，教練員應注意場上運動員的情緒變化，若發(fā)現(xiàn)某些運動員有緊張焦慮的表現(xiàn)時，教練應及時叫停，用溫和的語言進行提醒，緩解其緊張情緒。此外，教練還應對場上表現(xiàn)好的隊員進行嘉獎鼓勵，使其獲得更多的自信心。

4 結 語

在大學生排球運動中，運動員心理素質(zhì)的優(yōu)劣直接影響訓練和比賽結果。因此，提高大學生排球運動員的心理素質(zhì)顯得十分重要。在對大學生排球運動員進行心理訓練時，應制定系統(tǒng)的訓練計劃，在理論上講清道理，說明科學依據(jù)據(jù)；在實際操作中應循序漸進，不能操之過急?？傊?，只有持之以恒地進行該項工作以提高大學生排球運動員的心理素質(zhì)，才能取得理想的日常訓練和正式比賽效果。

[1]曹廣禮.心理訓練在大學生排球運動中的運用[J].神州, 2011(3): 40-41.

[2]陳巨龍,王國華.論心理訓練在大學排球運動中的應用[J].濰坊教育學院學報, 2009(3): 45-46.

[3]王宏達.我國大學生足球運動員競技心理訓練現(xiàn)狀分析[J].遼寧師范大學學報(社會科學版),2010,33(4): 119-120.

[編輯] 李啟棟

G842

A

1673-1409(2012)05-N169-02

10.3969/j.issn.1673-1409(N).2012.05.056

2012-02-25

陳麗波(1966-)，女，1988年大學畢業(yè)，副教授，現(xiàn)主要從事大學體育方面的教學和研究工作。