糖友晚上少喝水/天冷,老年人洗澡水別太熱/衛(wèi)生間里別做這些事

糖友晚上少喝水

文/劉鵬

老想上廁所，尿急時(shí)憋不住，經(jīng)歷過(guò)這種尷尬的糖友可不在少數(shù)。一項(xiàng)研究顯示，超過(guò)兩成糖尿病患者會(huì)伴發(fā)膀胱過(guò)動(dòng)癥。糖尿病患病時(shí)間越長(zhǎng)，膀胱過(guò)動(dòng)癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。研究者提醒，糖尿病患者一旦出現(xiàn)尿急、尿頻、夜尿或急迫性尿失禁等癥狀，應(yīng)盡快去泌尿外科就診，通過(guò)調(diào)整生活方式、行為訓(xùn)練、藥物治療來(lái)控制病情。

需要強(qiáng)調(diào)的是，很多患有膀胱過(guò)動(dòng)癥的糖友因?yàn)榕履蝾l而不喝水，這是不可取的。專(zhuān)家指出，喝水太少可能影響血糖，糖友可選擇白水、蘋(píng)果汁、葡萄汁等對(duì)膀胱刺激小的飲品。但要注意，晚上6點(diǎn)后應(yīng)減少飲水量。另外，患者可以練習(xí)骨盆底肌肉和膀胱耐力。如排尿時(shí)收縮骨盆底肌肉憋一下尿。還可以計(jì)劃去廁所的時(shí)間，逐漸延長(zhǎng)間隔時(shí)間，從而增加膀胱的儲(chǔ)尿容量，最終達(dá)到3-4小時(shí)。尿急時(shí)，一邊深呼吸一邊收縮幾下骨盆底肌肉。

天冷，老年人洗澡水別太熱

文/喻朝暉

天氣冷時(shí)，很多老人洗澡喜歡把水溫調(diào)得高一點(diǎn)，而且每次的洗澡時(shí)間也會(huì)有意識(shí)地延長(zhǎng)，感覺(jué)這樣會(huì)很舒服，覺(jué)得不僅能凈身，還有御寒、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。其實(shí)，這對(duì)老人來(lái)說(shuō)有很大風(fēng)險(xiǎn)。湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任董夢(mèng)久教授介紹，老人冬季洗澡最需要控制的就是水溫和泡澡時(shí)間，對(duì)于有心腦血管疾患的人尤其要注意。

老年人血管彈性差，調(diào)節(jié)功能弱，對(duì)于較大的溫差很難適應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間高水溫的環(huán)境，會(huì)使大量的血液淤積在體表，這時(shí)循環(huán)回心臟的血流量明顯減少，導(dǎo)致心、腦等器官缺血、缺氧，極容易誘發(fā)心腦血管疾病。有動(dòng)脈硬化的人更加危險(xiǎn)，會(huì)使動(dòng)脈硬化狹窄部位的血流緩慢，血液凝固，形成血栓。此外，冬季洗浴間的水蒸氣較多，如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，也可能造成大腦缺氧，導(dǎo)致腦出血、心絞痛等癥狀。

老年人冬季洗澡水溫不宜高過(guò)40攝氏度，洗澡時(shí)間在15分鐘左右即可，盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。要注意洗浴間的通風(fēng)，避免蒸氣過(guò)多導(dǎo)致缺氧。對(duì)于患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人在洗浴前最好能進(jìn)食一些治療藥物和適量的食物。如果在洗浴時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心跳加快等癥狀，應(yīng)馬上到外面躺下休息，喝點(diǎn)熱水或糖水，能很快恢復(fù)。老年人洗澡時(shí)最好不要反鎖房門(mén)，家中有親人陪護(hù)為好。

衛(wèi)生間里別做這些事

文/焦焰

沖澡時(shí)張著嘴巴 淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細(xì)菌藏匿的場(chǎng)所。沖洗頭部時(shí)，最好閉上嘴巴，以免細(xì)菌通過(guò)水流進(jìn)入體內(nèi)。

總是拉上浴簾 霉菌最?lèi)?ài)陰暗潮濕的地方，被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛(ài)巢”。洗浴后，最好拉開(kāi)浴簾，打開(kāi)排氣扇。

沖馬桶不蓋蓋子 沖馬桶時(shí)，細(xì)菌可能會(huì)趁機(jī)進(jìn)入空氣中，最好先放下蓋子再?zèng)_。

把牙刷放在洗臉盆的臺(tái)面上馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí)，進(jìn)而落在墻壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。

清潔劑隨便放 衛(wèi)生間里濕度和溫度較高，有的家庭衛(wèi)生間沒(méi)有窗戶，空氣無(wú)法對(duì)流，更容易造成空氣污染。所以，衛(wèi)生間最好不要存放過(guò)多化學(xué)用品，各種清潔劑一定要單獨(dú)存放。

女性擦私處由后向前 別小看了這樣一個(gè)小小的動(dòng)作,這樣做很容易導(dǎo)致女性尿路感染。女性擦拭私處最正確的動(dòng)作應(yīng)該是由前向后擦。