養(yǎng)生之道

養(yǎng)生之道

巧用蔬菜治病

空心菜治牙齦腫痛：把100克空心菜根放在水中煮沸，用少許醋調(diào)勻，然后用這種醋汁來漱口，可治療因火氣而引起的牙齦腫痛。

芹菜助睡眠：芹菜有安神的效果，患失眠癥的人可以用50克芹菜放在水中煮滾，濾汁，晾涼。睡前半小時喝杯芹菜汁，堅持兩周，可有效改善失眠癥狀。

菠菜止脫發(fā)：很多現(xiàn)代人為掉頭發(fā)而發(fā)愁，把50克菠菜和20克芝麻一起炒食，每天吃一次。

白蘿卜治咳嗽：把等量的白蘿卜與梨洗凈，切塊，研成泥，然后加入少許紅糖，拌勻后早晚食用，可有效改善冬天的咳嗽癥狀。

《健康時報》

小腿肚發(fā)沉體內(nèi)有濕毒

早晨起來，感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時，是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

如何祛除體內(nèi)濕氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣。

取穴時應采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

《老年生活報》

扶膝而坐有助養(yǎng)護腿部關(guān)節(jié)

扶膝而坐是很好的養(yǎng)生方法。坐下時，兩手扶膝，兩手手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，可加以按摩，先按順時針方向轉(zhuǎn)36圈，再逆時針方向轉(zhuǎn)36圈，重復兩次。這樣可增強膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量，對防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風濕性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等效果明顯。

《大河健康報》

健身小動作有助活血化瘀

方法：站立位，兩足分開同肩寬，身體自然放松，兩手掌自然伸開，以腰轉(zhuǎn)動帶胳臂，肘部帶手，兩臂一前一后自然甩動，到體前時，用手掌面拍擊。力量宜輕，若無不適反應，力量可適當加重，每次甩打拍擊20次左右。

作用：可振奮胸陽，活血化瘀。

《中國中醫(yī)藥報》

柿子：呵護心臟的“水果王”

柿子有清熱、潤肺、化痰、健脾、止血等功能。對預防心血管疾病來說，柿子的功效卻遠大于蘋果，堪稱心臟健康水果王。

男性生食防痔，柿子具有很好的清熱止血作用，對于緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。冬天氣候干燥，很容易得痔瘡，這時晚飯后生食一只甜柿便能防痔、克痔。

女性吃柿干美容，每天吃3個左右的柿子干，可以養(yǎng)顏，尤其對減少黃褐斑更有效。

《福州晚報》

白開水沖麥片最好

吃燕麥降血脂，但燕麥雖好如何挑選卻有講究，超市里販賣的速溶麥片會添加一些奶精、糖等。如果你再選擇牛奶沖調(diào)，那么這份早餐一定會導致熱量超標。因此，選白開水沖調(diào)麥片才是正確選擇。

《快樂老人報》

老人健脾細嚼花生

很多老人由于胃腸功能退化，一到冬天消化不良的癥狀可能會加重，建議嚼食花生來健脾養(yǎng)胃。

從中醫(yī)上講，花生具有補氣、健脾、開胃的作用，還能起到一定的抑制胃酸分泌、防治胃炎及腸胃潰瘍的作用。

對老年人來講，吃花生時一定要細嚼慢咽，避免未嚼碎的顆粒損傷腸胃黏膜。吃水煮的花生較好，也可做花生粥，或者打到豆?jié){中食用。但花生富含油脂，不可食用過多，每天吃一小把（10克左右）為宜。另外，血脂高的老人更不宜多吃。

《健康時報》