巧治反復(fù)落枕 等

　　巧治反復(fù)落枕
　　 1.按摩：立于落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
　　 2.熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾和紅外線燈泡照射，均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
　　 3.選用紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次。
　　 4.傷濕止痛膏貼頸部痛處，每天更換一次，孕婦忌用。
　　 5.電吹風對著落枕一側(cè)吹5分鐘左右，很快就覺得好多了。
　　
　　女人六大養(yǎng)顏睡眠法
　　 1.臨睡前應(yīng)做適當?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。
　　 2.臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部，或者洗一個舒服的熱水澡。
　　 3.保持室內(nèi)空氣清新、濕潤。
　　 4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指，自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。
　　 5.睡前在面部擦一些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。
　　 6.睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。
　　
　　四種飲料有助提高記憶力
　　 多項研究發(fā)現(xiàn)，飲食直接影響大腦功能的正常發(fā)揮。
　　 葡萄酒 與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其記憶喪失危險降低53%。
　　 咖啡 咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風的危險分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡2~3杯。
　　 茶 每天至少喝兩杯茶的老人，出現(xiàn)認知問題的幾率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中的抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。
　　 蘋果汁 蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。
　　
　　腳部著涼容易得感冒
　　 腳有人體“第二心臟”之稱。中醫(yī)認為，人體的五大經(jīng)絡(luò)都流經(jīng)腳部，同時，腳上分布了人體不少重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦腳部受寒，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，從而發(fā)生上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等，繼而誘發(fā)其他疾病。所以，腳部保暖在冬天顯得格外重要。
　　 雙腳的表面溫度維持在30℃左右時，人感覺最為舒適。在氣溫下降的冬季，應(yīng)穿一雙保暖性好的厚襪子，并經(jīng)常用熱水泡腳。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能洗去污垢、溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅(qū)病強體。洗腳時用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，可促進腳部的血液循環(huán)，這對雙腳的保健和人體的健康都十分有益，可防治感冒。
　　 另外，爬樓梯、外出步行、登山、晨跑等，都能鍛煉雙腳，增強其抗寒能力。
　　
　　冬天怎樣曬太陽最養(yǎng)生
　　 研究表明，冬天曬太陽對加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有顯著的療效。專家提醒，曬太陽也要講科學，否則會給人體帶來損傷。
　　 專家建議，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。值得注意的是，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
　　 此外，從時間概念上講，健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30到60分鐘。曬太陽時最好穿著紅色服裝，次選白色，忌黑色。
　　
　　教你3個喝牛奶的妙招
　　 妙招一：搭配主食細細嚼。喝牛奶一定要有主食打底。不搭配主食，牛奶在胃里停留的時間就很短，營養(yǎng)物質(zhì)根本來不及消化吸收就來到了大腸，無形中造成了浪費。最理想的方法是牛奶和蘇打餅干或者面包一起在嘴里細細咀嚼，小口咽下。
　　 妙招二：隔袋加溫就可以。很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實，煮的時間越長，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分損失就越大。
　　 家里購買的鮮奶都是經(jīng)過消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以采取隔盒(隔瓶)加溫的方法。
　　 妙招三：奶酪是個替代品。出差在外，或者對鮮奶不耐受，不妨吃兩片干奶酪。 ■
　　 （責編 冰藍）