止頭痛的自然療法

　　頭痛是一種常見疾病。發(fā)生頭痛時(shí)，人們往往首選吃止痛藥。然而，美國《健康》雜志最新載文總結(jié)出治療頭痛的3種物理方法。對(duì)此，國內(nèi)醫(yī)學(xué)專家表示，我國民間以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中也有不少止頭痛的方法，感興趣的讀者應(yīng)急時(shí)不妨一試。
　　按摩療法止頭痛
　　美國丹佛頭痛診所所長(zhǎng)薩爾瓦·漢娜博士表示，按摩后，頭痛癥狀會(huì)略有緩解。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯降低，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。
　　如果你因?yàn)楣ぷ鲏毫^大或者緊張而出現(xiàn)輕微的頭痛癥狀，不妨試試南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家徐大成推薦的“梳頭療法”。這里教大家梳頭不是用梳子，是用我們的手指，即中醫(yī)說的“拿五經(jīng)”。怎么做呢?先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈?？墒?-5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
　　舒展療法止頭痛
　　舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。具體動(dòng)作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3～5次。
　　南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)系副教授李靖介紹說，傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)中的一些方法能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，以舒緩壓力引起的頭痛。比如五禽戲之鳥戲(鶴戲)。鳥伸動(dòng)作中，右腿伸直落地，左腿伸直向后抬起，兩掌分開，掌成鳥翅狀，向體側(cè)后方擺起，同時(shí)，抬頭、伸頸、挺胸、塌腰；鳥飛動(dòng)作中，單腿伸直獨(dú)立，另一條腿屈膝提起，小腿自然下垂，同時(shí)兩掌平攤成展翅狀。這兩個(gè)動(dòng)作都可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，有利于舒展四肢，緩解壓力導(dǎo)致的頭痛癥狀。
　　冷熱敷療法止頭痛
　　美國密歇根頭痛診所所長(zhǎng)埃德蒙德·梅辛娜博士表示，用熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。
　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院自然療法專家王東旭介紹說，用菊花做枕治療眩暈、高血壓等癥有一定效果。制作菊花枕的方法很簡(jiǎn)單，選用菊花干品1000克(其余配藥遵醫(yī)囑)，裝入枕套內(nèi)，使藥物緩慢揮發(fā)，一般每個(gè)藥枕可連續(xù)使用半年左右。常用菊花枕的人，會(huì)感到神清氣爽、精神飽滿。
　　情緒可影響壽命
　　金也
　　一項(xiàng)英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，情緒影響壽命。感覺快樂、生活滿意度高的老年人，壽命會(huì)更長(zhǎng)。
　　研究負(fù)責(zé)人安德魯·斯特普托博士表示，快樂與健康之間存在一定的關(guān)聯(lián)性。
　　研究的目標(biāo)是探索情緒的積極影響(快樂、安寧和興奮)和消極影響(焦慮等)。
　　研究中，研究人員要求3850名52～79歲參試者在24小時(shí)內(nèi)分4次描述自己生活中的情緒變化情況，包括快樂、興奮、滿意、擔(dān)憂、焦慮或害怕。之后，研究人員對(duì)參試者展開了長(zhǎng)達(dá)5年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自訴最不快樂的1／3參試者死亡率超過7％，而自訴最快樂的1／3參試者同期死亡率僅為3.6％。
　　將參試者的收入、年齡、性別，抑郁、癌癥或糖尿病等疾病以及吸煙等與健康相關(guān)的多種因素納入考慮范圍之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，自訴最快樂的參試者死亡率比自訴最不快樂的參試者低35％。對(duì)于焦慮等消極情緒與較短壽命之間的關(guān)聯(lián)，研究者認(rèn)為，抑郁和情緒低落或許與已經(jīng)存在的某種疾病有關(guān)系。
　　美國紐約州立大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)教授斯蒂芬·波斯特博士表示，如果這項(xiàng)研究能對(duì)參試者繼續(xù)進(jìn)行10-15年的跟蹤調(diào)查，那么快樂者和悲傷者之間的死亡率差距還會(huì)更