常蹬腿可醒腦 等

　　常蹬腿可醒腦
　　 長期伏案工作的人常常會感覺身體疲憊，記憶力減退，其中一個(gè)重要因素就是大腦疲乏。此時(shí)做做蹬腿運(yùn)動，可調(diào)適精神，解除大腦疲勞，恢復(fù)記憶力。
　　 因?yàn)槿说耐炔康筋^部有許多經(jīng)絡(luò)、穴位，它們與神經(jīng)、記憶功能有關(guān)。取立姿，手扶桌，腿伸直往后蹬，力度由小到大，以活動腿、腰部；然后取坐姿，腿繃直向前蹬踢，以活動踝關(guān)節(jié)。左右腿每次50下后交換。也可身體站立，雙肩下垂，將腳尖踮起，肩、脖、頭隨即上頂，上下來回運(yùn)動，通過對踝、膝、頸椎、頭部穴位的摩擦，可舒緩大腦皮層，解除困乏，有利記憶恢復(fù)。
　　
　　4款海洋中的美味減肥食物
　　 1.海帶：每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低，是一款既飽腹又減肥的美食，而且碘含量極高。
　　 2.紫菜：最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量極低。用紫菜和海帶做湯，可稱得上是減肥極品。
　　 3.海蜇：脂肪含量很低，富含蛋白質(zhì)、鈣和多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。
　　 4.海苔：能預(yù)防和治療消化性潰瘍，調(diào)節(jié)新陳代謝，消脂減肥，還能幫助保持皮膚的潤滑健康，有延緩衰老的功效。
　　
　　冬季正是“泡腳”時(shí)
　　 晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎。此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較弱的時(shí)間，此時(shí)泡腳，有助于體內(nèi)血管擴(kuò)張，利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
　　 早晨泡腳提神醒腦。睡覺時(shí)身體長時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡一下腳，正好能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
　　 同時(shí)，泡腳的最佳時(shí)長是30分鐘左右，每天或隔一天泡一次即可。泡腳最佳的水溫是42攝氏度。
　　
　　想要精力充沛早餐牛奶加蜂蜜
　　 牛奶和蜂蜜都是營養(yǎng)豐富的食品。蜂蜜中富含葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酶、維生素和多種礦物質(zhì)，因而含有較高的熱能，可直接被人體吸收。常吃蜂蜜可以提高人體免疫力，防止貧血、神經(jīng)官能癥、肝病、心臟病和腸胃病等。牛奶盡管營養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。因此，蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補(bǔ)效果。
　　 早餐中用牛奶加蜂蜜做搭檔，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素也更全面，可以讓人整個(gè)上午都精力充沛。而且，牛奶和蜂蜜中都含有能治療貧血癥的鐵等礦物質(zhì)，二者的分子結(jié)構(gòu)不會相互抵抗，能很好地結(jié)合，有效提高血紅蛋白的數(shù)量，并產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，起到活化細(xì)胞的作用。
　　 但需要注意的是，蜂蜜怕高溫，加熱時(shí)不要超過60℃，否則會破壞其中的生物活性酶，降低其營養(yǎng)價(jià)值。
　　
　　上班多穿綠藍(lán)粉可以緩解壓力
　　 色彩心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不同的色彩會給人的空間感、時(shí)間感和情緒帶來巨大影響。同樣的道理，衣服顏色對心理也產(chǎn)生重要影響。比如，白、黑、灰三個(gè)常見的職場色系，雖然穩(wěn)重，但略顯呆板，因此不妨試試以下三種顏色。
　　 綠色。舒適之色，能解除眼部和肌肉疲勞，并能從心理上產(chǎn)生一種安全感，使人放松，有利于集中思緒、提高工作效率。
　　 藍(lán)色。鎮(zhèn)靜之色，能起到穩(wěn)定血壓、消除緊張感的效果。因此，工作忙碌、壓力很大的人，可以用藍(lán)色的衣服幫助緩解壓力、安定情緒。
　　 粉色。溫柔之色，實(shí)驗(yàn)表明，發(fā)怒的人看到粉色，情緒會很快冷靜下來。因此，粉色可以安撫浮躁的心情，適合創(chuàng)意類，或與人交流多的工作。
　　
　　女性逛街有利于改善亞健康
　　 女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)，許多女性卻抱怨平時(shí)太忙，沒有時(shí)間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些如逛街等最受女性歡迎的消閑方式。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動可增加腿部的力量，消耗體內(nèi)的大部分熱量，達(dá)到健身效果。
　　
　　不同時(shí)間喝不同的茶
　　 早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。紅茶可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲用。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，否則會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
　　 午后適宜喝青茶或綠茶。通常情況下，人體在中午時(shí)分會肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或青茶，可使這一癥狀得到緩解。青茶性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
　　 晚間適宜喝黑茶。人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶，則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性質(zhì)較溫和，不會影響睡眠。如果接受不了黑茶的味道，可以用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會影響睡眠?！?br/>　　 （責(zé)編 冰藍(lán)）