另類走路巧健身

我們每天都少不了走路，但只要稍微注意一下走路方式，就能預(yù)防疾病。

扭著走 有效地扭著走(有點(diǎn)像競走)，可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對于減少直腸癌的高發(fā)會(huì)起到一定的作用。人的內(nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)由極細(xì)的網(wǎng)膜懸掛著，當(dāng)我們坐著或躺著的時(shí)候，內(nèi)臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當(dāng)身體抖動(dòng)起來時(shí)，身體的內(nèi)臟就會(huì)因獲得活動(dòng)的空間而倍感“舒適”。所以大步走再加上一些適當(dāng)?shù)闹w動(dòng)作，比如腰部的扭動(dòng)等，會(huì)刺激內(nèi)臟的攪動(dòng)，相當(dāng)于“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官，可以有效地預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

抬腿走 抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防止跌倒，還可以防治疝氣。在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人非常重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅(jiān)持定時(shí)定量正步走，就可以達(dá)到預(yù)防疝氣的效果。

彈力走很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。而現(xiàn)在很多人走路都是甩著大腳片子，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學(xué)會(huì)彈力走，腳部用力，彈起，并且每天這樣走，那么每走一步就會(huì)使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。

(選自《人人健康》)