你手機(jī)上癮了嗎?

　　今天出門忘記帶手機(jī)，你是否會(huì)感覺(jué)少了什么重要的東西，今天一天手機(jī)都沒(méi)有動(dòng)靜，你是否懷凝自己的手機(jī)出了問(wèn)題：無(wú)聊時(shí)，沒(méi)有手機(jī)的陪伴，你是否會(huì)感到更加煩悶。現(xiàn)在人和手機(jī)的關(guān)系越來(lái)越密切，很多人出門即使不帶錢包也要帶上手機(jī)，它如我們身體的一部分，扮演著生活中的重要角色，但這并非是什么好事情美國(guó)馬里蘭大學(xué)最近—項(xiàng)有關(guān)手機(jī)的調(diào)查顯示，越來(lái)越多的人開(kāi)始依賴手機(jī)。
　　在這項(xiàng)名為“無(wú)設(shè)備世界”的研究項(xiàng)目中，馬里蘭大學(xué)的研究對(duì)世界上10個(gè)國(guó)家的1000名學(xué)生進(jìn)行了24小時(shí)的“無(wú)媒體”體驗(yàn)，讓他們?cè)谝惶熘畠?nèi)不使用包括手機(jī)在內(nèi)的任何多媒體設(shè)備。經(jīng)歷了這個(gè)項(xiàng)目的大部分學(xué)生都表示，失去了手機(jī)讓他們“坐臥難安”，很多人甚至都沒(méi)能完成整個(gè)項(xiàng)目。撇開(kāi)他們的國(guó)籍、文化、生活環(huán)境等各方面的因素，所有的學(xué)生都在失去常用媒體后表現(xiàn)出煩躁、困惑、焦躁、不安等各種不好的情緒。在平常看似普通的使用手機(jī)作為通訊、娛樂(lè)的工具同時(shí)，手機(jī)上癮已經(jīng)成為普遍存在的事實(shí)。更嚴(yán)重來(lái)講，手機(jī)上癮也是一種病。
　　網(wǎng)上曾有一位網(wǎng)友表示：“現(xiàn)在這樣高科技的年代，如果沒(méi)有電腦、電視、手機(jī)、游戲機(jī)等設(shè)備，我可能會(huì)考慮看看書(shū)或者報(bào)紙?！边@就能明顯地看出，3C產(chǎn)品(即計(jì)算機(jī)Computer、通信Communlcatlon和消費(fèi)類電子產(chǎn)品ConsumerElectronics)的應(yīng)用占據(jù)了人們大部分的工作休閑時(shí)間，而手機(jī)作為最為普遍的通信系統(tǒng)成為了人們最好的工具。
　　離不開(kāi)“你”的人是“我”
　　人們常說(shuō)，失去之后才懂得珍惜，手機(jī)便是這樣存在的。很多人并沒(méi)有意識(shí)到手機(jī)對(duì)他們那么重要。當(dāng)真有一天忘記帶手機(jī)，一整天的工作生活都感覺(jué)丟了魂—樣，這樣的說(shuō)法并不夸張。
　　2006年，—項(xiàng)發(fā)表在《成癮研究和理論》上，由西班牙薩拉曼卡大學(xué)的心理學(xué)家克里斯蒂娜·杰納羅領(lǐng)導(dǎo)的研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。他們匿名調(diào)查了337名大學(xué)生，其中10％屬于重度手機(jī)使用者。其中，女性的比例還高于男性。
　　很多學(xué)生在進(jìn)行這項(xiàng)研究之前并沒(méi)有意識(shí)到手機(jī)等多媒體設(shè)備對(duì)他們的意義有多么重大。大部分年輕人只是認(rèn)為多媒體是讓生活更便利的一種方式而已。但大部分人在離開(kāi)媒體設(shè)備之后的一天之內(nèi)就表現(xiàn)出很多情緒和生理上的不適。有些人在描述這段經(jīng)歷時(shí)使用了一些“沉溺”、“依賴”、“抑郁“的表述修辭。領(lǐng)導(dǎo)這—項(xiàng)目的蘇珊·默勒教授認(rèn)為，這多多少少像是一種心理上的“成癮”，和藥物成癮、煙酒成癮類似，失去了手機(jī)也讓人產(chǎn)生了難受的“戒斷反應(yīng)”。一名參與項(xiàng)目的英國(guó)學(xué)生這樣描述那24小時(shí)的感受“5個(gè)小時(shí)之后我那安逸的周末變成了另外一個(gè)模樣。我的心跳開(kāi)始提速，焦慮感業(yè)上升了。我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己對(duì)除了自己那個(gè)小小世界之外的事情一無(wú)所知?！?br/>　　很多人把手機(jī)描述成一個(gè)安全的避風(fēng)港，一名來(lái)自美國(guó)的學(xué)生就說(shuō)：“過(guò)了一陣我就開(kāi)始強(qiáng)烈想念我的手機(jī)。我會(huì)把它放在口袋里，手握住它。僅僅是這樣就能讓我感到莫大的安慰?！笨鐕?guó)市場(chǎng)調(diào)查公司思緯公司對(duì)11個(gè)國(guó)家8000多名受訪者的調(diào)查顯示，3/4的人都會(huì)隨身攜帶手機(jī)，其中俄羅斯和新加坡的受訪者對(duì)手機(jī)尤為依賴。超過(guò)1／3的人說(shuō)他們離開(kāi)手饑無(wú)法生活，其中中國(guó)臺(tái)灣和新加坡人的手機(jī)依賴癥狀最為顯著。還有1／4的人認(rèn)為，手機(jī)比錢包更為重要。2／3的受訪者在睡覺(jué)的時(shí)候并不會(huì)關(guān)機(jī)，而是將手機(jī)以待機(jī)狀態(tài)放在自己身邊。即便他們想要關(guān)機(jī)，他們還是害十白會(huì)因此錯(cuò)過(guò)電話或者信息。
　　職業(yè)白領(lǐng)們因?yàn)槠綍r(shí)的工作應(yīng)酬較多，手機(jī)的電話信息量較大，因此怕錯(cuò)過(guò)重要的電話內(nèi)容，而青少年手機(jī)上癮的原因是多樣的。這便不能不提到智能手機(jī)的推廣助推了手機(jī)上癮癥的發(fā)展。一方面，人們極度依賴手機(jī)中存在的社交網(wǎng)絡(luò)，要不斷利用手機(jī)發(fā)短信、上微博、人人網(wǎng)、開(kāi)心網(wǎng)等方式鞏固他們的社交圈子，另—方面，手機(jī)游戲，網(wǎng)上搜索等更成為他們獲取信息、尋求快樂(lè)的重要源頭。在青少年當(dāng)中，手機(jī)是必不可少的“炫耀品”，你用什么牌子，我玩什么游戲，者陂為青少年們的熱門話題，長(zhǎng)此以往，他們?cè)絹?lái)越難以離開(kāi)手機(jī)，如果一個(gè)人對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了過(guò)分的情感依賴，影響了日常生活的正常秩序，并成了不斷追逐新款手機(jī)的“物質(zhì)主義者”，就需要引起人們的注意了。
　　手機(jī)上癮也是病
　　前段時(shí)間，朋友—直說(shuō)手疼，去醫(yī)院一查得知得的是腱鞘炎，病發(fā)的地方在拇指與食指中間的虎口位置。后來(lái)才知道，因?yàn)樗?jīng)常發(fā)短信、手機(jī)上網(wǎng)才引發(fā)這樣的病癥。如今在世界各地，手機(jī)上癮已成為一大社會(huì)現(xiàn)象。在西班牙，有一名12歲的兒童染上了手機(jī)癮，平均每天要花費(fèi)6小時(shí)使用手機(jī)交談、寫短信和玩游戲。由于他沒(méi)有手機(jī)就過(guò)不了正常生活，父母不得不將他送到醫(yī)院接受治療；在日本愛(ài)知縣，—位20歲的大學(xué)二年級(jí)女生由于打電話太多，手機(jī)欠費(fèi)停機(jī)。在隨后的—個(gè)星期里，她感到度日如年，雖然停機(jī)，還是整天把手初拿在手呈……這一件件的案例都不得不引起我們的重視。
　　美國(guó)心理學(xué)家肯納斯·喬恩把酷愛(ài)使用手機(jī)的青少年稱為“活在氣泡里的時(shí)代”。他認(rèn)為，手機(jī)和其他多媒體工具像—個(gè)氣泡把我們包裹起來(lái)，讓所有的注意力都集中在小小的手機(jī)屏幕上。經(jīng)常使用手機(jī)的青少年不但缺乏和周圍人的溝通，對(duì)父母的要求也更為叛逆。這一層氣泡隔絕了一個(gè)“自我”和外界的關(guān)聯(lián)，讓人變得更加孤獨(dú)。
　　這個(gè)擔(dān)心不無(wú)道理。英格蘭大學(xué)的心理學(xué)家大衛(wèi)·謝菲爾德的研究結(jié)果就顯示，7％的青年說(shuō)自己曾因?yàn)槭謾C(jī)丟了工作或是影響了他們的人際關(guān)系。此外，日本研究者也發(fā)現(xiàn)，使用手機(jī)的兒童比不使用手機(jī)的兒童朋友更少。不僅如此，手棚也越來(lái)越多地影響著成人的人際生活。很多人利用手機(jī)設(shè)情說(shuō)愛(ài)，1／5的人通過(guò)發(fā)短信來(lái)安排初次約會(huì)，而同時(shí)，仍然是1／5的人用同樣的方法來(lái)結(jié)束他們的戀情。除了會(huì)讓人因?yàn)檫^(guò)度注意手機(jī)而忽視關(guān)系，手機(jī)也會(huì)因?yàn)樽璧K信息的流暢交流而影響人際關(guān)系的融洽。手機(jī)短信或者網(wǎng)頁(yè)文字表達(dá)意思時(shí)并沒(méi)有表情、語(yǔ)氣等感情色彩，和面對(duì)面的溝通相比，電話溝通也缺少了手勢(shì)、面部表情和姿勢(shì)帶來(lái)的社交線索。人與人溝通采用這樣的方式，很多時(shí)候是不妥當(dāng)?shù)?，還會(huì)產(chǎn)生一些不必要的誤會(huì)。
　　不僅如此，人們對(duì)手機(jī)的“依賴”，時(shí)間久了可能會(huì)影響個(gè)人注意力的集中，甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”等心理問(wèn)題。手機(jī)的各種多媒體功能會(huì)讓人經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)，在處理工作時(shí)的注意力有顯著下降，甚至在沒(méi)有多媒體的環(huán)境下也是如此，致使人們更難從復(fù)雜的信息中提取重要內(nèi)容，所有的東西都可能讓他們分神。與此同時(shí)，手機(jī)對(duì)注意力的影響可不僅僅是對(duì)使用手機(jī)的人，甚至對(duì)于周圍的人也會(huì)有不利的影響。試想一下，當(dāng)你在機(jī)場(chǎng)坐下，想要專心讀一會(huì)書(shū)的時(shí)候，突然旁邊有個(gè)人拿出電話開(kāi)始喋喋不休，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很難再專心于手上的書(shū)本。
　　諸多不利因素的存在充分表現(xiàn)了手機(jī)上癮癥對(duì)于人們的危害是無(wú)形卻巨大的。不要小看了小小的“癮”，它將慢慢改變你的性格，讓你變得不安與易怒，給你的工作和生活帶來(lái)不小的麻煩。
　　針對(duì)數(shù)碼產(chǎn)品的依賴，美國(guó)許多酒店推出了“不插電”和”數(shù)碼解毒”的服務(wù)，承諾客戶如果愿將自己的數(shù)碼產(chǎn)品統(tǒng)統(tǒng)留在家中或在登記入住時(shí)寄放在前臺(tái)，就給予15％的房費(fèi)優(yōu)惠。同時(shí)，前臺(tái)會(huì)提供舊式消遣，如棋牌游戲、經(jīng)典文學(xué)讀物。對(duì)于手機(jī)上癮癥，部分專家指出，建立清醒的自我認(rèn)識(shí)，意識(shí)到手機(jī)依賴的問(wèn)題，并且有決心去糾正不良的使用習(xí)慣是首先要做到的，其次要做到慢慢脫離手機(jī)上癮的狀況要減少對(duì)于手機(jī)的使用，盡量在非常必要時(shí)再再拿起手機(jī)，少發(fā)短信或者刪掉過(guò)分浪費(fèi)時(shí)間的手機(jī)應(yīng)用程序，盡可能的給自己設(shè)定一個(gè)限制，進(jìn)行嚴(yán)格的自我監(jiān)督。與此同時(shí)，閑暇之余將注意力集中于自己其他的興趣愛(ài)好，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)等，轉(zhuǎn)換思維也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
　　手機(jī)上癮癥的情況日趨嚴(yán)重，讓人們引起重視，積極防范已刻不容緩，健康的生活習(xí)慣才是保證良好生活品質(zhì)的根