應(yīng)對(duì)“失憶危機(jī)”的四大秘訣

　　上周才剛背的一篇古文，今天在課堂上，老師提問(wèn)時(shí)，居然怎么也記不起了；最近，夜里老重復(fù)做一個(gè)似曾相識(shí)的夢(mèng)，并懷疑自己是不是遺忘了一段重要的往事……“轉(zhuǎn)瞬即忘”、“未老先衰”，這些詞語(yǔ)原本是老年人的專利，可近來(lái)你是否也常常把它們掛到嘴邊呢?越來(lái)越多的考生總抱怨自己記不住東西，更甚者出現(xiàn)嚴(yán)重的記憶力下降、失眠、困乏、頭暈等癥狀。這究竟是他們的腦袋瓜子出了問(wèn)題，還是身體、心理因素所致?
　　失憶情境Ⅰ
　　“課堂上，總有那么些時(shí)候，總有那么些東西好像更能吸引我的注意力。窗外那些滿場(chǎng)亂飛的足球，網(wǎng)上那款新出爐的模擬游戲，還有和哥兒們一起侃大山聊大海的場(chǎng)景都能把講臺(tái)上那位可愛(ài)而嬌小的老師遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋于腦后。最惡劣也最不能容忍的是：即便面對(duì)馬路上擦肩而過(guò)的一塊小小的滑板，我的心里也不禁開(kāi)始癢癢起來(lái)，腦子里根本就沒(méi)有明天即將舉行的一次摸底考試，恨不能玩到翻天。小事見(jiàn)大，這是不是說(shuō)明我遭遇了失憶危機(jī)？”
　　【解危秘訣】
　　——將興趣喚醒，教你記得更輕松!
　　為什么很多女孩子在和初戀男友交往的時(shí)候，幾乎不費(fèi)什么力氣，就能輕易記住對(duì)方的鞋碼和生日?反之，宿舍好朋友常用的一款潤(rùn)膚水的牌子，為什么你老記錯(cuò)？心理學(xué)家認(rèn)為，一件事情本來(lái)很重要，可恰恰對(duì)某些人來(lái)說(shuō)總是不在記憶意識(shí)范圍內(nèi)，這種性質(zhì)上所謂的失憶，很大一部分原因是這一件事刺激不了當(dāng)事人腦部的中樞神經(jīng)，無(wú)法使神經(jīng)生長(zhǎng)因子處于某種增高水平，故使記憶處于低水平。
　　解決這一問(wèn)題，培養(yǎng)興趣是提高記憶力最關(guān)鍵的保證。如果，你即將面對(duì)的是一件乏味但是必須要記住的事情，建議你從培養(yǎng)自己的興趣做起。人為主動(dòng)地去賦予這件事更多的意義，培養(yǎng)自身對(duì)這件事情的興趣，可以從某種程度上刺激當(dāng)事人的中樞神經(jīng)，從而使神經(jīng)生長(zhǎng)因子處于某種增高水平，并同時(shí)使記憶達(dá)到高水平，這樣記起來(lái)會(huì)更容易上手。比如，下周馬上就要進(jìn)行期中考試了，而背誦數(shù)學(xué)公式偏偏是你最討厭的一件事情，那么，不妨告訴自己，在每背下一定數(shù)量的公式后給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一條新皮帶，或者吃一頓美食什么的，讓自己從獎(jiǎng)勵(lì)中獲得動(dòng)力，從而也讓記憶因子更活躍。
　　失憶情境Ⅱ
　　“我覺(jué)得自己挺慪的，我好像是個(gè)特別經(jīng)不起‘生氣’折騰的人。別人一旦生氣發(fā)起飆來(lái)，罵人的話像連珠炮似的說(shuō)得那么流利、順暢。而我，在特別生氣、發(fā)怒時(shí)，大腦里就只會(huì)是一片的空白，什么也都沒(méi)有了。這種‘失憶’有時(shí)在考試也會(huì)這樣，越慌張?jiān)骄o張就越是什么都想不起來(lái)，只有稍稍靜那么五六分鐘后，思路慢慢才會(huì)清晰起來(lái)。真是奇了怪了…… ”
　　【解危秘訣】
　　——釋放緊張，教你記得更有效率!
　　首先，你應(yīng)該明白，這只不過(guò)是在“合理范圍內(nèi)暫時(shí)性”的注意力消失現(xiàn)象，沒(méi)啥了不起的。
　　當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己的緊張情緒無(wú)法控制時(shí)，極其容易激活腦子里一種叫做“蛋白激酶C”的物質(zhì)，這種酶對(duì)人的短期記憶能力可以起到很強(qiáng)的破壞作用，并快速影響大腦的決策機(jī)構(gòu)所執(zhí)行的其他功能。當(dāng)你處在高噪聲的環(huán)境之下，或即將進(jìn)入一場(chǎng)重要的考試時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，但只要加以控制，緊張情緒便不一定會(huì)演變成災(zāi)難性的悲劇。一般來(lái)講，當(dāng)一個(gè)人比較自信時(shí)，就不容易緊張，從而也就避免對(duì)蛋白激酶C的激活，避免了短期記憶受到破壞。
　　類似平靜、愛(ài)、感激和滿足等這樣的情感，會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加，記憶起來(lái)更具效率。競(jìng)爭(zhēng)激烈的高考環(huán)境中，高節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活容易帶給考生們巨大的壓力，為了讓自己擁有健康快樂(lè)的生活，我們應(yīng)經(jīng)常采用一些適當(dāng)?shù)姆绞剑哼\(yùn)動(dòng)，逛逛街，和朋友、家人聊聊天等，及時(shí)釋放自己的壓力，緩解緊張的情緒。
　　失憶情境Ⅲ
　　“吵架了！同桌臭罵我是大笨豬，我說(shuō)她不可理喻！我不就是忘了幫她買一支鉛筆嘛，那么點(diǎn)小事，值得這么大聲嚷嚷嗎？再說(shuō)也不是我故意的??！回到家越想越氣，腦海像是在放電影一樣清晰地把吵架時(shí)候的每一個(gè)表情、每一句臺(tái)詞都回放若干遍。心里雖然憋屈得不行，但說(shuō)句老實(shí)話，我的失憶的確越來(lái)越嚴(yán)重了，難不成跟我近來(lái)這些日子不吃不喝的減肥計(jì)劃有關(guān)？”
　　【解危秘訣】
　　——養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，教你記得更省力！
　　澳大利亞醫(yī)學(xué)專家指出，95%的失憶都是因?yàn)樯眢w上出現(xiàn)的諸多因素所引起的，這也就是諸多考生經(jīng)常掛在嘴邊的“健忘”。忙碌的學(xué)習(xí)、高考的壓力，甚至不平衡的飲食和不健康的睡眠習(xí)慣都可能影響到一個(gè)人的記憶力。有人做過(guò)這么一個(gè)形象的比喻：你的記憶力就如同是一輛在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著的汽車，一旦忘記加潤(rùn)滑油，汽車就會(huì)立刻發(fā)生運(yùn)轉(zhuǎn)不利，從而導(dǎo)致“健忘”現(xiàn)象的發(fā)生；但若不能及時(shí)加油，汽車很快就會(huì)中途拋錨，形成所謂的“身因性失憶”。
　　若發(fā)生這種情況，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了。一些健腦食品，其實(shí)都是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物。如牛奶、大豆、瘦肉、蛋黃、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等，不僅含有豐富的卵磷脂，容易消化，而且對(duì)提高人的記憶力也有積極的作用。
　　快快恢復(fù)到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)中去吧，同時(shí)也把和同桌爭(zhēng)執(zhí)的陰影一掃而空。
　　失憶情境Ⅳ
　　“我是一個(gè)復(fù)讀生，新到的宿舍里，這幫應(yīng)屆家伙明顯不很友善，我老覺(jué)得他們好像總想在我身上打探到什么?！呖悸浒衲且欢螘r(shí)期你是如何度過(guò)的？聽(tīng)別人說(shuō)你曾是年級(jí)里數(shù)一數(shù)二的優(yōu)等生哎，怎么說(shuō)落榜就落榜！呀，真是這樣嗎？’是啊，真是這樣嗎？高考，我怎么說(shuō)落榜就落榜呢？現(xiàn)在回想起來(lái)，關(guān)于那段時(shí)期是如何度過(guò)的，我的腦子里一片空白，盡管偶爾是有那么一些零星的碎片在眼前閃現(xiàn)，但那也只是自己夜里偶爾發(fā)生的逗噩夢(mèng)而已吧……”
　　【解危秘訣】
　　——唯有勇于面對(duì)，才能走向成功！
　　人受到過(guò)一次強(qiáng)烈的重創(chuàng)后，為了逃避苦痛，總會(huì)暫時(shí)性地把那段記憶潛抑起來(lái)，然而，被壓抑的痛苦經(jīng)驗(yàn)或沖突，并未真正消失，只是由意識(shí)領(lǐng)域轉(zhuǎn)入到潛意識(shí)領(lǐng)域，并且，在日后常常以偽裝的方式表現(xiàn)出來(lái)，以求得暫時(shí)滿足。夢(mèng)中的言行和酒后吐真言，都是被壓抑到潛意識(shí)中的愿望，趁著意識(shí)的辨別能力較弱時(shí)出來(lái)活動(dòng)的現(xiàn)象。
　　長(zhǎng)期頻繁地壓抑，一旦超過(guò)了我們意志控制的能力與心理忍受力，就可能出現(xiàn)心理失常，從而給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)消極影響。故心理學(xué)家認(rèn)為，“潛抑”往往是與自我欺騙并存的，只有勇于去直面事實(shí)真相，才是最根本的解決之路。
　　但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)是：不分狀況 “一刀切”地幫助失憶者恢復(fù)記憶會(huì)對(duì)其造成二度傷害，完全地毫無(wú)條件地修復(fù)一些真實(shí)的記憶有時(shí)也不一定是件好事。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)事人的這種“失憶”，更多的是一種出于自我保護(hù)本能的策略。
　　總之，人是活在當(dāng)下的，保持一份好心態(tài)十分重要。勇敢地面對(duì)生命中發(fā)生的一切時(shí)，你會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的成長(zhǎng)，并且會(huì)享受到成功的美好。