地理高考中“克拉克”現(xiàn)象及其克服策略

　　一、“克拉克”現(xiàn)象的由來
　　
　　克拉克是20世紀60年代世界著名的長跑選手，曾19次打破5 000米和10 000米的世界紀錄。然而，正是這位出類拔萃的優(yōu)秀運動員，在他參加的兩屆奧運會均未登上冠軍的寶座，僅獲得過一枚銅牌。并且，在這兩屆奧運年他的最高成績都大大超過了奧運冠軍的成績。后來人們就用他的名字來命名優(yōu)秀運動員在重大比賽中不能正常表現(xiàn)出所具有的競技能力，或比賽失常的現(xiàn)象（即“克拉克”現(xiàn)象）。其實這種現(xiàn)象在地理高考中也時有發(fā)生。
　　
　　二、“克拉克”現(xiàn)象產(chǎn)生的原因
　　
　?。?）怯場。據(jù)心理學家測試，75％的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對決定人生前途的高考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場。如平時地理成績優(yōu)秀，考前準備也很充分，然而到了考場，特別是到了高考這樣的重要時刻，心跳加快，頭腦暈暈乎乎，面對試卷腦海中一片空白。
　?。?）外界干擾。當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度，父母的叮嚀，周圍考生的干涉等，這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張。
　?。?）缺乏自信。有些考生，尤其是性格較懦弱和多次受到挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
　?。?）失眠。精神緊張、思想壓力過大很容易造成失眠，如果長時間的失眠就會進一步加劇植物神經(jīng)功能紊亂，從而影響考生正常發(fā)揮。
　　（5）考前訓練不當。部分考生總是認為高考是選拔性考試，試題一定很難，于是在平時復習中，尤其是復習的后期會有意識地增加試題的難度。像這些難度較大的試題做起來勢必很吃力，成功率也較低，不僅浪費了時間，更打擊了自己的自信心。
　　
　　三、“克拉克”現(xiàn)象克服策略
　　
　　1.平時——保持平常心
　?。?）提高耐挫力。隨著高考日期一天天臨近，學生的心理負擔也會越來越重。這些負擔歸結(jié)起來就是“怕失敗”或“輸不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大學，父輩的殷切希望會落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了。其實也應這樣看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要為此努力過，頑強拼搏過，就沒有什么可懼怕可懊悔可悲觀的。因為在這個過程中，充實了自己的知識，磨練了自己的意志，提高了自己的素質(zhì)，仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑戰(zhàn)。對于部分考試心理素質(zhì)不太好的考生，在平時周練或模擬考試中可有意識地考察一到兩次，這樣通過老師的談話和父母的關(guān)注也可以提高自己的耐挫力。
　?。?）增強信心。只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進入“角色”，發(fā)揮出正常水平，把主要精力集中于考試的具體運作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果。多對自己說“我能行，我一定行”。
　　（3）注意睡眠。上了高三爭分奪秒地復習是應該的，但晚上也不能學習太久，這樣會影響睡眠時間。長時間缺少睡眠，大腦得不到休息，人就會有疲勞感。長期過度疲勞容易造成失眠，反而降低了學習效率。睡覺前不要想得太多，心理放松有助于緩解失眠壓力。更不要在睡覺前喝濃茶或咖啡，如果有條件在睡前可喝半杯牛奶，或吃點面包，這樣有助于入睡。
　　（4）全面復習。在平時學習中要對照《考試說明》全面復習各知識點，對于地球運動、天氣與氣候、地理環(huán)境整體性與差異性、人口與城市等主干知識要做到重點復習，其它知識點也要統(tǒng)籌兼顧，不能僅局限在部分知識點上。不要偏聽偏信于《試題調(diào)研》等部分資料上的猜題與押題，包括部分地理教師在高考前也存在這方面的想法或做法。其實高考試題絕大部分是原創(chuàng)題，至少是改編題，是不會被輕易押到的。
　　2.考前一天——保持好心情
　?。?）熟悉考場。一般高考前一天都有專門的時間讓考生看考場。不要到考場看一眼就走了，這樣不利于熟悉環(huán)境。應該在考場停留一段時間，看一看自己的位置，如果有可能的話，在自己的位置上坐一坐適應一下。再到考場附近走走，看看周圍的環(huán)境與景物，消除陌生感，等一切熟悉了再走。
　?。?）熟悉考生?？忌鷣砜纯紙龅臅r間往往差不多，這個時候同考場的考生基本上都要來。其實此時大家目標一致，比較容易交流。趁此機會多去跟同考場的考生適當溝通，搞熟人際關(guān)系，考試時可消除緊張感。
　　3.臨考前——適當放松
　?。?）吃早吃好。要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。
　?。?）欣賞音樂。出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂。既可使人心情愉快，又可活躍思維。
　?。?）適時到場。一般在考前30分鐘到達考場為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
　　（4）緩行忌談。在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，更不要與其他考生交談和討論與地理有關(guān)的問題，以免原來胸有成竹的良好感覺一掃而光。
　　4.考場上——正常發(fā)揮
　?。?）喚起積極情緒。在考場上要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現(xiàn)困難時，要用“冷靜！細心！沉住氣！”等詞語暗示自己，進行深呼吸，學會一些自我放松的方法，而少用否定性詞語，如“別緊張！別慌！可千萬別出錯！”等詞，保持良好心態(tài)，有利于克服可能出現(xiàn)的“克拉克現(xiàn)象”。
　　（2）敢于放棄。拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因為高考是選拔性考試，試題會有一定的區(qū)分度，實在太難的要敢于放棄，不可浪費太多時間。先做易解的題，這是應試技巧，更是增強信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會增加一份自信，但人易我易我不大意，審題要仔細。待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心里會平靜許多，利于提高精神、正常發(fā)揮。
　?。?）怯場時不驚慌。一旦出現(xiàn)怯場，可先擱下試卷，稍做一下揉面等活動，或伏案休息片刻，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法，即呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經(jīng)過1~2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態(tài)?！?br/>