綜合調(diào)理:睡眠新主張

　　一覺睡到自然醒，是多少人夢寐以求的事。隨著生活壓力的增加，各種睡眠問題如入睡困難、睡眠時間很少、睡不安穩(wěn)、易醒、醒后無輕松感，已經(jīng)越來越困擾不少都市人群。正如上期《快樂養(yǎng)生》中所說，“恐懼失眠比失眠更可怕”，很多人因為睡眠障礙，出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁或抑郁等情緒，并對個人的生活和工作造成影響。
　　如何睡個好覺？繼吃藥、打針之后，包括SPA在內(nèi)的綜合調(diào)理也成為調(diào)理睡眠的好方式，它最大的作用不僅僅是讓您在調(diào)理后能睡一個好覺，而且可以改善失眠或者睡眠障礙帶給您的不適。
　　綜合調(diào)理是如何給人帶來好的睡眠的呢？記者特別采訪了重慶沐浴保健協(xié)會秘書長王厚強先生。
　　問 為什么綜合調(diào)理可以改善睡眠？
　　王厚強（以下簡稱王）：失眠，多是因為人的大腦興奮性增強，它往往又同心、肝、脾、腎臟的失常及陰血不足有關(guān)。脾胃是氣血生化之源，全身氣血來自脾胃。當脾胃功能比較好的時候，人的氣血比較充足，不容易得?。蝗绻⑽腹δ懿缓?，氣血產(chǎn)生得少，對全身的榮養(yǎng)也比較少，這時候人容易得病。
　　中醫(yī)講血藏于肝。白天，氣和血在經(jīng)脈當中運行，支持工作、學習等活動。晚上大部分氣血歸于肝，血在肝臟里面要休息，只有少部分在外面工作，維持人體夜間最簡單的生命活動。這時候人就進入了一種睡眠、休眠的狀態(tài)。有的人肝火燎旺，血液不能歸于肝，大量的血液在經(jīng)脈當中運行，自然就無法入睡。肝氣淤滯，肝火比較旺，也是睡不好覺一個主要的原因。
　　其實對于失眠患者來講，醫(yī)生給開的藥對治療失眠的影響可能都達不到50%，而且，若長期服用鎮(zhèn)靜劑或安眠藥會對白天的精神有影響，導致記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口不好、便秘手抖等，嚴重的還會產(chǎn)生耐藥性，服藥成癮，男子甚至會因此患上陽痿。采取足療、刮痧、拔罐等傳統(tǒng)的中醫(yī)方法進行綜合調(diào)理，通過經(jīng)絡(luò)影響到臟腑，調(diào)節(jié)臟腑，調(diào)節(jié)氣血，陰陽調(diào)和，這就是用傳統(tǒng)療法來調(diào)理疾病的一個原理。
　　問 是不是所有的失眠者都可以通過這樣一種方式調(diào)理呢？
　　王：失眠人數(shù)眾多，但原因是各不相同的。有的人是氣虛，有的人是血淤，有的是脾胃失調(diào)，還有的人是肝淤氣滯，他們的肝胃狀態(tài)都不太一樣。綜合調(diào)理就是要根據(jù)每個人的具體情況，選擇適合的調(diào)理方法。
　　大多數(shù)失眠者屬于肝淤氣滯、脾胃失調(diào)。淤血的人容易暴怒、生氣，這個時候他的舌頭是紫暗的，有的時候還有淤斑，脈是滯澀的，這些都是血淤的征象。這時候就需要做刮痧、拔罐、放血，讓血脈通暢，這樣的話，他失眠的狀態(tài)就會好一些。
　　問 失眠導致精神不好怎么辦？
　　王： 失眠患者經(jīng)常感到疲乏、沒勁、愛累，感到后背像壓了一座山似的，特別沉、特別涼，對于這樣的人拔罐或者刮痧比較有效。這是因為人的督脈、膀胱經(jīng)都集中在背部，膀胱經(jīng)上有很多臟腑的俞穴，心臟和外面聯(lián)系的點都在背部上，拔罐、刮痧，常常選背部的穴位，比如心俞、肝俞、脾俞、膈俞、腎俞等之類的。
　　問 綜合調(diào)理除了包括拔罐、刮痧等方法，還有沒有其他方法呢？
　　王：綜合調(diào)理不僅僅是去養(yǎng)生館拔罐、刮痧，還強調(diào)日常保健。我們會給患者制定日常保健方。比如：要求他們晚上泡腳，泡腳的過程中可以搓揉腳底位于內(nèi)踝骨后緣與跟踺的中點的太溪穴、位于前腳掌三分之一處的涌泉穴以及位于腳底中線的失眠穴，以幫助睡眠?；蛘甙搭^部放松頭皮層。如休息不好，可按摩頭部穴位，調(diào)節(jié)大腦皮層及交感神經(jīng)，也起到利眠的作用。
　　另外，可以配置專門的調(diào)理湯或者指導他們進行合理的飲食搭配。因為日常的飲食中有許多有益神經(jīng)功能的食物，這些食物也可安眠。用得最多的是大棗、蓮子、百合、山藥，這些有調(diào)脾胃、補氣血、安神的作用。比如將核桃、百合與大米放在一起熬成粥，做成核桃百合粥，具有安神、補腎、溫養(yǎng)的作用，有助于安眠。有的人，心火比較旺，易心煩、起急，舌尖紅，尿黃，不僅有肝火，還有心火，這時可以用蓮子心泡水當茶飲，有清心安神的作用。