睡眠

　　譚敦民，畢業(yè)于河北師范大學(xué)中文系?，F(xiàn)在是哈爾濱人民廣播電臺高級記者，在全國幾百家報刊雜志發(fā)過各類（紀實、新聞、科普）稿件。
　　
　　前不久，哈爾濱某房產(chǎn)開發(fā)公司傳出一個令人震驚的消息：公司副總倪某傍晚陪客人后回家，在睡夢中突然停止呼吸，等家人發(fā)現(xiàn)時，倪某生命體征已經(jīng)消失。家人連夜送往哈爾濱醫(yī)大一院緊急搶救，值班醫(yī)生盡了最大努力，也無力回天。倪某因突發(fā)大面積心梗宣告不治，年僅37歲。
　　近年以來，英年早逝者較多，哈爾濱市第一醫(yī)院近期連續(xù)發(fā)現(xiàn)11名猝死者，都是患心腦血管病，年齡趨向低齡化，最年輕的僅37歲，甚為可惜。
　　
　　為什么中年猝死的悲劇屢屢發(fā)生？
　　筆者就此采訪了黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)教授李曉雨。李教授說中年人是社會脊梁，肩挑事業(yè)、家庭兩副重擔(dān)，強烈的責(zé)任心和使命感，促使他們廢寢忘食、疲于奔命，日積月累，變成陳疴，一旦忽略，極易突變。
　　日前，中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會等機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布了《中國城市白領(lǐng)健康白皮書》。這次調(diào)查歷時6個月，采集了300萬體檢數(shù)據(jù)樣本和51.3萬份調(diào)查問卷，被調(diào)查對象大多年齡在26～45歲之間，月收入在5000～10000元。調(diào)查結(jié)果顯示，近八成白領(lǐng)每天感覺比較疲倦，54.4％的白領(lǐng)表示每天都會產(chǎn)生“沒睡夠”的感覺，46％的人偶爾才會進行1次運動。此外，23.7％的受調(diào)查白領(lǐng)表示早餐“隨意打發(fā)，起晚了就不吃了”。
　　由于心腦血管和消化系統(tǒng)疾病高發(fā)，使35～50歲的高收入白領(lǐng)群體機體老化速度加快，平均“生理年齡”超過“自然年齡”10年左右，超齡趨勢明顯加快。
　　歐美的一項統(tǒng)計數(shù)字表明：40歲以上的中年人，患代謝癥候群的比率約為30％～40％。
　　
　　關(guān)注猝死，關(guān)注健康
　　那么，什么叫猝死？猝死是怎樣發(fā)生的呢？
　　李曉雨教授告訴我們，猝死是指自然發(fā)生、出乎意料的突然死亡，也叫急死。即看來貌似健康的人或病情經(jīng)治療后已穩(wěn)定或正在好轉(zhuǎn)的患者，在很短時間發(fā)生意想不到的非創(chuàng)傷性死亡。世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）規(guī)定：發(fā)病后6小時內(nèi)死亡者為猝死。其實多數(shù)學(xué)者主張限定為1小時之內(nèi)。
　　導(dǎo)致猝死的原因主要是心腦血管病，其中一半以上又為冠心病所引起。心腦血管病現(xiàn)已經(jīng)成為危害人類健康的第一殺手。我國中年人群很多都患有心腦血管疾病，已經(jīng)屬于常見病、多發(fā)病，但病情程度不一。猝死如沒能及時發(fā)現(xiàn)，及時進行心臟復(fù)蘇搶救，病人可很快（約4～6分鐘）進入不可逆的生物學(xué)死亡。
　　
　　猝死不是偶然發(fā)生的
　　冰凍三尺非一日之寒，猝死也不是偶然發(fā)生的。許多中年人平時自我感覺良好，表面看起來依舊生龍活虎，精力絲毫不遜于年輕人，甚至超過他們。但實際上身體中已經(jīng)悄然出現(xiàn)變化。中年人較為普遍的疾病是代謝疾病，如血脂異常、血糖高、血壓高、膽固醇高以及腹部肥胖等。但這些“中堅”、“骨干”無暇顧及身體悄然出現(xiàn)的各種疾病信號，對潛在的威脅和隱患渾然不覺。若隱性疾病突然爆發(fā)，悲劇就不可避免了。
　　著名的中醫(yī)專家劉嘉湘教授痛批當(dāng)下時弊：“時之生民，以酒為漿，以煙為享，以妄為常，嗜欲無當(dāng)，七情時張，形神乃傷，腫瘤成殃，性命早殤。”一針見血地指出不科學(xué)、不合理、不和諧的生活習(xí)慣是諸多疾病、也是猝死的罪魁禍?zhǔn)住?br/>　　
　　提倡慢生活，防止猝死
　　中年猝死一般多無先兆，突發(fā)心梗，疲勞、心前區(qū)憋悶、呼吸困難是最常見的先期癥狀，一旦出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該馬上平臥位休息，松開褲帶、領(lǐng)口，頭傾向一側(cè)以免嘔吐物引起窒息。身邊如帶急救藥，可立刻含服硝酸甘油等擴張冠狀動脈及增加血流的藥物。如果是在冬季，要注意保暖，防止寒冷加重血管收縮、血小板聚集，如癥狀仍不能緩解要立即送醫(yī)院搶救。
　　李教授建議，中年人需要對自己的身體狀況有清醒認識。人到中年要盡量合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，保持心理平衡。在了解健康知識的基礎(chǔ)上，可以通過定期體檢或家庭監(jiān)測及早發(fā)現(xiàn)疾病的危險因素、異常情況，以便及早采取應(yīng)對措施。對常見病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、及時治療。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，更要多加留意這方面的問題。已經(jīng)患有慢性疾病的中年人，應(yīng)該制訂一個適度的工作、生活時間表，不能長時間地透支體力，需要保證每天6小時以上的睡眠，每周要進行四五次適度的健身活動和鍛煉，比如慢跑、跳舞、做健身操、打太極拳等。
　　李教授說，發(fā)達國家如今流行“慢生活”，這對我們不無借鑒意義。上世紀80年代末期，意大利人首先提出“慢生活”方式，他們希望放慢生活節(jié)奏，“慢餐飲”“慢旅游”“慢運動”等。這里的慢，并不是速度上的絕對慢，而是一種態(tài)度，一種回歸自然、輕松和諧的意境。專家認為，“慢生活”是一種積極的生活方式，是一種健康的心理狀態(tài)，是一種富得充實、窮得快樂的生活狀態(tài)，做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。
　　如今，法國人大多不知道什么是“過勞死”，即使知道，也嗤之以鼻。對法國人來說，生活的目的并非為了囤積錢，而是工作和享受生活兩不誤。他們慢而有序，慢中有樂。他們可以很勤奮地工作，然后很快樂地出去旅游。
　　每日忙忙碌碌的國人，學(xué)一學(xué)發(fā)達國家的“慢生活”方式吧。